.png "عصر ایران")
۲۵ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۳:۱۱
ازخودگذشتگی گاومیش برای نجات دوستش (فیلم) کدام مواد غذایی باعث افزایش سطح پتاسیم در بدن می‌شوند؟
پرتقال علاوه بر ویتامین C منبع خوبی از پتاسیم است. آن را به صورت میوه کامل بخورید یا آب پرتقال تازه بنوشید.
غذا‌های اصلی زیادی در اطراف اسفناج وجود دارد، و همچنین می‌توانید اسفناج را در سالاد‌ها بگنجانید. ترکیب اسفناج، هویج و چغندر و نوشیدن آن به عنوان آب میوه گزینه دیگری است.
به گزارش جی پلاس، در این مطلب به غذا‌های سرشار از پتاسیم و برای متعادل کردن درصد آن در بدن می‌پردازیم مانند:
- موز: موز منبع قوی پتاسیم است، بنابراین می‌توانید آن را به شیر یا ماست اضافه کنید و به طور منظم مصرف کنید.
- سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین را به عنوان غذای جانبی کباب کنید یا بپزید و همچنین می‌توانید برای جایگزینی مغذی آن‌ها را له کنید.
-اسفناج: غذا‌های اصلی زیادی در اطراف اسفناج وجود دارد، و همچنین می‌توانید اسفناج را در سالاد‌ها بگنجانید. ترکیب اسفناج، هویج و چغندر و نوشیدن آن به عنوان آب میوه گزینه دیگری است.
-پرتقال: پرتقال علاوه بر ویتامین C منبع خوبی از پتاسیم است. آن را به صورت میوه کامل بخورید یا آب پرتقال تازه بنوشید.
- آووکادو: آووکادو را روی نان غلات کامل بمالید و همچنین می‌توانید آن را به سالاد اضافه کنید تا میزان پتاسیم آن افزایش یابد یا به عنوان آبمیوه بنوشید.
- مکمل‌های پتاسیم: مکمل‌های پتاسیم برای افرادی که کمبود آن‌ها تشخیص داده می‌شود توصیه می‌شود. سطح پتاسیم کمتر از ۳.۵ میلی اکی والان در لیتر به طور کلی کم در نظر گرفته می‌شود و ممکن است نشانه هیپوکالمی باشد. این وضعیتی است که با کمبود پتاسیم در جریان خون مشخص می‌شود.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
پوتین خطاب به ترامپ: "سلام همسایه" پوتین به کی‌یف و رهبران اروپایی: «پیشرفت در حال شکل‌گیری را خراب نکنید» ترامپ بعد از نشست خبری با پوتین: باید چند تماس با ناتو و اوکراین بگیرم! زنده از آلاسکا: ترامپ: در مورد بسیاری از موارد با پوتین به توافق رسیدم/ پوتین: مذاکرات سازنده بود/ پوتین خطاب به ترامپ: دیدار بعدی مسکو، ترامپ بله این اتفاق ممکن است اقتصاد بی‌راوی؟ خطر فروپاشی روایت مشترک در عصر هوش مصنوعی لاوروف: برخی تحریم‌های آمریکا پس از نشست آلاسکا قطعاً لغو خواهند شد سومین خرید بزرگ برای تیم رونالدو دختر ۲۲ ساله در آب‌های ساحلی نوشهر ناپدید شد مذاکرات ترامپ و پوتین آغاز شد هربار که در مقابل خشم مقاومت می‌کنید، مغز خود را سیم‌کشی می‌کنید کندوان همچنان یکطرفه است ترامپ وارد آلاسکا شد/ حاضران و غایبان تیم آمریکا در نشست ترامپ با پوتین تصادف و غرق‌شدگی در قم؛ زن باردار و جوان ۲۴ ساله جان باختند هرمز شمس درگذشت ماجرای حکم پسر و داماد پزشکیان چه بود؟