.png "عصر ایران")
۲۲ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ آذر ۱۴۰۴ - ۲۳:۳۰
تظاهرات علیه نتانیاهو در تل آویو (فیلم) برای کنترل مغزتان «بنویسید»!
پژوهشهای جدید نشان میدهد نوشتن از یادداشتهای روزمره تا متنهای عاطفی نه تنها ذهن را آرام میکند، بلکه با تنظیم احساسات، تقویت حافظه و افزایش تمرکز، تابآوری روانی را بالا میبرد.
مطالعهای تازه که در مجله Conversation منتشر شده، نشان میدهد نوشتن یک فعالیت ساده و روزمره نیست؛ بلکه فرایندی است که مغز را تغییر میدهد و میتواند نقش مهمی در مدیریت استرس و تقویت تابآوری داشته باشد.
طبق نتایج این مطالعه، نوشتن به افراد کمک میکند احساسات خود را شناسایی، پردازش و از آنها فاصلهگذاری ذهنی ایجاد کنند؛ فرآیندی که به گفته متخصصان علوم اعصاب، باعث آرام شدن آمیگدالا و فعال شدن بخشهای تصمیمگیر مغز میشود.
به گزارش اطلاعات آنلاین، این بررسی به کار روانشناس جیمز پنِبِیکر در دهه ۱۹۸۰ اشاره میکند که نشان داد «نوشتار بیانی» یعنی نوشتن پیوسته درباره تجربهای دردناک میتواند بار شناختی را کاهش دهد و ذهن را آرام کند. در این شیوه، فرد با نوشتن، رنج خود را از ذهن به روی کاغذ منتقل میکند؛ کاری که به گفته پژوهشگران، ذهن را برای تفکر روشنتر و واکنش سنجیده آماده میسازد.
مطالعه تاکید میکند حتی نوشتنهای بسیار ساده، مانند تهیه فهرست کارها، بخشهایی از مغز را فعال میکند که با تمرکز، تصمیمگیری و حل مسئله مرتبط است. همچنین نوشتن روزانه، یادداشتبرداری دستی و نوشتن نامههایی که ارسال نمیشوند از جمله تکنیکهایی معرفی شدهاند که میتوانند به شکلگیری معنا، نظم درونی و احساس کنترل بیشتر منجر شوند.
این گزارش در پایان یادآور میشود که تابآوری همیشه نتیجه تجربههای عظیم و دردناک نیست؛ گاهی در همان یادداشتهای کوچک روزانه، پیامهای نیمهکاره و متنهایی که هیچگاه ارسال نمیشوند، فرایند سازگاری و بازیابی روانی در جریان است.
لینک کوتاه: کپی لینک
عراقچی: برای جنگ آمادگی کامل داریم حذف امیر سرخوش از مسابقات اسنوکر قهرمانی جهان؛ آخرین نماینده ایران مغلوب حریف انگلیسی شد آقای پزشکیان، زمان حرف زدن پوتین شما نباید یادداشت برداری کنید شگفتیساز ژاپنی در فوتبال اروپا؛ آیاسه اوئدا بالاتر از هالند، امباپه و کین بهترین گلزن قاره است «تبعیض جنسیتی علیه مردان» در ورزش زنان؛ ممنوعیت سلیقهای حضور هواداران و خبرنگاران مرد در مسابقات واکنش ترامپ به کشته شدن ۳ آمریکایی در سوریه: از داعش انتقام خواهم گرفت پرونده پولشویی بزرگ در فدراسیون فوتبال آرژانتین؛ خطر حذف از جام جهانی ۲۰۲۶ در صورت دخالت دولت ماجرای کارآگاه خصوصیهای اینستاگرامی چیست؟ پرویز برومند: گروه جام جهانی ایران سخت است؛ آنها بیشتر از ما از این قرعه خوشحال شدند بمب خبری بسکتبال ایران؛ حامد حدادی به استقلال پیوست گرفتارشدن ۲ نفر در ارتفاعات نارکی مهریز یزد وام ۳۰۰ میلیونی مسکن برای این افراد کدام مشاغل مشمول فراخوان مالیات بر ارزش افزوده نمیشوند؟ بحران آمادگی کاپیتان تیم ملی؛ علیرضا جهانبخش در باشگاه گمنام بلژیکی نیمکتنشین است با سعدی در گلستان : کلاهگوشهٔ دهقان به آفتاب رسید / که سایه بر سرش انداخت چون تو سلطانی (+صدا)