نوشیدنی های ساده برای نفخ

عصرایران- نفخ شکم احساس پری، فشار یا بزرگ شدن شکم است و می تواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ از عادات غذایی و بلعیدن هوا گرفته تا یبوست، عدم تحمل بعضی کربوهیدرات ها و اختلالاتی مانند سندرم روده تحریک پذیر. بنابراین یک نوشیدنی گیاهی را نمی توان درمان عمومی نفخ دانست.

با این حال، برخی ترکیبات گیاهی ممکن است در بعضی افراد به کاهش علائم گوارشی کمک کنند. شواهد علمی درباره بیشتر این گیاهان محدود است و اثر آن ها نیز از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود.

دمنوش زنجبیل

زنجبیل از گیاهانی است که برای مشکلات گوارشی و تهوع مورد مطالعه قرار گرفته است. برخی پژوهش ها اثرات مفیدی را نشان داده اند، اما شواهد موجود برای اینکه زنجبیل را درمان قطعی نفخ بدانیم کافی نیست. همچنین مصرف خوراکی زنجبیل در بعضی افراد می تواند موجب سوزش سر دل، ناراحتی شکمی یا اسهال شود.

برای تهیه یک دمنوش ساده می توان چند برش زنجبیل تازه را در یک فنجان آب داغ قرار داد و پس از چند دقیقه مصرف کرد. در صورت تمایل می توان مقدار کمی عسل برای بهبود طعم به آن افزود.

دمنوش رازیانه

رازیانه به طور سنتی برای برخی ناراحتی های گوارشی استفاده شده است، اما شواهد بالینی باکیفیت برای تأیید اثر دمنوش رازیانه بر نفخ محدود است. بنابراین بهتر است آن را یک نوشیدنی گیاهی احتمالا آرام بخش بدانیم، نه درمان نفخ.

برای تهیه، می توان مقدار کمی دانه رازیانه را در آب داغ دم کرد و پس از 5 تا 10 دقیقه صاف کرد. افزودن چند قطره آب لیمو برای طعم نیز اختیاری است.

دمنوش نعناع

نعناع نیز به طور سنتی برای ناراحتی های گوارشی استفاده شده است. درباره روغن نعناع فلفلی، به ویژه کپسول های روکش دار روده ای، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ممکن است در کوتاه مدت برخی علائم سندرم روده تحریک پذیر، از جمله نفخ و درد شکمی، را کاهش دهد. با این حال، شواهد درباره خود برگ نعناع و دمنوش آن بسیار محدودتر است.

یک دمنوش ساده نعناع را می توان با چند برگ تازه نعناع و آب داغ تهیه کرد. افرادی که دچار رفلاکس یا سوزش سر دل هستند باید توجه داشته باشند که فرآورده های نعناع، به ویژه روغن نعناع، ممکن است علائم سوزش سر دل را تشدید کنند.

در کنار این نوشیدنی ها، توجه به غذایی که باعث نفخ می شود، آهسته غذا خوردن، کاهش بلعیدن هوا و درمان یبوست در صورت وجود آن می تواند اهمیت بیشتری داشته باشد. نفخ مکرر نیز همیشه صرفا نتیجه تجمع گاز نیست و ممکن است با مشکلاتی مانند عدم تحمل بعضی مواد غذایی یا سندرم روده تحریک پذیر ارتباط داشته باشد.

اگر نفخ جدید، مداوم یا آزاردهنده است، یا همراه با کاهش وزن، درد شکمی، تغییر واضح در اجابت مزاج، استفراغ یا سایر علائم غیرمعمول باشد، بهتر است علت آن توسط پزشک بررسی شود.

تصاویر وحشت مسافران در پرواز کرمانشاه به مشهد و جوابیه فرودگاه هاشمی نژاد

بیشتر بخوانید:

۴ غذا و نوشیدنی که باید از آنها اجتناب کنید

تماشاخانه

کالابرگ چقدر خواهد شد؟ آیا هزینه خانوارها جبران می‌شود؟

خنجر سهراب روی شاهرگ تالاب هورالعظیم / محیط زیست اجازه داد : «بُریده شود»

فیلم های دیگر