.png "عصر ایران")
۱۴ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۴ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۰:۵۸
همسری که همه جای پنتاگون دیده می شود / تصویر این زن روی دیوارهای وزارت دفاع چه کار می‌کند؟ (فیلم) تاثیر پیاده‌روی تند در کاهش فشار خون
فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط سبب کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌شود.
یک متخصص پزشکی ورزشی به ایسنا گفت: در کسانی که مبتلا به بیماری فشار خون هستند، انجام فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط تأثیر زیادی در پایین آوردن فشار خون در مقایسه با ورزش با میزان شدت بالا دارد. کاهش فشار خون ناشی از ورزش معمولاً طی ۴ تا ۵ هفته حاصل و تا زمانی که فعالیت ورزشی ادامه دارد، حفظ می‌شود.
وی گفت: با ورزش منظم افراد مبتلا به فشار خون دیگر نیازی به استفاده از داروهای پایین آورنده فشار خون ندارند. البته کسانی که در حالت استراحت نیز دارای فشار خون بالا هستند نباید قبل از دارو درمانی اقدام به انجام ورزش کنند.
این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: ورزش هوازی همانند پیاده روی تند با تعداد جلسات ۳ تا ۴ بار در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه که شدت آن صد ضربان در دقیقه باشد، مناسب‌ترین ورزش برای افراد مبتلا به فشار خون است. فشار خون بالا ممکن است با تمرینات قدرتی (مثل پارو کردن برف) تشدید گردد. بنابراین برای افراد مبتلا به فشار خون بالا تمرینات با وزنه عموماً توصیه نمی‌شود، مگر در صورتی که دفعات تکرار بالا و مقدار وزنه کم باشد. البته تمرین با وزنه باید با رعایت احتیاط خاص توأم باشد تا از حبس کردن نفس در حین بالا بردن وزنه و در دست گرفتن طولانی وزنه اجتناب به عمل آید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
عزاي ماندگار بندر / اولين پنجشنبه بعد از انفجار بندرعباس و غم آدم‌هايش
آزادی رسانه‌ها در گرو استقلال اقتصادی دیدار کارگزاران حج با رهبری افزایش حملات یمنی ها به اسرائیل همزمان با تشدید حملات آمریکا به یمن / چهارمین حمله موشکی انصارالله به اسرائیل در یک روز کردهای سوریه (قسد) یکی از سرکرده‌های اصلی داعش را دستگیر کرد رییس جمهور مکزیک خطاب به ترامپ گفت : «حاکمیت فروشی نیست » اپوزیسیون آلمان به دنبال تغییر ناتو ! سردار جوانی: عقب‌نشینی دشمن از مواضع، نشان‌دهنده درک ظرفیت‌های جمهوری اسلامی است سجاد سلطان‌زاده رئیس امور سیاست خارجی دفتر رئیس جمهور شد آخرین جزئیات از آتش سوزی واحد پرس کارتن/ ۱۲واحد دچار حریق شد کاهش مخالفت‌های داخلی در آمریکا دربرابر توافق با ایران «مین» جدید ارتش امریکا برای نابودی تانک‌های نسل جدید کسری خدمت برای این گروه از سربازان چرا لب بعضی ماهی‌ها اینقدر بزرگ است؟ جهیزیه ۸ دختر جوان، بهای بخشش یک قاتل عاشق