.png "عصر ایران")
۱۰ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۰ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۸:۳۲
تصادف صبح امروز در بزرگراه شهید خرازی تهران یک کشته و یک مجروح برجای گذاشت (فیلم) توصیه‌هایی برای ورزش صبحگاهی
افرادی که زندگی پرمشغله‌ای دارند معمولا تنها ساعاتی ابتدایی صبح می‌توانند ورزش کنند. ورزش کردن صبح زود کار آسانی نیست و نیاز به انگیزه دارد.
به گزارش ایسنا به نقل از POPSUGER، می‌توانید به کمک توصیه‌های زیر خود برای ورزش صبح زود آماده کنید و انگیزه بیشتری برای این کار پیدا کنید.
۱ـ لباس‌های خود را از شب قبل آماده کنید:
صبح به دلیل آماده نبودن ورزش را ترک نکنید. از شب قبل وسایل خود را آماده کنید. بدین شکل صبح به دنبال کفش و جوراب ورزش خود نمی‌شود.
۲ـ درست غذا بخورید:
با شکم کاملا خالی ورزش نکنید سعی کنید یک میان وعده برای خود آماده کنید و صبح سریع آن را بخورید تا انرژی لازم را دریافت کنید. بهتر است از شب قبل این میان وعده را آماده کنید. می‌توانید میوه نیز بخورید.
۳ـ زود بخوابید:
مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت کرده‌اید. شب زود بخوابید و برای صبح ساعت بگذارید. ساعت را نزدیک خود قرار ندهید تا برای خاموش کردن آن مجبور شوید که از تخت خارج شوید.
۴ ـ قرار بگذارید:
با یک نفر قرار بگذارید که با هم ورزش کنید. این کار باعث می شود که کمتر به ورزش نکردن فکر کنید.
۵ ـ در کلاس‌های ورزشی ۶ صبح ثبت‌نام کنید:
اگر کلاس ورزشی ۶ صبح پیدا کردید که فضای خوبی نیز دارد و انرژی شما را برای ورزش کردن بیشتر می‌کند در آن ثبت‌نام کنید. این کار شما را از تختخواب بیرون می‌آورد.
۶ ـ بعد از ورزش غذای مناسب بخورید:
بعد از ورزش صبحانه خوب بخورید تا بدن ریکاوری انجام دهد.
به گزارش ایسنا به نقل از POPSUGER، می‌توانید به کمک توصیه‌های زیر خود برای ورزش صبح زود آماده کنید و انگیزه بیشتری برای این کار پیدا کنید.
۱ـ لباس‌های خود را از شب قبل آماده کنید:
صبح به دلیل آماده نبودن ورزش را ترک نکنید. از شب قبل وسایل خود را آماده کنید. بدین شکل صبح به دنبال کفش و جوراب ورزش خود نمی‌شود.
۲ـ درست غذا بخورید:
با شکم کاملا خالی ورزش نکنید سعی کنید یک میان وعده برای خود آماده کنید و صبح سریع آن را بخورید تا انرژی لازم را دریافت کنید. بهتر است از شب قبل این میان وعده را آماده کنید. می‌توانید میوه نیز بخورید.
۳ـ زود بخوابید:
مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت کرده‌اید. شب زود بخوابید و برای صبح ساعت بگذارید. ساعت را نزدیک خود قرار ندهید تا برای خاموش کردن آن مجبور شوید که از تخت خارج شوید.
۴ ـ قرار بگذارید:
با یک نفر قرار بگذارید که با هم ورزش کنید. این کار باعث می شود که کمتر به ورزش نکردن فکر کنید.
۵ ـ در کلاس‌های ورزشی ۶ صبح ثبت‌نام کنید:
اگر کلاس ورزشی ۶ صبح پیدا کردید که فضای خوبی نیز دارد و انرژی شما را برای ورزش کردن بیشتر می‌کند در آن ثبت‌نام کنید. این کار شما را از تختخواب بیرون می‌آورد.
۶ ـ بعد از ورزش غذای مناسب بخورید:
بعد از ورزش صبحانه خوب بخورید تا بدن ریکاوری انجام دهد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
آئودی ئی5 اسپرت بک؛ تغییر چهره کامل خودروساز آلمانی(+عکس) سناریوی جذاب نقل و انتقالات؛ قلی‌زاده می‌آید، ارونوف می‌رود؟ قهرمانی اوسمار در تایلند؛ سرمربی سابق پرسپولیس بوریرام را به جام رساند رونالدو یا نماینده ژاپن کدام یک فینالیست می‌شوند(+ساعت بازی) آنانت آمبانی میلیاردر مشهور هندی یک مایباخ عجیب و غریب خرید(+عکس) دمبله هم‌تراز مسی و ستاره سپاهان؛ PSG رکورد فرانسوی را شکست هالک از نیمار پیشی گرفت؛ آقای گل فعلی برزیل کیست؟ کسورات معوقه بازنشستگان تا پایان اردیبهشت پرداخت می‌شود چراغ سبز مشهد به حضور بانوان در ورزشگاه؛ میزبانی مقدماتی جام جهانی قطعی شد مصوبه لغو احداث پتروشیمی میانکاله ابلاغ شد بازگشت جنجالی مترجم استقلالی به پرسپولیس؛ کارتال بی‌سروصدا او را برگرداند درخشش حسین‌نژاد در روسیه؛ هافبک ایرانی جایگاهش را در دینامو تثبیت کرد ستاره کوزوویی در رادار پرسپولیس؛ هادردونای گل کاشت، کارتال پسندید اعتراف عجیب یک دزد؛ سرقت گوشی موبایل به عشق دیدار با تتلو در زندان افشاگری تکان‌دهنده در دادگاه مارادونا: او نباید به خانه می‌رفت!