.png "عصر ایران")
۲۶ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ آذر ۱۴۰۴ - ۲۳:۲۴
بازی یک گردشگر با مرگبارترین اختاپوس جهان! (فیلم) بهترین و بدترین غذاها برای گوارش را بشناسید
آنچه در طول روز میخوریم بیشک بر نحوه هضم غذا در دستگاه گوارشمان تأثیر میگذارد.
تعداد زیادی از میکروارگانیسم ها در دستگاه گوارش ما زندگی می کنند. آنها نقش اساسی در عملکردهای بدن ما از جمله ایمنی، هضم، متابولیسم و از بین بردن سموم دارند.
به گزارش ایسنا، به گفته متخصصان، داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود روند هضم مواد غذایی کمک کند. از سوی دیگر غذاهایی که سرشار از چربی اشباعشده هستند به پوشش روده آسیب میرسانند و سلامت کلی فرد را در خطر قرار میدهند.
در ادامه به نقل از نشریه "هندوستان تایمز"، به چند مورد از بهترین و بدترین غذاها برای فرآیند هضم خواهیم پرداخت.
بهترین غذاها برای کمک به فرآیند هضم
۱. غذاهای تخمیر شده: این غذاها حاوی پروبیوتیک هایی هستند که به تعادل باکتری های سالم در روده کمک کرده و در برابر باکتری های مضر محافظت می کنند. افزودن غذاهای تخمیر شده (ماست و ...) به رژیم غذایی می تواند فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد و به کاهش نفخ کمک کند.
۲. غلات کامل: غلات سبوس دار (جو دوسر، برنج قهوه ای و ...) سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند و به جلوگیری از یبوست کمک می کنند.
۳. میوه ها: میوه ها نیز سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به هضم غذا کمک می کنند.
۴. چای: نوشیدن چای گرم بعد از وعده غذای ممکن است بسیاری از علائم گوارشی مانند نفخ، گاز معده، حالت تهوع، گرفتگی معده و سوزش سر دل را تسکین دهد.
بدترین غذاها برای فرآیند هضم
۱. غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده فیبر کمی دارند و می توانند باعث اسهال شوند. بنابراین خوردن آنها در یک دوره زمانی می تواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد.
۲. غذای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده فاقد مواد مغذی هستند. آنها همچنین قند زیاد و فیبر کم دارند و حاوی مواد نگهدارنده هستند. این عوامل می توانند منجر به یبوست و سایر مشکلات گوارشی شوند.
۳. شیرین کننده های مصنوعی: شیرین کننده های مصنوعی می توانند به گرفتگی شکم و اسهال منجر شوند.
۴. حبوبات: گاهی اوقات می توانند باعث ناراحتی شکمی شوند. بنابراین بهتر است قبل از مصرف آنها را خیس کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
جنگ ستارگان در تبریز؛ نبرد ۱۲ ملیپوش در فینال زودهنگام جام حذفی مجری آمریکایی: شاید ترامپ امشب به ونزوئلا اعلان جنگ کند تصمیمگیری و تصمیمسازی در ایران؛ شکاف میان قدرت و مسؤولیت سفارت روسیه، آزادی یک شهروند روسی بازداشت شده در ایران را تایید کرد شارژ کالابرگ دهکهای چهارم تا هفتم از شنبه یورونیوز: فعالیت اینفلوئنسرها در حوزه «مد» و «غذا» زیر ذره بین اروپا نامه زاکانی به رئیس قوه قضاییه برای رسیدگی ویژه به یک پرونده فساد آشکار قطع برق بخشی از مشهد به دلیل بارش سنگین برف احیای دریاچه ارومیه به یک شرط جهانهای موازی واقعیت دارند؟ دین چه می گوید؟ پزشکیان: حاضر به پذیرش شرایط تحقیرآمیز آمریکا برای مذاکره نیستم شروع عملیات نظامی آمریکا در اکوادور رکوردشکنی قیمت رجیستری آیفون؛ فعالسازی آیفون ۱۷ پرو مکس ۶۵ میلیون تومان شد! (+جدول هزینه رجیستری مدل های آیفون) نام گروسی در میان مخاطبان موبایل هکشده مقام اسرائیلی جان باختن ۲ کودک در سیل استانهای فارس، هرمزگان و خوزستان