.png "عصر ایران")
۲۹ شهريور ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۹ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۹:۵۲
علیرضا مهمدی با اقتدار فینالیست شد (فیلم) تاثیر ورزش در سالم نگه داشتن سلول‌هاي مغزي
نجفي گفت: مصرف زغال اخته، ماهي قزل آلا و مغز دانه‌ها همگي تأمين كننده موادمغذي ضروري هستند كه نشان داده شده براي عملكرد سالم مغزي مفيد هستند.
فارس: يك متخصص تغذيه گفت: تمرينات ورزشي براي حفظ عملكرد سالم مغز اهميت دارند و ورزش بايد حداقل 30 دقيقه در بيشتر روزهاي هفته انجام شود.
مريم نجفي افزود: فعال نگه داشتن ذهن براي حفظ سلامتي سيناپس‌هاي مغز حياتي است، افراد بايد در يادگيري يك وسيله جديد و يا يك مهارت جديد پيش قدم شوند و يا برخي از بازي‌هاي فكري را انجام دهند.
وي گفت: توجه به شرايط و بيماري‌هاي خاص دوران سالمندي، براي ارزيابي سبك زندگي در اين دوران، علاوه بر موارد تغذيه سالم، فعاليت جسمي و تفريح منظم و كافي، اجتناب از موادي مانند دخانيات و ساير مواد اعتيادآور، مخدر و محرك، مديريت كافي تنش و آرام سازي و همچنين فعاليت‌هايي كه از شخص، در برابر خطرات تهديد كننده سلامتي محافظت مي‌كنند، بايد مورد توجه قرار گيرد.
اين متخصص تغذيه افزود: تمرينات ورزشي براي حفظ عملكرد سالم مغز اهميت دارند. ورزش بايد حداقل 30 دقيقه در بيشتر روزهاي هفته انجام شود. ورزش شديد بهتر است اما در اين ميان پياده روي مفيدتر است.
نجفي گفت: مصرف زغال اخته، ماهي قزل آلا و مغز دانه‌ها همگي تأمين كننده موادمغذي ضروري هستند كه نشان داده شده براي عملكرد سالم مغزي مفيد هستند.
وي افزود: سالم نگه داشتن قلب از طريق مصرف مواد غذايي نظير غلات سبوس دار، حبوبات، روغن زيتون و آووكادو سبب بهبود گردش خون و در نتيجه خون رساني بهتر به مغز مي‌شوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
تکذیب گفت‌وگوی مستقیم با ویتکاف توسط وزیر امور خارجه ایران مکانیسم ماشه مانع فعالیت‌های اقتصادی ایران نیست رقابت پارامونت و نتفلیکس برای تصاحب غول سینمایی هالیوود انحلال شورای شهر اهواز کلید خورد؛ پیشنهاد انحلال به وزارت کشور ارسال شد کشتی فرنگی قهرمانی جهان؛ اسماعیلی با اقتدار به فینال صعود کرد
«اتاق شماره شش»؛ تراژدی انسان و نقد جامعه در شاهکار چخوف والیبال قهرمانی جهان؛ لهستان با شکست کانادا به یک‌چهارم نهایی صعود کرد وزش باد شدید و گردوغبار در تهران؛ کیفیت هوا کاهش می‌یابد 3 فیلم از 3 کارگردان ایرانی در رقابت اسکار بین الملی حادثه مرگبار در تمرینات نظامی ناتو؛ دو نظامی لهستانی در آمریکا کشته شدند زلزله سیاسی در آمریکا/ کتاب کامالا هریس چه رازهایی را افشا خواهد کرد؟ راضیه دهقان، بازیگر نقش «نازار» در سریال «نون خ» (عکس) رئیس MI6: مقابله با ایران، روسیه و چین اولویت سازمان جاسوسی انگلیس است ترافیک سنگین در جاده‌های گیلان؛ صف ۱۵ کیلومتری در مسیر خروجی استقلالِ بی‌مدیر، بی‌دفاع، بی‌غرور: فاجعه در زعبیل!