.png "عصر ایران")
۲۹ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۹ آذر ۱۴۰۴ - ۰۹:۲۹
اهدای جام قهرمانی فوتبال عربی به مراکش با حضور امیر قطر و رئیس فیفا (فیلم) خواص شگفتانگیز این دانه معجزهگر
با این وجود افزودن دانه چیا به رژیم غذایی میتواند از طریق تامین مواد مغذی بدن میزان اشتها را کاهش دهد.
ایسنا - تغییر فصل از تابستان به پاییز باعث میشود میل بدن به مصرف خوراکیهای پرکالری و چرب بیشتر شده و در نتیجه جلوگیری از افزایش وزن به چالش جدی برای افراد تبدیل میشود.
با این وجود افزودن دانه چیا به رژیم غذایی میتواند از طریق تامین مواد مغذی بدن میزان اشتها را کاهش دهد.
این دانههای کوچک به دلیل قابلیتشان در از بین بردن احساس گرسنگی و افزایش انرژی معروف شدهاند. هر گرم از دانههای چیا حاوی ۴۸۶ کالری است. همچنین حدود ۲۸ گرم از دانههای چیا حاوی ۱۱ گرم فیبر است که یک سوم میزان فیبر مصرفی توصیه شده در روز را شامل میشود.
نتایج مطالعات پیشین حاکیست رژیمهای غذایی حاوی فیبر بالا با کاهش وزن مرتبط هستند. در یکی از این بررسیها آمده است مصرف ۳۰ گرم فیبر خوراکی در روز به کاهش وزن، پایین آمدن فشار خون و بهبود واکنش بدن به انسولین کمک میکند.
خواص درمانی دانههای چیا برای سلامتی از نقش آن در کنترل قند خون گرفته تا برخورداری از پروتئین میتواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند.
به گفته کارشناسان وجود پروتئین در دانههای چیا باعث میشود فرد زودتر احساس سیری کند و تمایل کمتری به خوردن داشته باشد. همچنین این دانه سطح قند خون را ثابت نگه میدارد. در واقع تغییر در سطح قند خون باعث میشود میل به مصرف مواد قندی افزایش پیدا کند و عدم ثبات قند خون، افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت را به دنبال دارد.
دانههای چیا به دلیل برخورداری از فیبر خوراکی یبوست را نیز برطرف میکنند. همچنین این دانهها به دلیل داشتن پروتئین گزینه مناسبی برای قبل و بعد از ورزش کردن هستند.
علاوه بر اینها وجود آمینواسید در دانههای چیا به جذب پروتئین در بدن و کاهش وزن کمک میکند.
لینک کوتاه: کپی لینک
ترمیناتور بازمیگردد؛ این بار بدون آرنولد استایل زمستانی «نفیسه روشن» با کلاه نیویورک یانکیز و اکسسوریهای لوکس (عکس) لوکانو ال7 با تغییرات بدنه اسپرت (تصاویر) خرید و فروش یا نگهداری مشروبات الکلی چه مجازاتی دارد؟ نسخه مرگبار FA-50 به خدمت درآمد؛ قدرتنمایی تازه کرهجنوبی بمباران سنگین مواضع داعش در سوریه /آمریکا انتقام سه کشته اش را گرفت جنوب کشور غرق در سیلاب/ تاکنون ۷ نفر جان باختهاند ثبات نسبی قیمت طلا در بازار جهانی چرا در زمستان بدن برقدار میشود؟(اینفوگرافیک) روزنامه جوان: حضور «دختر و داماد» در سفرهای کاری پزشکیان خارج از عرف انقلابی است گفتوگوی خاموش در جنگل؛ درختها چگونه ارتباط برقرار میکنند؟ قیمت جهانی نفت امروز شنبه ۲۹ آذر ۱۴۰۴ مهمانان جزیره شیطان / پای بیل گیتس و وودی آلن هم گیر افتاد! / چه کسانی با اپستین قهوه میخوردند؟ آمار وحشتناک کاهش ازدواج و باروری استایل مینیمال و شیک «پریا مردانیان» در اکران «های کپی» (عکس)
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
طنز «مهران مدیری» را بیشتر دوست دارید یا طنز «رضا عطاران» را؟