تاریخ:
نگاهی به داخل کابین تراکتور سانروفدار JCB 
درس نود و چهار
۱۰ منبع گياهي پروتئين
متخصصان توصيه ميكنند كه روزانه بين ۱۰ تا ۱۵ گرم بادام مصرف شود. بادام سرشار از كلسيم، آهن و پروتئينهاي گياهي است. اين ماده غذايي بهويژه براي گياهخواران فوقالعاده است. علاوه بر اين بادام سرشار از سياليسيلات است كه باعث ساخت اسيد ساليسيليك آسپرين ميشود.
هيچگاه نبايد پروتئين از رژيم غذايي حذف شود. اين مواد مغذي به احياي سلولها كمك كرده و براي متابوليسم يا سوخت وسازبدن مفيد است. براي لاغري و در عين حال سالم بودن بايد مصرف پروتئينهاي گياهي افزايش داده شود.
با اين كار بسياري از بيماريها از شما دور مانده و پوست و عضلاتتان سالمتر ميمانند. در ادامه با ۱۰ منبع گياهي پروتئين بيشتر آشنا ميشوید.
بادام
متخصصان توصيه ميكنند كه روزانه بين ۱۰ تا ۱۵ گرم بادام مصرف شود. بادام سرشار از كلسيم، آهن و پروتئينهاي گياهي است. اين ماده غذايي بهويژه براي گياهخواران فوقالعاده است. علاوه بر اين بادام سرشار از سياليسيلات است كه باعث ساخت اسيد ساليسيليك آسپرين ميشود.
برنج كامل
با وجود اينكه برنج كامل سالمتر است اما بايد بدانيد كه همه انواع برنجها سرشار از پروتئينهاي گياهي هستند. اين ماده غذايي حاوي كربوهيدرات، ويتامينها و مواد معدني مورد نياز براي متابوليسم بدن است. اين نوع برنج را به برنامه غذايي تان افزوده و از فوايد آن بهره ببريد.
جو دوسر
جو دوسر نيز جزو مواد غذايي فوقالعاده است. مواد معدني، ويتامينها و اسيدآمينههاي ضروري موجود در اين ماده غذايي ارزش بالايي دارند. جوي دوسر باعث بهبود گوارش، كاهش اسيدهاي صفراوي و بهبود عملكرد رودهها شده و ايجاد احساس سيري ميكند.
عدس
عدس سرشار از مواد مغذي بوده و يكي از منابع مهم پروتئين گياهي محسوب ميشود. اين ماده غذايي براي لاغري به شيوه سالم و همچنين افزايش انرژي بدون دريافت چربي موثر است. با مصرف عدس ويتامينهاي A، B۱، B۲، B۳، B۶، C و E و همچنين پتاسيم، فسفر، كلسيم، آهن، منيزيم و سديم به بدن ميرسد.
گردو
گردو را گنجينه مواد مغذي بدانيد. گردو بخشي از رژيم مديترانهاي را تشكيل ميدهد و از بروز بيماريهاي قلبي و عروقي پيشگيري ميكند چون حاوي اسيدهاي چرب سالم است. مصرف منظم گردو و بادام باعث كاهش احساس گرسنگي، كاهش تجمع تركيبات التهاب زا و بهبود خلق و خوي ميشود.
پسته
اگر پسته دوست داريد ميتوانيد روزانه بين ۱۵ تا ۳۰ گرم از آن ميل كنيد. به اين ترتيب انرژي و پروتئين خوبي نصيبتان ميشود و از ابتلا به بيماريهاي قلبي و عروقي به ميزان زيادي دور ميمانيد. پسته سرشار از چربيهاي اشباع نشده مونو و پولي است و به كاهش ميزان كلسترول خون كمك ميكند.
منبع: روزنامه آرمان
با اين كار بسياري از بيماريها از شما دور مانده و پوست و عضلاتتان سالمتر ميمانند. در ادامه با ۱۰ منبع گياهي پروتئين بيشتر آشنا ميشوید.
بادام
متخصصان توصيه ميكنند كه روزانه بين ۱۰ تا ۱۵ گرم بادام مصرف شود. بادام سرشار از كلسيم، آهن و پروتئينهاي گياهي است. اين ماده غذايي بهويژه براي گياهخواران فوقالعاده است. علاوه بر اين بادام سرشار از سياليسيلات است كه باعث ساخت اسيد ساليسيليك آسپرين ميشود.
برنج كامل
با وجود اينكه برنج كامل سالمتر است اما بايد بدانيد كه همه انواع برنجها سرشار از پروتئينهاي گياهي هستند. اين ماده غذايي حاوي كربوهيدرات، ويتامينها و مواد معدني مورد نياز براي متابوليسم بدن است. اين نوع برنج را به برنامه غذايي تان افزوده و از فوايد آن بهره ببريد.
جو دوسر
جو دوسر نيز جزو مواد غذايي فوقالعاده است. مواد معدني، ويتامينها و اسيدآمينههاي ضروري موجود در اين ماده غذايي ارزش بالايي دارند. جوي دوسر باعث بهبود گوارش، كاهش اسيدهاي صفراوي و بهبود عملكرد رودهها شده و ايجاد احساس سيري ميكند.
عدس
عدس سرشار از مواد مغذي بوده و يكي از منابع مهم پروتئين گياهي محسوب ميشود. اين ماده غذايي براي لاغري به شيوه سالم و همچنين افزايش انرژي بدون دريافت چربي موثر است. با مصرف عدس ويتامينهاي A، B۱، B۲، B۳، B۶، C و E و همچنين پتاسيم، فسفر، كلسيم، آهن، منيزيم و سديم به بدن ميرسد.
گردو
گردو را گنجينه مواد مغذي بدانيد. گردو بخشي از رژيم مديترانهاي را تشكيل ميدهد و از بروز بيماريهاي قلبي و عروقي پيشگيري ميكند چون حاوي اسيدهاي چرب سالم است. مصرف منظم گردو و بادام باعث كاهش احساس گرسنگي، كاهش تجمع تركيبات التهاب زا و بهبود خلق و خوي ميشود.
پسته
اگر پسته دوست داريد ميتوانيد روزانه بين ۱۵ تا ۳۰ گرم از آن ميل كنيد. به اين ترتيب انرژي و پروتئين خوبي نصيبتان ميشود و از ابتلا به بيماريهاي قلبي و عروقي به ميزان زيادي دور ميمانيد. پسته سرشار از چربيهاي اشباع نشده مونو و پولي است و به كاهش ميزان كلسترول خون كمك ميكند.
منبع: روزنامه آرمان
لینک کوتاه: کپی لینک
کبد چرب چگونه به بیماری جدی تبدیل میشود؟ آخرین قیمت خودروهای ایران خودرو امروز 30 شهریور ؛ افزایش قیمت سورن، دنا، 207 و تارا (+جدول) استایل خاص لاله مرزبان در ونیز؛ از اسکله تا دریافت جایزه (+عکس) نوسان شدید در شروع معاملات بورس قیمت طلا در انتظار خبر بزرگ/ بازار به کدام سمت میرود؟ آغاز سرشماری اینترنتی نفوس و مسکن از مهر/ آغاز عملیات میدانی از اول آبان وزارت بهداشت: مردم به واکسن آنفلوآنزای خارج از شبکه رسمی توزیع اعتماد نکنند درآمد نفتی ایران به ۱۶ میلیارد دلار رسید آیا آسفالتهای هلند آب را جذب میکنند؟ راز خشکبودن بزرگراهها در زیر باران دلار حواله 167 هزار و 598 تومان شد وقتی یک نخ سیگار فقط یک نخ سیگار نیست یک میلیارد برابر خورندهتر از اسیدسولفوریک؛ قویترین اسید جهان کدام است؟ کاهش 3 درصدی مصرف برق در تابستان خاطرات ناطق نوری از سفر کوبا : تکبیر گفتیم، نزدیک بود همه فرار کنند / فکر می کردیم خواندن نماز جماعت وسط بلوار صدور انقلاب است چک هنوز روی کاغذ میچرخد/ سهم چک الکترونیک فقط ۶ درصد!