سلامت

میزان خواب کافی با افزایش سن تغییر می‌کند و کم‌خوابی، تهدیدی جدی برای رشد، یادگیری و سلامت بدن است. نوزادان به ۱۴ تا ۱۷ ساعت و کودکان ۹ تا ۱۳ ساعت خواب نیاز دارند، در حالی که نوجوانان به ۸ تا ۱۰ و بزرگسالان به ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت احتیاج دارند؛ چرا که کم‌خوابی می‌تواند تمرکز، خلق‌وخو و سیستم ایمنی را به خطر بیندازد.

انسیه مجذوبی، روانشناس کودک با حضور در برنامه صبحانه ایرانی در مورد رشد مغز نوزاد توضیحاتی ارائه کرد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد تغذیه مناسب می‌تواند نقش مهمی در کاهش التهاب و تقویت دیسک‌های بین‌مهره‌ای داشته باشد. مصرف ماهی‌های چرب، سبزیجات برگ سبز، تخم کدو، گردو، بادام، زردچوبه و نوشیدن آب کافی به عنوان بهترین گزینه‌ها برای حفظ سلامت دیسک و کاهش درد توصیه می‌شود.

حکیم حسین خیراندیش، متخصص طب سنتی در این ویدئو از برنامه صبحانه ایرانی درباره این موضوع توضیح می‌دهد.

استفاده طولانی از موبایل و لپ‌تاپ، گوژپشتی گردنی و سر به جلو را به مشکلی شایع تبدیل کرده است؛ اما یک تکنیک یک دقیقه‌ای و ساده می‌تواند به اصلاح این وضعیت کمک کند. در این گزارش ویدئویی با راهکاری سریع و اثربخش برای بهبود فرم گردن و شانه‌ها آشنا می‌شوید که اجرای درست آن، نه‌تنها درد و ناراحتی را کاهش می‌دهد، بلکه اعتمادبه‌نفس شما را هم بازمی‌گرداند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که قرار گرفتن در معرض نور در شب می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی را افزایش دهد. بدن ما از سیگنال‌های نوری برای تشخیص زمان خواب استفاده می‌کند و این اختلال عامل خطر شناخته شده برای پیامد‌های نامطلوب بدنی است.

دود سیگار حاوی ترکیبات سمی متعددی مانند بنزن، فرمالدهید، آرسنیک و کادمیوم است که همگی در فهرست مواد سرطان‌زای سازمان جهانی بهداشت قرار دارند. این ترکیبات نه تنها ریه‌ها، بلکه قلب، مغز، پوست و حتی دستگاه گوارش را نیز در معرض آسیب‌های جدی قرار می‌دهند. تحقیقات نشان می‌دهد که این مواد می‌توانند حتی در تماس غیرمستقیم مانند دود دست‌دوم نیز خطرناک باشند. به همین دلیل، ترک سیگار نه فقط برای فرد سیگاری، بلکه برای اطرافیانش نیز یک نجات واقعی محسوب می‌شود.

بدن انسان هر خوراکی را با سرعت متفاوتی هضم می‌کند. از عبور سریع میوه‌هایی مانند سیب که حدود ۴۰ دقیقه طول می‌کشد تا هضم شوند، تا توقف چندین‌ساعته غذاهای سنگین مثل گوشت قرمز یا آجیل در معده؛ آگاهی از زمان هضم مواد غذایی می‌تواند به شما کمک کند سازوکار بدن پس از هر وعده را بهتر بفهمید و انتخاب‌های غذایی بهتری داشته باشید.

نوشخوار فکری یکی از رایج‌ترین مشکلات روانی است که می‌تواند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. در این مطلب سه تکنیک علمی و عملی معرفی می‌شود که به شما کمک می‌کند از چرخه افکار تکراری و نگرانی‌های بی‌پایان رها شوید.

- آب نمک به عنوان یک ضد عفونی کننده طبیعی عمل می‌کند، به این معنی که می‌تواند به تمیز کردن دهان کمک کند. هنگامی که آب نمک غرغره می‌کنید یا دهان خود را با آب نمک شست‌وشو می‌دهید، محلول آب نمک با ایجاد محیطی مضر برای باکتری‌هایی که باعث ایجاد پلاک دندان، عفونت و بیماری لثه می‌شوند، به ضد عفونی حفره دهان کمک می‌کند. نمک موجود در محلول فرآیند‌های سلولی بسیاری از باکتری‌ها را مختل می‌کند و به طور موثر آنها را می‌کشد یا از رشد و تکثیر آنها جلوگیری می‌کند.

دکتر مسعود قاسمی، متخصص قلب و عروق در این ویدئو از برنامه صبحانه ایرانی درباره این موضوع توضیح می‌دهد.

قانون مثلث حیات یک روش نجات بخش در حوادثی مانند زلزله است که با یادگیری آن می توان جان خود و دیگران را نجات داد. آموزش این قانون به کودکان نیز می تواند سطح ایمنی جامعه را افزایش دهد.

برخی غذا‌ها مانند آشامیدنی‌های کافئین‌دار، غذا‌های چرب، لبنیات، حبوبات و سبزیجاتی، چون کلم و گل‌کلم، می‌توانند علائم سندروم روده تحریک‌پذیر را در بیماران تشدید کنند.

بیماران مبتلا به آلزایمر ممکن است خاطرات گذشته را به دلایل مختلفی به یاد بیاورند. درحالی که آلزایمر معمولاً بر حافظه کوتاه‌مدت تأثیر می‌گذارد و توانایی یادگیری و به خاطر سپردن اطلاعات جدید را مختل می‌کند، خاطرات بلندمدت ممکن است تا مدت‌ها دست‌نخورده باقی بمانند یا دیرتر از بین بروند. این پدیده به این دلیل رخ می‌دهد که خاطرات بلندمدت در بخش‌های مختلف مغز ذخیره می‌شوند و آلزایمر به طور یکسان بر تمام این بخش‌ها تأثیر نمی‌گذارد.

در این ویدئو؛ ۶ حرکت ساده ژیمناستیک چینی برای بهبود سلامت بدن را ببینید.

پیاده‌روی یکی از ساده ترین و مؤثرترین ورزش‌هاست، اما رعایت نکردن برخی نکات می‌تواند آن را کم‌اثر یا حتی خطرناک کند. این مطلب به ۵ اشتباه رایج در پیاده‌روی می‌پردازد.

در بدن انسان دو کلیه وجود دارد و محل قرارگیری آنها کمی متمایل به پشت بدن در قسمت بالای شکم است و تا حدودی توسط بافت‌های مجاور و دنده‌ها محافظت می‌شوند. جالب است بدانید که کلیه چپ مقداری بالاتر از کلیه راست قرار دارد. درد کلیه اغلب در پهلو‌ها یا پایین کمر و زیر دنده‌ها رخ می‌دهد. هرچند گاهی این درد کشاله ران و بیضه‌ها را نیز درگیر می‌کند و به‌دلیل محل قرارگیری و نوع دردی که فرد بیمار حس می‌کند، این درد ممکن است با فشار عضلانی، التهاب مفاصل و برخی مشکلات ستون فقرات اشتباه گرفته شود.

مد فاتح، متخصص طب فیزیکی درباره این موضوع در این ویدئو از برنامه صبحانه ایرانی توضیح می‌دهد.

طبق بررسی دانشمندان، باکتری رایج موجود در معده بسیاری از انسان‌ها، هرچند بدون علامت است، اما می‌تواند تا ۱۲ میلیون نوع سرطان معده در فرد ایجاد کند. باکتری این سرطان که سالانه حدود ۷۷۰ هزار نفر را به کام مرگ می‌کشاند از طریق تماس دهانی یا تماس با استفراغ یا مدفوع منتقل می‌شود.

وقتی دیسک کمر پاره می‌شود، بخش داخلی دیسک بیرون زده و به اعصاب فشار وارد می‌کند که معمولاً باعث درد، بی‌حسی یا ضعف در کمر و پا‌ها می‌شود.