تاریخ:
قلعه‌نویی: حبیبی، آقای فوتبال ایران بود 
درس صد و سیزده
بادام زمینی چقدر کالری دارد؟
بادام زمینی، محبوبیت خود را مدیون طعم دلپذیر و ارزش غذایی بالایش است. این مغز کوچک، با کالری قابل توجه و محتوای بالای پروتئین و چربی‌های سالم، یک میان‌وعده ایده‌آل برای تامین انرژی بدن است.
کالری بادام زمینی چقدر است؟
بادام زمینی یک میان وعده مغذی و پر انرژی با کالری نسبتا بالا است که در مصرف آن باید تعادل به خرج داد. میزان کالری بادام زمینی به شرح زیر است:
28 گرم بادام زمینی: 161 کالری
100 گرم بادام زمینی: 567 کالری
البته این مقدار در انواع مختلف بادام زمینی (خام، بو داده، با پوست یا بدون پوست) ممکن است کمی متفاوت باشد.
ارزش غذایی بادام زمینی
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم بادام زمینی را نشان می‌دهد:
| کالری | 567 |
| آب | 6.5 درصد |
| پروتئین | 25.8 گرم |
| کربوهیدرات | 16.1 گرم |
| شکر | 4.7 گرم |
| فیبر | 8.5 گرم |
| چربی | 49.2 گرم |
فواید بادام زمینی برای سلامتی
بادام زمینی با فواید بسیاری برای سلامتی بدن همراه است که در ادامه به مهم‌ترین آن‌ها اشاره خواهیم کرد.
سلامت قلب را بهبود می‌بخشد.
خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را کاهش می‌دهد.
به کنترل قند خون کمک می‌کند.
تاثیر بسزایی در کاهش وزن دارد.
خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می‌دهد.
تاثیر مصرف بادام زمینی در رژیم غذایی
با وجود کالری بالای بادام زمینی، مصرف متعادل آن می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. فیبر موجود در بادام زمینی به شما احساس سیری می‌دهد و از پرخوری جلوگیری می‌کند. همچنین، پروتئین موجود در آن به حفظ توده عضلانی کمک کرده و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.
توجه: به دلیل کالری بالای بادام زمینی، مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.
نکته: برخی افراد به بادام زمینی حساسیت دارند. بنابراین در مصرف آن، احتیاط کنید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
وقتی یک سلاح هسته‌ای منفجر می‌شود چه اتفاقی می‌افتد؟ جام لیکورگوس؛ شیشه جادویی رومیان باستان که بعد از ۱۷ قرن هنوز هم شگفت‌انگیز است (+عکس) ۵ نشانه پنهان که می‌گوید در «حالت بقا» زندگی می‌کنید تفاوت پنیر موزارلا و پنیر پیتزا؛ کدام‌یک برای غذاهای مختلف انتخاب بهتری است؟ سیر تاریخی تغییر ساعت در تابستان‌ها راز قفل‌های ۲۵۰۰ ساله آرامگاه کوروش؛ چرا این بنا بدون ملات سرپا مانده است؟ (+عکس) طرز تهیه کوکو کدو سبز رژیمی «قایق‌های باستانی» بعد از 1800 سال از عمق 7 متری زمین بیرون آمدند(+عکس) انتشار نوشته‌ای منتشرنشده از مشهورترین جادوگر صد سال پیش جهان طرز تهیه زرشک پلو با مرغ رژیمی خوشمزه و سالم آناهیتا و معنای آب در جهان ایرانی از آقامحمدخان تا احمدشاه؛ روایت ظهور و افول قاجاریه خشایارشا چگونه در یونان یک «کانال افسانه‌ای» حفر کرد؟ طرز تهیه کتلت رژیمی در فر داستان عجیب یک آگهی ۶۰ کلمه‌ای که به تأسیس باشگاه بارسلونا منجر شد