پیاده‌روی در پارک یا روی تردمیل، کدامیک بهتر است؟

پیاده‌روی بیرون یا روی تردمیل؟

این مطالعه شامل ۷۴ دانشجوی دانشگاه بود. آنها به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول در فضای باز روی یک پیاده‌روی مسطح ۶۰۰ متری راه رفتند گروه دیگر در حالی که در داخل خانه روی تردمیل راه می‌رفتند از طریق ویدئو تصاویری از همان مسیر در فضای باز را تماشا کردند. هر دو گروه ۱۵ دقیقه با سرعت مطلوب خود پیاده‌روی کردند.

مشخص شد شرکت‌کنندگانی که پیاده‌روی در فضای باز انجام می‌دادند، ضربان قلب بالا را تجربه کردند، که نشان‌دهنده فعالیت فیزیولوژیکی قابل‌توجه‌تری در مقایسه با گروهی بود که در خانه روی تردمیل پیاده‌روی کرده بودند. سرعت و میزان پیاده‌روی در هر دو گروه مشابه بود، زیرا هر دو تلاش خود را از «بسیار سبک» تا «سبک» ارزیابی کردند.

با این حال، تا آنجا که به سطوح انرژی مربوط می‌شود، تفاوت‌هایی مشاهده شد. گروه پیاده روی در فضای باز افزایش بسیار بیشتری در سطوح انرژی خود مشاهده کردند، در حالی که گروه پیاده روی در محیط داخلی هیچ تغییری در سطوح انرژی خود گزارش نکردند. افرادی که در محیط شبیه سازی شده خانه روی تردمیل پیاده‌روی کرده بودند کاهش قابل توجهی در تنش را تجربه کردند، در حالی که افرادی که در فضای باز پیاده‌روی می‌کردند این تجربه را به دست نیاوردند. در مورد ایجاد آرامش، خستگی، عاطفه مثبت و عاطفه منفی تفاوت خاصی بین گروه‌ها وجود نداشت.

یافته‌های این مطالعه با تحقیقات قبلی همخوانی داشت که نشان داد فعالیت‌های کوتاه مدت و شدید بدنی در یک محیط طبیعی باعث افزایش اثر فعال مثبت می‌شود، که به معنای وضعیت مطلوب ذهنی و احساس انرژی مثبت، تعامل، هوشیاری و اشتیاق است.

به نظر می‌رسد پیاده‌روی در فضای باز مزایای بیشتری نسبت به پیاده‌روی در داخل خانه دارد، زیرا این مطالعه نشان داد که ورزش در محیط طبیعی می‌تواند ضربان قلب را در مقایسه با پیاده‌روی داخل خانه روی تردمیل افزایش دهد.

بیرون از منزل بودن همچنین می تواند شادی و لذت را در مقایسه با پیاده روی در داخل خانه افزایش دهد. به نظر می رسد که بودن در دامان طبیعت لذت بخش تر و آرامش بخش تر است.

روایتی که تا کنون از پتروشیمی میانکاله نشنیده اید / اعضای شورای روستای حسین‌آباد و للمرز بالاخره سکوت را شکستند / یکی از اعضای شورای تامین گفته بود باید بر پیشانی سازنده پتروشیمی بوسه زد (فیلم)