.png "عصر ایران")
۱۱ شهريور ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۱ شهريور ۱۴۰۴ - ۲۰:۵۱
خانه های منحصر به فرد« ترولی» در ایتالیا / یادگار شگفت‌انگیزی که دوباره جان گرفته است (فیلم) تابستان چه بلایی بر سر مغز ما می‌آورد؟
نگذارید مغزتان داغ شود
گرمای شدید تابستانی می‌تواند عملکرد شناختی انسان را به‌طور قابل‌توجهی مختل کند. کاهش تمرکز، ضعف حافظه، اختلال در خواب و افزایش رفتارهای تکانشی از جمله پیامدهای آن هستند.
افزایش دمای هوا در فصل تابستان، علاوه بر آثار جسمی، پیامدهای قابل‌توجهی بر عملکرد شناختی انسان دارد. مطالعات علمی نشان داده‌اند که گرمای شدید می‌تواند منجر به کاهش تمرکز، اختلال در تصمیم‌گیری، ضعف حافظه و افزایش رفتارهای تکانشی شود.
اثرات فیزیولوژیکی گرما بر مغز
به گزارش خبرآنلاین، دمای بالا باعث افزایش دمای مرکزی بدن شده و سیستم گردش خون را تحت فشار قرار می‌دهد. در این شرایط، بدن برای حفظ عملکرد حیاتی، جریان خون را به اندام‌های ضروری‌تر هدایت می‌کند که این امر منجر به کاهش اکسیژن‌رسانی به نواحی حساس مغز مانند قشر پیش‌پیشانی (Prefrontal Cortex) می‌شود؛ ناحیه‌ای که مسئول تمرکز، تصمیم‌گیری و کنترل هیجانات است.
مطالعات نشان داده است که قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض گرمای شهری می‌تواند توانایی یادگیری و تمرکز را به‌ویژه در دانش‌آموزان و جوانان کاهش دهد، به‌خصوص در انجام وظایف پیچیده مانند حل مسائل ریاضی.
اختلال در خواب و پیامدهای شناختی
گرمای شبانه، به‌ویژه در مناطقی با دمای بالای ۲۵ درجه سانتی‌گراد، کیفیت خواب را به‌شدت کاهش می‌دهد. خواب سطحی و ناکافی منجر به اختلال در ترشح ملاتونین و کاهش فعالیت سیناپسی مغز می‌شود. بر اساس تحقیقات، گرمای شبانه می‌تواند باعث تصمیم‌گیری‌های غیرمنطقی و رفتارهای تکانشی شود، به‌ویژه در جوامعی با دسترسی محدود به تهویه مطبوع.
اثرات روان‌شناختی و رفتاری
افزایش دما با تغییر در سطح سروتونین، یکی از مهم‌ترین انتقال‌دهنده‌های عصبی مرتبط با خلق‌وخو، همراه است. این تغییرات می‌توانند منجر به افزایش تحریک‌پذیری، پرخاشگری و کاهش توانایی کنترل هیجانات شوند. همچنین، گرما با افزایش سطح کورتیزول، هورمون استرس، می‌تواند اضطراب و بی‌قراری را تشدید کند.
راهکارهای مقابله با اثرات گرما بر مغز
برای کاهش اثرات منفی گرما بر عملکرد شناختی، توصیه‌های زیر پیشنهاد می‌شود:
۱. تنظیم دمای محیط با استفاده از تهویه مناسب یا پنکه.
۲. مصرف آب کافی حتی در صورت عدم احساس تشنگی.
۳. اجتناب از فعالیت‌های ذهنی سنگین در ساعات اوج گرما (ظهر تا عصر).
۴. استفاده از لباس‌های سبک و روشن برای کاهش دمای بدن.
۵. ایجاد محیط خواب خنک با استفاده از پرده‌های ضخیم و کاهش نور.
با آگاهی از این اثرات و اجرای راهکارهای ساده اما مؤثر، می‌توان سلامت مغز را در فصل گرم سال حفظ کرد و از افت بهره‌وری ذهنی جلوگیری نمود.
منابع: journals.plos ، neuroscience
لینک کوتاه: کپی لینک
متهم به سوءقصد علیه ترامپ شخصا از خود دفاع می‌کند نتایج نهایی آزمون دکتری ۱۴۰۴ اعلام شد پزشکیان در دیدار با نخبگان ایرانی مقیم چین: دعوا و اختلاف، نشأت‌گرفته از نادانی است طارمی در یک قدمی سردار آزمون؛ رقابت جذاب دو ستاره برای دومین گلزن برتر تاریخ تیم ملی سخنگوی سپاه: آمریکا و اروپا با بازگشت تحریم‌ها به دنبال انتقام شکست هستند لایحه پهپادها در مجمع تشخیص مصلحت؛ مغایرت ماده ۱۴ همچنان باقی است پکن: روابط با ایران، اولویت دیپلماتیک چین در خاورمیانه است آزاده صمدی با گریم و لباس هندی در سریال «سووشون» (عکس) کمک‌های فوری ایران به زلزله‌زدگان افغانستان؛ ارسال اقلام زیستی و غذایی آغاز شد چطور مشکلات اقتصادی در ترکیه باعث رونق گرفتن فوتبال و سرازیر شدن ستاره‌های اروپایی شد؟ مشاور رئیس‌جمهور: «گفت‌وگوهای ایران و چین، راهگشا و سازنده بود» ترامپ به انظار عمومی بازمی‌گردد؛ سخنرانی رئیس‌جمهور آمریکا در کاخ سفید کنکور ۱۴۰۴؛ انتخاب رشته فعال شد «ژرار دپاردیو»، ستاره سینمای فرانسه به اتهام تجاوز جنسی محاکمه می‌شود اولین ابرخودروی کونیگزگ؛ افسانه سرعت از اینجا شروع شد(+عکس)