.png "عصر ایران")
۱۰ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۰ آبان ۱۴۰۴ - ۰۹:۱۷
رسیدن داماد به عروس با گذر از دروازه آهنین ارتش اسرائیل (فیلم) تاثیر پیاده‌روی تند در کاهش فشار خون
فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط سبب کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌شود.
یک متخصص پزشکی ورزشی به ایسنا گفت: در کسانی که مبتلا به بیماری فشار خون هستند، انجام فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط تأثیر زیادی در پایین آوردن فشار خون در مقایسه با ورزش با میزان شدت بالا دارد. کاهش فشار خون ناشی از ورزش معمولاً طی ۴ تا ۵ هفته حاصل و تا زمانی که فعالیت ورزشی ادامه دارد، حفظ می‌شود.
وی گفت: با ورزش منظم افراد مبتلا به فشار خون دیگر نیازی به استفاده از داروهای پایین آورنده فشار خون ندارند. البته کسانی که در حالت استراحت نیز دارای فشار خون بالا هستند نباید قبل از دارو درمانی اقدام به انجام ورزش کنند.
این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: ورزش هوازی همانند پیاده روی تند با تعداد جلسات ۳ تا ۴ بار در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه که شدت آن صد ضربان در دقیقه باشد، مناسب‌ترین ورزش برای افراد مبتلا به فشار خون است. فشار خون بالا ممکن است با تمرینات قدرتی (مثل پارو کردن برف) تشدید گردد. بنابراین برای افراد مبتلا به فشار خون بالا تمرینات با وزنه عموماً توصیه نمی‌شود، مگر در صورتی که دفعات تکرار بالا و مقدار وزنه کم باشد. البته تمرین با وزنه باید با رعایت احتیاط خاص توأم باشد تا از حبس کردن نفس در حین بالا بردن وزنه و در دست گرفتن طولانی وزنه اجتناب به عمل آید.
لینک کوتاه: کپی لینک
تصادف زنجیره‌ای در جاده سمنان به فیروزکوه/ ۷ مصدوم «پروردگار هرج‌و‌مرج»؛ گوشی جدیدی که روح نوکیا را دارد بندر شهید رجایی به جمع بنادر هوشمند می‌پیوندد کسانی که مردم را به تجمع برای محاکمه روحانی و ظریف دعوت کردند، خودشان هم نیامدند/ فقط 25نفر ، آن هم 4نفرشان بچه؟ شکست دیگری برای اف ۳۵ / پیروزی غیرمنتظره جنگنده قدیمی در آسمان سامانه بارشی جدید به کشور وارد می‌شود آدرنالین؛ درباره یک خودرو بسیار خاص(+عکس) تب یونجه زمستانی؛ علت واقعی علائم دائمی سرماخوردگی شما و روش‌های رفع آن قاتل خواننده محبوب مازندرانی کیست؟(+عکس) سرکرده باند سرقت، فوق لیسانس و مسلط به سه زبان این غذاها کلیه‌ها را زنده نگه می‌دارند حسین شریعتمداری: لایحه حجاب و عفاف را نفوذی های دشمن تحمیل کردند اما سران سه قوه از اجرای آن جلوگیری می‌کنند! کشف جسد یک مرد در سد اکباتان/ ماجرا چیست؟ غذای محبوب «رونالدو» و فواید تغذیه‌ای آن ام-هیرو 917؛ شاسی‌بلند چینی یا معجون قدرت و تجمل (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه