.png "عصر ایران")
۲۸ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۸ آذر ۱۴۰۴ - ۱۷:۱۰
خشونت در بروکسل: اعتراضات کشاورزان به نشست اتحادیه اروپا (فیلم) بهترین زمان برای وزن کردن چه موقعی است؟
بهترین زمان برای وزن کردن، اول صبح بعد از رفتن به سرویس بهداشتی و قبل از خوردن یا نوشیدن چیزی است؛ به این دلیل که بدن در طول شب، زمان کافی برای هضم تمام خوراکیها و نوشیدنیهایی که از روز قبل مصرف کردهاید را داشته است.
وزن شما نشاندهنده تغییرات چربی بدن است. همچنین عدد روی ترازو در برخی موارد بیانگر تغییرات در عضلات و میزان احتباس آب در بدن است. به عنوان مثال، اگر شروع به ورزش کنید و آن را ادامه دهید، روزهای نخست خواهید دید که عدد وزن شما روی ترازو ممکن است بیشتر شود، زیرا در حال عضلهسازی هستید و این یک تغییر مثبت است.
به گزارش خبر آنلاین، مقدار نمک یا کربوهیدراتی و حتی داروهایی که در طول روز مصرف میکنید هم ممکن است وزن روزانه شمارا دچار تغییر کند.
بسیاری از افراد در تعطیلات آخر هفته، نسبت به روزهای دیگر، روال زندگی متفاوتی دارند؛ ممکن است خارج از منزل، در مهمانی یا رستوران، غذاهای سنگینتر و بیشتری بخورند و در مقایسه با دیگر ایام هفته زیادهروی کنند.
برخی معتقدند روز سهشنبه مناسبترین زمان برای وزن کردن خود است؛ زیرا وسط هفته بهترین موقعیت است تا ببینید از اواخر هفته گذشته تا اواسط هفته جاری با خود چه کردهاید و بر اساس آن برنامه ورزش و تغذیه خود را تنظیم کنید.
اگر یکشبه احساس کردید دچار اضافهوزن شدهاید، نگران نباشید؛ این افزایش وزن ناگهانی ممکن است ناشی از نفخ یا احتباس آب باشد که مربوط به خوردن غذاهای پر سدیم، بیتحرکی طولانی، تغییرات هورمونی و سندرم پیش از قاعدگی (pms) [در خانمها] است.
ابتلا به یبوست نیز میتواند در افزایش وزن ناگهانی نقش داشته باشد.
چرا صبح ها لاغرتر به نظر میرسیم؟
وقتی اول صبح خود را در آینه نگاه میکنید، شکمی را میبینید که صافتر از هر زمان دیگری در طول روز است. دلیل این اتفاق این است که در طول خواب شبانه انگار روزه بودهاید و طی این چند ساعت تمام مواد غذایی هضم شدهاند و هیچ دلیلی برای نفخ یا باد کردن شکم وجود ندارد.
همچنین بدن در طول شب، بحتی اگر ادرار و تعریقی هم وجود نداشته باشد، آب زیادی را از دست میدهد. این عوامل در ایجاد ظاهر لاغرتر و کاهش وزن در ابتدای روز تأثیر دارند.
این آب از طریق پوست، تنفس و عملکردهایی مانند پمپاژ خون و اکسیژنرسانی به اندامهای داخلی از دست میرود. در واقع ۸۰ درصد کاهش وزن صبحگاهی به همین دلیل است.
نکاتی برای وزنکردن درست و اصولی
اگر عادت دارید روزانه خود را وزن کنید، ترجیحاً این کار را در ساعت معینی انجام دهید، از یک ترازوی ثابت استفاده کنید و آن را تغییر ندهید. رعایت نکات زیر هم به محاسبه دقیق وزن کمک میکند:
اول صبح خودتان را وزن کنید.
زمانی که پا روی ترازو میگذارید، لباس کمتر و سبکتری به تن داشته باشید.
ترازو را روی یک سطح صاف و سخت قرار دهید؛ لزرش، کج شدن ترازو یا قرار دادن آن روی فرش ممکن است منجر به خطا در محاسبه وزن شود.
وزن خود را با صاف ایستادن روی ترازو در حالی که هر دو پا کمی از هم فاصله دارند، به طور مساوی تقسیم کنید.
برای بالا بردن دقت در محاسبه وزن واقعی، با پای برهنه روی ترازو بروید.
لینک کوتاه: کپی لینک
وزیر بهداشت: افزایش ظرفیت پذیرش پزشکی، راهحل رفع نیاز مناطق محروم نیست امام جمعه قم: بارشهای پر برکت یادآور تأثیر اقامه نماز باران است آب آشامیدنی با کیفیت تر می شود مادورو: از آمریکاییها میخواهم که پرچمهای صلح را برافرازند تمامی مدارس خراسان رضوی شنبه غیرحضوری شدند همیشه کنترل زد شما را نجات نمیدهد! تحریمهای جدید لندن در پرونده خشونتهای سوریه ربیعی: ۳۷ درصد جوانان در سن کار، محصل و شاغل نیستند امام جمعه اهواز: دشمن معارف دینی و شیعی ما را هدف قرار داده/ اگر دستاوردهای ۴۷ ساله را بخواهم بگویم حدود ۲ سال طول میکشد مدودف: اجلاس اتحادیه اروپا «نشست دزدها»ست سوئد سفیر ایران را احضار کرد کاهش سفر ۶ ساعته به ۴۰ دقیقه در تونل جدید جهانی نظر سنجی: طنز «مهران مدیری» را بیشتر دوست دارید یا طنز «رضا عطاران» را؟ پرامپت (Prompt) چیست؟ نحوه نگارش کاربردی پرامپت هوش مصنوعی وزیر بهداشت: ۶۰۰ میلیون دلار دارو خریدیم، اما در انتقال ارز با مشکل مواجه هستیم
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
طنز «مهران مدیری» را بیشتر دوست دارید یا طنز «رضا عطاران» را؟