.png "عصر ایران")
۱۵ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۳:۲۳
دیدار استیو ویتکاف با پوتین در کاخ کرملین (فیلم) کالری ران مرغ چقدر است؟
ران مرغ به دلیل طعم دلپذیر و بافت آبدارش، در بسیاری از غذاها و رژیم‌های غذایی جایگاه ویژه‌ای دارد. اما دانستن میزان کالری آن به شما کمک می‌کند تا بتوانید به درستی آن را در برنامه غذایی خود جای دهید. میزان کالری ران مرغ به عوامل مختلفی مانند اندازه، روش پخت و وجود پوست یا استخوان بستگی دارد.
ران مرغ چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در ران مرغ به شرح زیر است:
1 پرس ران مرغ پخته بدون پوست (115 گرم): 221.95 کالری
1 لیوان ران مرغ پخته بدون پوست خرد شده: 270.2 کالری
100 گرم ران مرغ پخته بدون پوست: 193 کالری
1 ران مرغ بدون پوست، بدون استخوان و پخته (52 گرم): 109 کالری
ارزش غذایی ران مرغ
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ران مرغ پخته بدون پوست را نشان می‌دهد:
| کالری | 193 |
| کربوهیدرات | 0 گرم |
| پروتئین | 18.3 گرم |
| چربی | 13.3 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
در نهایت، ران مرغ می‌تواند بخشی سالم و مغذی از رژیم غذایی شما باشد، به شرطی که به مقدار و روش پخت آن توجه کنید.
برای کنترل وزن و حفظ سلامتی، بهتر است ران مرغ را بدون پوست و به صورت کبابی، پخته یا آب‌پز مصرف کنید. با در نظر گرفتن این نکات، می‌توانید از خواص غذایی این بخش محبوب مرغ بهره‌مند شوید و در عین حال، به اهداف سلامتی خود نیز دست یابید.
منبع: اکالا
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
آموزش کاشت و نگهداری بادام در گلدان 11 روش تمیز کردن و برق انداختن ظروف برنجی در خانه قدرت «گاز دایناسورها» چقدر بوده است؟ چالش بر سر قید «اسلامی» یا «ملی» برای مجلس، هنگام صدور فرمان مشروطه 23 کاربرد عجیب و جالب آبلیمو در خانه داری کالری ران مرغ چقدر است؟ طرز تهیه کیک رژیمی سالم طرز تهیه ترشی آلو به روش بازاری مکانیسم ترسناک «باشه» در زندگی مشترک ناامیدی با مغز ما چه کار می‌کند؟! کمالگرایی از عوامل اضطراب دانش آموزان است انواع شش گانه اضطراب کدام است ؟ چگونه باید به کودکان و نوجوانان پول تو جیبی داد؟ علاقه افراطی به حیوانات بخصوص سگ و گربه از کجا ناشی می شود؟ تصاویری فوقالعاده از عکسها و کارت پستالهای کمتر دیده شده دوران قاجار
اخبار و تحلیل های ترکیه