پنجه طلایی‌ها طول عمر بیشتری دارند

از چندین پارامتری که طول عمر یک فرد را تعیین می‌کند، در مورد قدرت پنجه دست تا به حال صحبت نشده است. نتایج مطالعه‌ای که اخیرا در مجله تحقیقات «قدرت و حالت‌سازی» منتشر شده، رابطه بین قدرت پنجه دست و طول عمر را در ۱۴.۱۷۸ آمریکایی ۵۰ ساله و بالاتر نشان می‌دهد.

به گزارش همشهری آنلاین، محققان در این مطالعه شرکت‌کنندگان را تجزیه و تحلیل کردند و آن‌ها را به قدرت مطلق پنجه دست، قدرت پنجه دست تنظیم‌شده برای توده بدن و قدرت پنجه دست تنظیم‌شده برای BMI دسته‌بندی کردند. در این مطالعه بر اساس این معیارها ضعف پنجه دست و همچنین ارتباط آن با خطر مرگ و طول عمر نیز مورد بررسی قرار گرفت.

محققان دریافتند که شرکت‌کنندگانی که در رده افراد دارای پنجه ضعیف طبقه‌بندی می‌شوند، با خطر بیشتری از مرگ و میر زودهنگام به هر علتی مواجه هستند. افرادی که ضعف مطلق داشتند ۱.۴۵ برابر بیشتر احتمال داشت که مرگ زودهنگام را تجربه کنند، در حالی که ضعف در گروه‌های پنجه‌های دستی که قدرت دست‌شان با BMI و توده بدنی تشخیص داده شده بود، به ترتیب با خطر مرگ و میر ۱.۳۹ و ۱.۳۳ برابر بیشتر مرتبط بود. هنگامی که چندین دسته ضعف با هم ترکیب شدند، خطر مرگ و میر حتی بیشتر شد.

شرکت‌کنندگانی که زیر هر سه آستانه ضعف قرار گرفتند، در مقایسه با افرادی که قدرت پنجه و چنگ زدن قوی‌تری داشتند، ۶۹ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودهنگام قرار داشتند.

چگونه قدرت پنجه دست را افزایش دهیم؟

در این بخش از مطلب به چند روش موثر برای افزایش قدرت پنجه دست اشاره می‌کنیم:

تمرینات دستی مانند بستن و فشردن پنجه و کشیدن انگشتان دست می‌تواند مچ و پنجه را تقویت کند. از یک گیره دستی استفاده کنید یا یک توپ استرس را برای ۱۰ تا ۱۵ تکرار در روز فشار دهید. یک نوار لاستیکی دور انگشتان خود بکشید و دست خود را به طور مکرر باز و بسته کنید تا عضلات بازکننده تقویت شوند.

تمرینات با وزنه مانند نگه داشتن وزنه های سنگین برای مدت طولانی و انجام حرکات کششی می‌تواند معجزه کند. جدای از ورزش در باشگاه، فعالیت‌های روزانه مانند حمل کیف‌های سنگین به جای استفاده از چرخ دستی، حمل کیسه‌های مواد غذایی می‌تواند قدرت شما را به چالش بکشد. تمرین با دسته‌های ضخیم تر کیف‌ها یا کیسه‌های حمل بار، استقامت دست را افزایش می‌دهد.

غذاهای غنی از پروتئین مصرف کنید و برای ریکاوری عضلات هیدراته بمانید. برای جلوگیری از سفتی و بهبود انعطاف پذیری دست‌ها را در حالت کشیده ماساژ دهید.

قلعه تاریخی «صلصال» - تالش (+عکس)

بیشتر بخوانید:

دویدن طول عمر را 6 سال افزایش می‌دهد

يك روش جديد براي پيش‌بيني طول عمر افراد

تماشاخانه

زنان خانه‌دار و تهدید خاموش پوکی استخوان / ۴۰ درصد زنان ایرانی بالای ۶۰ سال به پوکی استخوان مبتلا هستند (فیلم)

تمدنی ۵ هزار ساله که هنوز در ایران ناشناخته است / داستان شاهان عیلام به زبان ساده / عیلامیان در بیش از ۵ هزار سال قبل در ایران چه می‌کردند؟ آن‌ها پیش از هخامنشیان حکومت قدرتمندی بودند (فیلم)

فیلم های دیگر