تاریخ:
نماینده سابق مجلس: مدل رفتاری ترامپ در قبال ایران تهدید و سپس عقبنشینی است 
درس هفتاد و پنج
این رژیم غذایی قند را کنترل میکند
یک مطالعه جدید نشان میدهد که رژیم غذایی مدیترانهای میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، به طور قابل توجهی کاهش دهد.
محققان گزارش دادند که اگر افراد رژیم غذایی مدیترانهای را رعایت کنند، کالری دریافتی خود را کاهش دهند و به طور منظم ورزش کنند، ۳۱ درصد کمتر به دیابت مبتلا میشوند.
به گزارش مهر، دکتر «فرانک هو»، یکی از محققان این مطالعه از دانشگاه هاروارد، در یک بیانیه خبری گفت: «مطالعه ما با بالاترین سطح شواهد نشان میدهد که تغییرات متوسط و پایدار در رژیم غذایی و سبک زندگی میتواند از میلیونها مورد ابتلاء به این بیماری در سراسر جهان جلوگیری کند.»
در یک رژیم غذایی به سبک مدیترانهای، افراد مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و چربیهای سالم مانند روغن زیتون مصرف میکنند. آنها مصرف مقدار لبنیات و پروتئینهای بدون چربی مانند ماهی و مرغ را متعادل میکنند و گوشت قرمز را کم میخورند یا اصلاً مصرف نمیکنند.
برای این مطالعه، محققان دادههای بیش از ۴۷۰۰ نفر ۵۵ تا ۷۵ ساله را که در یک مطالعه بزرگ تغذیه و سبک زندگی در اروپا شرکت کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند. همه شرکتکنندگان دارای اضافه وزن یا چاق بودند، اما به دیابت نوع ۲ مبتلا نشده بودند.
از نیمی از آنها خواسته شد که رژیم غذایی مدیترانهای را دنبال کنند، روزانه حدود ۶۰۰ کالری از میزان کالری دریافتی خود بکاهند و فعالیتهای بدنی متوسطی مانند پیادهروی، تمرینات قدرتی و تمرینات تعادلی انجام دهند. به نیمی دیگر در مورد رژیم غذایی مدیترانهای توصیههایی ارائه شد، اما از آنها خواسته نشد که کالری دریافتی خود را کاهش دهند.
نتایج نشان داد که خطر ابتلاء به دیابت در افرادی که رژیم غذایی مدیترانهای را دنبال میکردند، کمتر بود و این تأثیر در مردان بیشتر از زنان بود.
افراد گروه رژیم غذایی مدیترانهای همچنین پس از حدود شش سال پیگیری، به طور متوسط حدود ۳ کیلوگرم وزن کم کردند و دور کمرشان تقریباً ۳.۵ سانتیمتر کاهش یافت.
«میگوئل مارتینز-گونزالس»، استاد تغذیه در دانشگاه هاروارد، در یک بیانیه خبری گفت: «از نظر عملی، کنترل کالری و افزودن فعالیت بدنی به رژیم غذایی مدیترانهای از ابتلای حدود ۳ نفر به دیابت جلوگیری کرد - که این یک مزیت واضح و قابل اندازهگیری برای سلامت عمومی است.»
لینک کوتاه: کپی لینک
روزنامه اصولگرا: تلویزیون هر روز کممخاطبتر از دیروز شده/ مسئولان صداوسیما چرا آمار مخاطبان برنامههای خود را محرمانه کردهاند؟ 5 عادت روزانه که می توانند خطر سکته مغزی را کاهش دهند پلیس راهور: پایان طرح ترافیکی اربعین با ثبت ۶۷ میلیون تردد /جان باختن ۲۴ زائر در تصادفات اربعینی وقتی «گوشی هوشمند» هنوز وجود نداشت؛ دستگاهی که IBM بیش از 30 سال پیش آینده موبایل را پیش بینی کرد (+عکس) انفجار در حومه دمشق/ چند کشته و زخمی آمریکا تحریم های جدیدی علیه کوبا اعمال کرد سفیر تهران در برلین: مخالفت ایران با سلاح هستهای باور دینی است نه تاکتیک سیاسی یونیفل: ارتش اسرائیل در یک روز ۱۱۳ توپ به جنوب لبنان شلیک کرده درخواست حزبالله برای توقف گفتوگوهای لبنان با اسرائیل چرا مخاطب دیگر حوصله سریال 30 قسمتی ندارد؟ چرا روایتهای ۶۰ تا ۱۰۰ ثانیهای چالشبرانگیز است؟ اعتراف جنجالی کارگردان سرشناس هالیوود به دروغگویی درباره استفاده از هوش مصنوعی بازدید معاون مرکز شرکتهای دانشبنیان از کروز؛ تأکید بر توسعه فناوری و صادرات نیروهای مسلح عراق به حال آمادهباش درآمدند رونمایی رئال مادرید از گرانترین خرید تاریخ خود