تاریخ:
وزیر خزانهداری آمریکا: مذاکرات با چین بسیار موفقیتآمیز بود 
درس نود و چهار
8 توصیه ضد ریفلاکس
پس از خوردن غذا حداقل سه ساعت صبر کنید و سپس به رختخواب رفته یا چرت بزنید. در طول این مدت بیشتر مواد غذایی معده به روده کوچک تخلیه شده است و دیگر نمیتواند به مری بازگردد.
بدون توجه به شدت بیماری، نخستین قدم در کنترل آن، ایجاد تغییر در برخی عادات زندگی است.
تقریبا همه افراد سوزش سردل را تجربه کردهاند و بنا به تجارب خود راهی برای کاهش درد ناشی از آن پیدا کردهاند. این حالت، احساس سوزش در قفسه سینه و گاهی اوقات در حلق است که به علت بازگشت اسید از معده به مری ایجاد میشود.
8 توصیه بر علیه ریفلاکس
1 سیگار را ترک کنید:
سیگار بازگشت اسید را افزایش میدهد و بزاق شما را خنک میکند. بزاق به محافظت مری از اسید معده کمک میکند.
2 غذا را در وعدههای کوچک میل کنید:
این کار فشار وارده به اسفنگتر تحتانی مری را کاهش داده و از باز شدن دریچه و پس زدن اسید به مری جلوگیری میکند.
3 پس از صرف غذا دراز نکشید:
پس از خوردن غذا حداقل سه ساعت صبر کنید و سپس به رختخواب رفته یا چرت بزنید. در طول این مدت بیشتر مواد غذایی معده به روده کوچک تخلیه شده است و دیگر نمیتواند به مری بازگردد.
4 بلافاصله پس از صرف غذا ورزش نکنید:
پس از خوردن و پیش از پرداختن به فعالیتهای سنگین دو تا سه ساعت صبر کنید.
5 مصرف غذای چرب را کم کنید:
مطالعات نشاندهنده وجود یک ارتباط قوی بین مصرف چربی و بیماری ریفلاکس است. غذای چرب با شل کردن اسفنگتر تحتانی مری به اسید معده فرصت میدهد به مری وارد شود. چربی همچنین تخلیه معده را کند میکند بنابراین فرصت بیشتری را برای بازگشت به مری پیدا میکند.
6 از غذاها و نوشیدنیهای آزاردهنده بپرهیزید:
این مواد شامل نوشیدنیهای کافئیندار، شکلات، پیاز و غذاهای ادویهدار است. این غذاها تولید اسید را افزایش داده و اسفنگتر تحتانی مری را شل میکنند. همچنین مصرف مرکبات و گوجهفرنگی و خوراکیهای حاوی سس گوجهفرنگی را محدود کنید. این مواد اسیدی هستند و قادرند مری ملتهب را تحریک کرده و علایم ریفلاکس را بدتر کنند.
7 وزن خود را کم کنید:
وزن اضافه، فشار مضاعفی را روی معده اعمال میکند. در این حالت احتمال بروز سوزش سردل و بازگشت اسید بیشتر میشود. همچنین فراموش نکنید که از پوشیدن لباسهای تنگ اجتناب کنید زیرا این نوع لباسها به معده فشار میآورد.
8 سر تختخواب خود را بالا بیاورید:
قست سر رختخواب یا تختخواب خود را حدود 15 تا 25 سانتیمتر بالا بیاورید. این کار موجب ایجاد یک شیب تدریجی از سر تا پاها شده و به پیشگیری از بازگشت اسید به مری در هنگام خواب کمک میکند. به این منظور میتوانید یک قطعه اسفنج کرهای شکل را زیر تشک قرار دهید یا تکه چوبهایی را زیر پایههای قسمت سری تخت بگذارید.
منبع: سیمرغ
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
تقریبا همه افراد سوزش سردل را تجربه کردهاند و بنا به تجارب خود راهی برای کاهش درد ناشی از آن پیدا کردهاند. این حالت، احساس سوزش در قفسه سینه و گاهی اوقات در حلق است که به علت بازگشت اسید از معده به مری ایجاد میشود.
8 توصیه بر علیه ریفلاکس
1 سیگار را ترک کنید:
سیگار بازگشت اسید را افزایش میدهد و بزاق شما را خنک میکند. بزاق به محافظت مری از اسید معده کمک میکند.
2 غذا را در وعدههای کوچک میل کنید:
این کار فشار وارده به اسفنگتر تحتانی مری را کاهش داده و از باز شدن دریچه و پس زدن اسید به مری جلوگیری میکند.
3 پس از صرف غذا دراز نکشید:
پس از خوردن غذا حداقل سه ساعت صبر کنید و سپس به رختخواب رفته یا چرت بزنید. در طول این مدت بیشتر مواد غذایی معده به روده کوچک تخلیه شده است و دیگر نمیتواند به مری بازگردد.
4 بلافاصله پس از صرف غذا ورزش نکنید:
پس از خوردن و پیش از پرداختن به فعالیتهای سنگین دو تا سه ساعت صبر کنید.
5 مصرف غذای چرب را کم کنید:
مطالعات نشاندهنده وجود یک ارتباط قوی بین مصرف چربی و بیماری ریفلاکس است. غذای چرب با شل کردن اسفنگتر تحتانی مری به اسید معده فرصت میدهد به مری وارد شود. چربی همچنین تخلیه معده را کند میکند بنابراین فرصت بیشتری را برای بازگشت به مری پیدا میکند.
6 از غذاها و نوشیدنیهای آزاردهنده بپرهیزید:
این مواد شامل نوشیدنیهای کافئیندار، شکلات، پیاز و غذاهای ادویهدار است. این غذاها تولید اسید را افزایش داده و اسفنگتر تحتانی مری را شل میکنند. همچنین مصرف مرکبات و گوجهفرنگی و خوراکیهای حاوی سس گوجهفرنگی را محدود کنید. این مواد اسیدی هستند و قادرند مری ملتهب را تحریک کرده و علایم ریفلاکس را بدتر کنند.
7 وزن خود را کم کنید:
وزن اضافه، فشار مضاعفی را روی معده اعمال میکند. در این حالت احتمال بروز سوزش سردل و بازگشت اسید بیشتر میشود. همچنین فراموش نکنید که از پوشیدن لباسهای تنگ اجتناب کنید زیرا این نوع لباسها به معده فشار میآورد.
8 سر تختخواب خود را بالا بیاورید:
قست سر رختخواب یا تختخواب خود را حدود 15 تا 25 سانتیمتر بالا بیاورید. این کار موجب ایجاد یک شیب تدریجی از سر تا پاها شده و به پیشگیری از بازگشت اسید به مری در هنگام خواب کمک میکند. به این منظور میتوانید یک قطعه اسفنج کرهای شکل را زیر تشک قرار دهید یا تکه چوبهایی را زیر پایههای قسمت سری تخت بگذارید.
منبع: سیمرغ
لینک کوتاه: کپی لینک
چینیها در چه مواردی از جنگ اخیر به کمک ایران آمدهاند؟ این نوشیدنی محبوب قند خونتان را غافلگیر میکند! شیائومی 17 اولترا و عملکرد جالب در برابر آیفون 18 پرومکس (+نمونه عکس دوربین ها) نیویورکتایمز: ترامپ به یمن حمله نمی کند زیرا برای جنگ علیه ایران به همکاری ریاض نیاز دارد نسیم ادبی، بازیگر «رویای نیمهشب» در جشن تولد ۵۰ سالگیاش (+عکس) موی بینی را نکنید؛ پزشکان درباره یک عادت خطرناک هشدار میدهند در نوسانات قیمت طلا، خرید قسطی چه مزیتی نسبت به خرید نقدی دارد؟ کبد چرب چگونه به بیماری جدی تبدیل میشود؟ آخرین قیمت خودروهای ایران خودرو امروز 30 شهریور ؛ افزایش قیمت سورن، دنا، 207 و تارا (+جدول) استایل خاص لاله مرزبان در ونیز؛ از اسکله تا دریافت جایزه (+عکس) نوسان شدید در شروع معاملات بورس قیمت طلا در انتظار خبر بزرگ/ بازار به کدام سمت میرود؟ آغاز سرشماری اینترنتی نفوس و مسکن از مهر/ آغاز عملیات میدانی از اول آبان وزارت بهداشت: مردم به واکسن آنفلوآنزای خارج از شبکه رسمی توزیع اعتماد نکنند درآمد نفتی ایران به ۱۶ میلیارد دلار رسید