۲۵ خرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ خرداد ۱۴۰۴ - ۲۲:۰۲
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۵۷۳۸۶۸
تاریخ انتشار: ۰۷:۲۲ - ۳۰-۰۸-۱۳۹۶
کد ۵۷۳۸۶۸
انتشار: ۰۷:۲۲ - ۳۰-۰۸-۱۳۹۶

8 میوه کم‌قند را بشناسید

افراد اغلب برای کاهش میزان قند دریافتی بدن تنها به کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین و شکلات توجه دارند و اغلب از قند موجود در میوه‌های شیرین غفلت می‌کند.

به گزارش ایسنا، تمامی میوه‌ها حاوی قند هستند اما در برخی از آنها میزان بالاتری از این ماده وجود دارد. هرچند مصرف میوه روشی سالم برای افزودن مواد مغذی به رژیم غذایی است اما برخی میوه‌ها از قبیل موز و انبه نسبت به سایرین حاوی میزان قند بالاتری هستند.

مدیکال نیوز تودی در این مقاله به معرفی برخی از میوه‌هایی پرداخته که از پایین‌ترین سطح قند برخوردارند و در عین حال فیبر، ویتامین‌ها و املاح ضروری را به بدن می‌رسانند:

توت فرنگی: این میوه سرشار از فیبر خوراکی و میزان پایینی قند است. همچنین توت فرنگی منبع غنی از ویتامین C به حساب می‌آید.

هلو: اگرچه هلو طعم شیرینی دارد، یک عدد هلوی متوسط تنها حاوی ۱۳ گرم قند است.

بلک بری (تمشک آبی): بلک بری همچون توت فرنگی حاوی چهار تا پنج گرم قند است و منبع غنی از آنتی اکسیدان به حساب می‌آید.

لیموترش: این میوه حاوی مقدار کمی قند و سطح بالایی ویتامین C است و گزینه افزودنی عالی برای رژیم غذایی محسوب می‌شود.

طالبی: این میوه تابستانی حاوی مقدار کمی قند و میزان مطلوبی از پتاسیم، ویتامین C و آهن است.

پرتقال: یک عدد پرتقال متوسط حاوی ۱۴ گرم قند قابل هضم است و پرتقال همچنین منبع عالی از ویتامین C است.

گریپ فروت: این میوه که مقدار پایینی قند دارد برای مصرف در وعده صبحانه توصیه می‌شود.

آووکادو: آووکادو تقریبا از میوه‌های بدون قند به حساب می‌آید و منبع خوبی از چربی‌های سالم و فیبر است.

برچسب ها: میوه ، قند
ارسال به دوستان
هشدار ایران به صهیونیست‌ها: سرزمین‌‌ های اشغالی را ترک کنید مصدومیت ۵ دانشجوی خارجی علوم پزشکی تهران در حمله اسرائیل جاده چالوس تا صبح فردا یکطرفه خواهد بود اینو یادت باشه اگه یه قدم بری عقب، دشمن صد قدم میاد جلو(فیلم) افسر ارشد پیشین ارتش آمریکا هشدار داد: حمله ایران آغازِ پایان اسرائیل خواهد بود(فیلم) جزئیات حمله رژیم صهیونیستی به ساختمان مسکونی در سیدخندانِ تهران(فیلم) جزییات تخریب خط لوله آسیب‌دیده آب تهران(فیلم) رایزنی اردوغان و ترامپ: دیپلماسی، تنها راه‌حل مناقشه ایران و اسرائیل است تصاویری از بقایای 2 پهپاد سرنگون شده اسرائیلی در زنجان رایزنی مقامات قطر و انگلیس: محکومیت حملات اسرائیل به ایران و هشدار درباره پیامدها تصاویر و اسامی شهدای پدافند هوایی لشکر ۳ حمزه(ع) ارومیه تبدیل نور به ماده برای اولین بار؛ دانشمندان سوپرسالید را معرفی کردند توضیحات سخنگوی شورای اضطرار استان خراسان رضوی درباره وقوع دو انفجار در مشهد کدام کشور ایران را از حمله اسرائیل مطلع کرده بود؟ آلمان خواستار اتحاد «گروه ۷» در مواجهه با درگیری رژیم اسرائیل و ایران شد