تاریخ:
دلمه برگ مو غذای سنتی پرطرفدار با طعمی خاطرهانگیز 
درس شصت و سه
ورزش ساده و کمهزینهای که موجب طول عمر میشود
نتایج تحقیقات نشان میدهد هر گونه فعالیت بدنی که باعث عرق کردن شود و نفس را بند آورد، امید به زندگی و طول عمر را به میزان قابل توجهی افزایش میدهد.
کسانی که در برخی از انواع ورزشهای شدید مانند تنیس رقابتی، آهسته دویدن یا ایروبیک شرکت میکنند، نسبت به آنهایی که فعالیتهای متوسطی مانند تنیس دوستانه، کارهای خانه یا شنا انجام میدهند، بیشتر عمر میکنند.
این یافته حاصل نتایج مطالعه بزرگ استرالیایی است که ۲۰۴ هزار و ۵۴۲ فرد میانسال و مسن را طی ۶ سال مورد بررسی قرار داده است.
آنان پیشنهاد کردند سطوح بالاتر فعالیت شدید تاثیر بسیار بهتری نسبت به فعالیت متوسط بر سلامت انسان دارد.
نتایج آنها نشان میدهد خطر مرگ زودهنگام در کسانی که ورزشهای شدید انجام میدهند، در مقایسه با آنانی که فقط ورزش متوسط انجام میدهند، ۱۳ درصد کمتر است.
دکتر کلاوس گبل، محقق ارشد این تحقیق، گفت: مزایای فعالیت شدید برای مردان و زنان در تمام سنین صادق و مستقل از کل زمان صرف شده برای فعالیت است.
نتایج نشان میدهد که چه چاق باشید، چه لاغر و چه بیماری قلبی یا دیابت داشته باشید یا خیر، اگر بتوانید فعالیتهای شدید را مدیریت کنید، این موضوع میتواند مزایای قابل توجهی برای طول عمر داشته باشد.
در حال حاضر سازمان بهداشت جهانی و مقامات بهداشتی در ایالات متحده، استرالیا و بریتانیا به جمعیت بزرگسال توصیه میکنند که حداقل ۷۵ دقیقه فعالیت شدید یا ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته انجام دهند.
محققان پیشنهاد میکنند دستورالعملهای بالینی و بهداشت عمومی باید تمرینات با شدت شدید را برای بهبود امید به زندگی افراد توصیه کنند.
شرکتکنندگان در این مطالعه به گروه تقسیم شدند؛ کسانی که ورزش متوسط داشتند و کسانی که حداقل ۳۰ درصد از تمرینات خود را با شدت بالا انجام می دادند.
خطر مرگ و میر در افرادی که کمی فعالیت شدید انجام میدادند، در مقایسه با افرادی که ورزش شدید انجام نمیدادند، ۹ درصد کمتر بود.
کسانی که بیش از ۳۰ درصد ورزش با شدت بالا انجام دادند، ۱۳ درصد کمتر از میزان معمول مرگ و میر را نشان دادند.
دکتر گبل گفت: نتایج تحقیقات ما نشان میدهد که حتی مقدار کمی از فعالیت شدید میتواند به کاهش خطر مرگ زودهنگام کمک کند.
نتایج مطالعات قبلی نشان میدهد که تمرینات اینتروال با تلاشهای شدید کوتاه اغلب برای افراد مسن از جمله کسانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، مناسب است.
نتایج این مطالعه در نشریه JAMA Internal Medicine منتشر شده است.
منبع: ایسنا
لینک کوتاه: کپی لینک
زنان تهرانی روی پشتبام تکیه دولت؛ 135 سال قبل (عکس) شمار قربانیان زلزله ونزوئلا از 3800 نفر گذشت وزارت بهداشت: 14 شهید و 78 مصدوم در پی حملات آمریکا به 5 استان بکمپلکس یا مصرف جداگانه ویتامینهای گروه B؛ کدام مفیدتر است؟ خطای براندازان را تکرار نکنید!/احمد زیدآبادی فداکاری ناسا برای سیاره زمین ادامه حملات پهپادی ارتش به پایگاهها و مراکز راهبردی آمریکا در منطقه مظفرالدین شاه بر روی «تخت مرمر» در یک مراسم رسمی (عکس) کدام نقاط ایران صبح امروز مورد حمله قرار گرفت؟ (عکس) رمزگشایی از طیف رنگی هیدروژن؛ سوخت آینده واقعا چه رنگی است؟ (+اینفوگرافیک) بحران خاموش سلامت مردان؛ سطح تستوسترون در ۵۰ سال گذشته نصف شده است در مغز «افراطیها» چه میگذرد؟ مهمترین پیامد میکروب معده چیست؟ اشتباه محاسباتی بزرگ؛ چگونه کرملین فرمول ساخت هواپیمای نامرئی را به آمریکا هدیه داد؟ / ماجرای شبح بغداد چه بود (+عکس) بیانیه سپاه پس از حمله به پایگاههای آمریکایی در کویت و بحرین