.png "عصر ایران")
۲۵ خرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۹:۲۲
حمله موشکی جدید ایران به اسرائیل (فیلم) بهترین زمان نوشیدن آب برای کاهش وزن
یک متخصص تغذیه در خصوص مواد غذایی که می‌توان با مصرف آن‌ها سوخت و ساز بدن را افزایش داد توضیحاتی را ارایه داد.
محمد آذرفر متخصص تغذیه در گفت‌وگو با فارس اظهار داشت: برخی افراد بعد از اینکه شروع به رژیم گرفتن می‌کنند و مقداری کاهش وزن پیدا کردند، با اینکه همچنان از رژیم غذایی پیروی می‌کنند و حواسشان هم به خورد و خوراکشان است، روند کاهش وزنشان متوقف شده و به اصطلاح به ثبات وزن می‌رسند.
وی گفت: این دسته از افراد برای اینکه بتوانند باز هم به راحتی وزن کم کنند باید متابولیسم بدن خود را افزایش دهند.
آذرفر با بیان اینکه می‌توان با مصرف غذای حاوی پروتئین متابولیسم پایه بدن را افزایش داد گفت: در مقایسه با پروتئین چربی و کربوهیدرات اثر کمتری روی انرژی پایه بدن دارند. جالب است بدانید بدن برای کارهایی مثل گاز زدن غذا، جویدن، بلعیدن، هضم گوارشی و متابولیسم به انرژی زیادی نیاز دارید و 30 درصد از انرژی غذاهایی که می‌خورید را صرف این فعالیت‌ها می‌کند.
وی افزود: همچنین در بین غذاها، غذاهایی که دارای ترکیبات پبچبده‌ای هستند برای سوزانده شدن به کالری بیشتری نیاز دارند. از جمله این غذاها می‌توان به گوشت‌ها، حبوبات و سبزیجات فیبری اشاره کرد.
این متخصص تغذیه عنوان کرد: غذاهایی که حاوی پروتئین هستند علاوه بر اینکه متابولیسم را بالا می‌برد از اسیدآمینه لوسین تشکیل شده‌اند که از فواید آن این است که از تحلیل عضلات در حین رژیم غذایی می‌کاهند. برای مصرف پروتئین بیشتر علاوه بر اینکه در وعده‌های اصلی غذایی خود از غذاهای پروتئینی استفاده می‌کنید در میان وعده‌های خود نیز از مغزها، تخم مرغ و حبوبات بیشتر استفاده کنید.
آذرفر افزود: بر اساس مطالعات انجام شده متابولیسم پایه در افرادی که در طول روز 8 لیوان آب می‌نوشند نسبت به افرادی 4 لیوان آب در طول روز می‌نوشند بالاتر است. اگر بخواهیم واضح‌تر توضیح بدهیم 2 گروه را در نظر بگیرید که از رژیم یکسانی پیروی می‌کنند.
وی در پایان گفت: بعد از یک سال افرادی که بیشتر آب می‌نوشند 3 کیلوگرم بیشتر از گروه دیگر وزن کم می‌کنند. برای کاهش وزن بهترین زمان برای نوشیدن آب ناشتا و پیش از صبحانه است. با نوشیدن 2 لیوان آب پیش از صبحانه علاوه بر اینکه بیشتر لاغر می‌شوید از بروز یبوست در شما هم جلوگیری می‌شود.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
قصد ترامپ برای ممنوعیت ورود شهروندان ۳۶ کشور دیگر به آمریکا استایلیش 6؛ خودروی ناشناخته نیسان(+عکس) شاخص توده بدنی چیست؟ عجیب‌ترین خودروهایی که در لمانز رانندگی کرده‌اند (عکس) شاهکار مرسدس بنز در سال 1955 (عکس) آیا به پهلو می‌خوابید؟ توصیه‌های این متخصص هاروارد را از دست ندهید! آثار تخریب و ویرانی ناشی از اصابت موشک‌های ایران در رحوفوت در منطقه تل آویو (+عکس) موشک هایی که ایران شلیک کرد مدل های ۲۰ تا ۳۰ سال پیش بودند/ صبر کنید تا ایران ذخایر قدیمی خود را خالی کند آن وقت اوضاع جالب تر خواهد شد دختر دانشجو زیر عمل فوت کرد، پدرش خودکشی کرد هیولای ABT RS3-R؛ فرمول قدرتمند آئودی فقط 125 دستگاه(عکس) آیا برای لاغری کربوهیدرات باید از رژیم غذایی حذف شود؟ مزدا شیناری؛ تولد زبان طراحی "کودو"/ مزدا 3 و 6 از این خودرو الهام گرفته شدند (+عکس) دیشب در آسمان و زمین چه گذشت؟ فینیکس ون؛ خودرویی که طرفداران کمپرها در دهه 70 را شگفت زده کرد (+عکس) معماری خاص ترین کلبه چین؛ دسترسی فقط با قایق(+عکس)
اخبار و تحلیل های ترکیه