عادت‌های آخر هفته ممکن است اختلال پنهان خواب را فعال کنند

یک مطالعه‌ی جدید نشان می‌دهد شب‌زنده‌داری، مصرف الکل و خواب نامنظم در آخر هفته می‌تواند شدت آپنه‌ی انسدادی خواب را افزایش دهد.

به گزارش انتخاب و به نقل از هلث دی؛ شب‌بیداری یا جبران کم‌خوابی در آخر هفته شاید بی‌ضرر به نظر برسد، اما می‌تواند چیزی به نام «آپنه اجتماعی» را فعال کند.

آپنه اجتماعی یک نگرانی تازه‌شناخته‌شده‌ی سلامت است که به اوج‌گیری آخر هفته‌ای آپنه‌ی انسدادی خواب (OSA) به‌دلیل انتخاب‌های سبک زندگی اشاره دارد.

پژوهشگران داده‌های بیش از ۷۰ هزار نفر را که از یک حسگر خواب معتبر زیر تشک استفاده کرده و عادت‌های روزانه‌ی خود را گزارش داده بودند، بررسی کردند.

نتایج نشان داد شدت آپنه‌ی انسدادی خواب در روزهای شنبه ۱۸ درصد بیشتر از اواسط هفته بوده است. مردان، بزرگسالان جوان و افرادی که الکل مصرف می‌کردند بیش از دیگران تحت تأثیر قرار داشتند.

همچنین خوابیدن بیش از ۴۵ دقیقه بیشتر از حد معمول، خطر ابتلا را نزدیک به ۵۰ درصد افزایش داده است.

نویسنده‌ی اصلی تحقیق می‌گوید: «بیشتر آزمایش‌های خواب در شب‌های وسط هفته انجام می‌شوند، به همین دلیل این اوج‌گیری آخر هفته تاکنون نامرئی بوده است.»

چرا این موضوع اهمیت دارد؟ به گفته‌ی پژوهشگران، این جهش‌های آخر هفته ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افسردگی، زوال عقل و حوادث ناشی از خستگی را افزایش دهند.

چه باید کرد اگر آپنه‌ی انسدادی خواب دارید؟

کارشناسان توصیه می‌کنند:

• کل هفته به یک برنامه‌ی خواب منظم پایبند باشید.

• هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب کافی داشته باشید.

• در صورت امکان از  الکل و شب‌زنده‌داری پرهیز کنید.

• و اگر از درمان OSA استفاده می‌کنید، آن را در آخر هفته نیز ترک نکنید.

بد نیست بدانید آپنه‌ی انسدادی خواب هم‌اکنون حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار داده است.

تصاویری هوایی زیبا از کویر یزد در یک روز برفی (فیلم)

بیشتر بخوانید:

خواب انسان تا اوایل دوران معاصر «دو مرحله‌ای» بود

تماشاخانه

دو دقیقه جلوه‌های ویژه که زبان بصری سینمای اکشن و گیم‌ها را برای همیشه تغییر داد (تماشا کنید)

دو دقیقه «خشونت واقعی و بی‌رحم» در سینمای گانگستری (تماشا کنید)

فیلم های دیگر