تاریخ:
اقدام فداکارانه مامور پلیس چین حین آبگرفتگی فاضلاب 
درس هفتاد و پنج
رژیم ضدالتهابی چیست؟ معرفی ۱۰ غذای ضدالتهاب
متخصصان تغذیه میگویند انتخابهای روزمره غذایی میتواند با کاهش التهاب مزمن در بدن، نقش مهمی در پیشگیری از بیماریهای جدی از جمله سرطان داشته باشد.
رژیم غذایی ضدالتهابی بر پایه غذاهای کامل و چربیهای سالم است و میتواند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کند؛ التهابی که در درازمدت با افزایش خطر بیماریهای مزمن از جمله سرطان مرتبط دانسته میشود.
التهاب مزمن؛ عامل پنهان در بسیاری از بیماریها
به گزارش سلامت نیوز، التهاب در حالت حاد واکنشی طبیعی و مفید از بدن برای ترمیم یا مقابله با عفونت است. اما زمانی که این فرآیند خاموش نشود و به شکل مزمن ادامه پیدا کند، میتواند به ایجاد زمینهای برای بروز بیماریهای مختلف از جمله سرطان کمک کند.
این نوع التهاب معمولاً بدون علامت واضح است، اما بهمرور زمان باعث آسیبهای سلولی و اختلال در عملکرد بدن میشود.
رژیم ضدالتهابی چیست؟
به گفته یک متخصص تغذیه، رژیم ضدالتهابی یک راهحل کوتاهمدت نیست، بلکه یک الگوی غذایی پایدار برای حمایت از سلامت بدن است.
این رژیم شامل موارد زیر است:
- پروتئینهای باکیفیت مانند تخممرغ، مرغ و ماهی
- چربیهای سالم مانند روغن نارگیل و روغنهای طبیعی سنتی
- اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهیهای چرب
- غذاهای سرشار از آنتیاکسیدان مانند سبزیجات، میوهها، سبزیهای برگ سبز و انواع توتها
- ادویههایی مانند زردچوبه، زنجبیل و سیر که میتوانند به کاهش التهاب کمک کنند
در مقابل، مصرف زیاد غذاهای فرآوریشده، قندهای تصفیهشده و برخی روغنهای صنعتی میتواند التهاب را تشدید کند.
رژیم قلیایی واقعاً مؤثر است؟
موضوع رژیم قلیایی نیز در این زمینه مطرح میشود. هرچند pH خون بهطور طبیعی توسط بدن تنظیم میشود و رژیم غذایی نمیتواند آن را بهطور مستقیم تغییر دهد، اما نوع تغذیه میتواند بر بار اسیدی متابولیک بدن اثر بگذارد.
رژیمهای سرشار از سبزیجات، میوهها و غذاهای کمفرآوریشده معمولاً بار اسیدی کمتری ایجاد میکنند و با بهبود وضعیت متابولیک مرتبط هستند.
با این حال، حذف کامل پروتئینهای باکیفیت توصیه نمیشود، زیرا بدن برای ترمیم بافتها و عملکرد سیستم ایمنی به آنها نیاز دارد.
نکته مهم
رژیم غذایی تنها بخشی از سبک زندگی سالم است. کیفیت خواب، مدیریت استرس و سلامت روده نیز نقش مهمی در کاهش التهاب و حفظ سلامت عمومی دارند.
در نهایت، رژیم ضدالتهابی به معنای محدودیت شدید غذایی نیست، بلکه ایجاد شرایطی در بدن است که بتواند بهتر از خود محافظت کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
کدام برند برای کدام شرکت است؟ / نقشه کامل مالکیت غولهای خودروسازی جهان معرفی ۶ ماده غذایی مفید برای پروستات، استخوان و عضلات راز خستگی بعد از خوابدیدن؛ چرا رؤیاهای واضح، باعث کمبود انرژی مغز میشوند؟ این وسایل نقلیه نظامی را افراد عادی هم میتوانند خریداری کنند(+عکس) شبکه سیبیاس: ترامپ با بن سلمان درباره ایران گفتوگو میکند شرط جدید برای بازنشستگی اعلام شد اذعان قانونگذار دموکرات به «عدم توازن» موشکی آمریکا در برابر ایران اردوغان فردا به عربستان سفر میکند کانادا دو مظنون تیراندازی در نزدیکی کنسولگری آمریکا را بازداشت کرد انفجار اتوبوس در حومه دمشق/ ۲ کشته و ۱۳ زخمی جادوی مدل های واقعی در سینما؛ وقتی ماکت ها به فیلم های بزرگ جهان روح دادند (تصویری) غرق شدن ۲ نفر در رودخانه گاماسیاب معاون امنیتی استانداری هرمزگان: هیچگونه اصابتی در قشم و بندرعباس گزارش نشده پزشکیان: هر زمان میخواهیم کاری انجام دهیم، میگویند فعلاً دست نگه دارید/ چه زمانی باید دست بزنیم؟ زمانی که خودمان غرق شدیم، کشور نابود شد و همه ضرر کردند؟ ۴ کشته در پی تصادف پژو با ساینا در اصفهان