تاریخ:
تمسخر حرکات ترامپ توسط نخست وزیر کانادا 
درس نود و سه
چهار رفتاری که طول عمر را زیاد میکند
یک تحقیق انجام شده در دانشگاه جانهاپکینز روی 6200 زن و مرد طی 8سال نشان داد افرادی که 4رفتار هوشمندانه را اتخاذ کردهاند، احتمال مرگ ناشی از هر علتی را در آن بازه زمانی به میزان شگفتانگیز 80درصد کاهش دادهاند.
موضوع طول عمر همیشه جذاب و سالهاست که محققان بخشی از تحقیقات خود را به کشف رازهای طول عمر اختصاص دادهاند. یک تحقیق انجام شده در دانشگاه جانهاپکینز روی 6200 زن و مرد طی 8سال نشان داد افرادی که 4رفتار هوشمندانه را اتخاذ کردهاند، احتمال مرگ ناشی از هر علتی را در آن بازه زمانی به میزان شگفتانگیز 80درصد کاهش دادهاند. درباره این 4رفتار در ادامه بیشتر بخوانید.
به گزارش هشمهری، وزن سالم را حفظ کنید: سالمترین افراد در مطالعه دانشگاه جان هاپکینز، شاخص توده بدنی (BMI)، کمتر از 25داشتند و از وزن مطلوبی برخوردار بودند. در حال حاضر معیار وزن مطلوب BMI کمتر از 25و بیشتر از 18.5است. این در حالی است که چاقی و اضافهوزن به یکی از معضلات مهم جوامع بدل شده و هزینههای زیادی روی دست نظامهای سلامت دنیا گذاشته است.
حرکت کنید: عدمتحرک یکی از عوامل شناختهشده در چاقی و بیماریهای قلبی و عروقی و مانعی برای نرسیدن به عمر طولانی است. هدف خود را حدود 30دقیقه فعالیت در روز در بیشتر روزهای هفته قرار دهید. سعی کنید آن را به 3 دوره 10دقیقهای فعالیت در روز تقسیم کنید؛ یک پیادهروی 10دقیقهای در صبح، یک پیادهروی دیگر بعد از ناهار و یک پیادهروی بعد از شام.
غذای سالم انتخاب کنید: این مطالعه نشان داد که سالمترین افراد از رژیم غذایی مدیترانهای پیروی میکنند. این بهمعنای رژیم غذایی غنی از میوهها و سبزیجات تازه، آجیل درختی با روغنهای سالم، ماهی و گوشت قرمز کمتر، کربوهیدراتهای سبوسدار و روغن زیتون برای پختوپز است.
سیگار نکشید: اگرچه بهترین برنامه برای زندگی طولانیتر، پیروی از هر 4عامل اصلی سبک زندگی بهینه است، اما محققان میگویند اگر مجبور باشید یکی را انتخاب کنید، همین یکی، یعنی سیگار نکشیدن یکی از اصلیترین راههای رسیدن به عمر طولانی است. سیگار کشیدن بر عروق کرونر و ریهها تأثیر میگذارد و افراد سیگاری همچنین میزان ابتلا به سرطان و خطر سکته مغزی را افزایش میدهند.
لینک کوتاه: کپی لینک
سخنرانی سید عباس عراقچی وزیر امور خارجه در کنفرانس «فراخوانی برای یک چرخش جهانی: بازگرداندن توسعه به مرکز توجه، احیای کرامت انسانی و بازسازی عدالت در جهانی پرآشوب» رمزگشایی از یک مشکل رایج اجتماع؛ چرا یکدیگر را به آسانی قضاوت می کنیم؟ آموزش طلا سازی را از کجا شروع کنید؟ (راهنمای قدم به قدم) واکنش شیخ عیسی قاسم به دروغ ریاض درباره حمله به مکه مکرمه پرداخت حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی از فردا یکشنبه آغاز می شود آبسال را همه میشناسند، اما گودرز حکیمنژاد را چند نفر؟ خشکی چشم ممکن است عامل ابتلا به کدام بیماری شود؟ خون تازه در رگهای سهامداران صبافولاد خلیج فارس آغاز عرضه کوئیک GX-L و سهند S در طرح نوسازی خودروهای فرسوده ( + قیمت و شرایط) نیویورکتایمز: ایران و چین «عاملهای هوش مصنوعی» را برای اجرای کارزارهای نفوذ به کار گرفتند پرداخت خسارت سیلاب در مازندران در چه مرحلهای است؟ گفتگوی تلفنی وزرای امور خارجه ایران و پاکستان «بازشناسی میراث عربهای خوزستان؛ از حافظه تاریخی و فرهنگی تا تقویت سرمایه ملی» کدام ورزش عمر بیماران مبتلا به سرطان را افزایش میدهد؟ دیدنی های امروز؛ از آوارگان جنگ داخلی یمن تا انتخابات پارلمانی روسیه