.png "عصر ایران")
۰۳ شهريور ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۳ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۲:۵۵
پهپاد اسرائیل بالای سر خبرنگاران الجزیره در غزه (فیلم) ویتامین و خوراکی‌هایی که چشم را تقویت می‌کنند
تغذیه سالم می‌تواند به حفظ سلامت چشم‌ها کمک کرده و از بروز بیماری‌های چشمی جلوگیری کند.
شقایق هادی‌زاده، کارشناس علوم تغذیه و متخصص تغذیه در کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان در مورد تاثیر تغذیه بر سلامت چشم‌ها مطرح کرد: «تغذیه مناسب و اصولی می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت چشم‌ها داشته باشد. یک برنامه غذایی درست نه تنها به پیشگیری از بیماری‌های چشمی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند از سلامت چشم‌ها نیز محافظت کند.»
به گزارش باشکاه خبرنگاران جوان، این مشاور تغذیه گفت: «ویتامین A یکی از ترکیبات موثر در این زمینه است که در سبزیجات و میوه‌های زرد رنگ مانند هویج، طالبی و کدو حلوایی به میزان زیادی یافت می‌شود. این ویتامین نقش محافظتی دارد و از بروز بیماری‌های چشمی جلوگیری می‌کند.»
او افزود: «همچنین، ویتامین C می‌تواند به کاهش فشار چشم کمک کند و در سلامت چشم موثر باشد. نیاز روزانه بدن به ویتامین C حدود ۶۰ میلی‌گرم است که می‌توان آن را از منابعی مانند کلم بروکلی (یک لیوان)، فلفل دلمه‌ای (نصف لیوان)، یا آب مرکبات مانند پرتقال (یک لیوان فرانسوی) تأمین کرد.»
شقایق هادی زاده توضیح داد: «ویتامین E نیز از آن دسته ویتامین‌هایی است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و به محافظت از سلول‌های چشمی کمک می‌کند. این ویتامین در آجیل‌ها و مغزیجات مانند بادام، بادام زمینی و تخمه آفتابگردان موجود است.»
متخصص تغذیه در کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان اضافه کرد: «در کنار این‌ها، اسیدهای چرب ضروری نیز برای سلامت چشم مهم هستند. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که حداقل یک یا دو بار در هفته ماهی در برنامه غذایی افراد گنجانده شود، چرا که علاوه بر کمک به کاهش فشار چشم، نقش مهمی در سلامت چشم‌ها ایفا می‌کند. گردو و کنجد نیز به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-۳ می‌توانند اثرات مثبتی در این زمینه داشته باشند.»
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
آغاز پیش فروش ۴ خودرو کرمان موتور ویژه شهریور۱۴۰۴ (+جدول کامل فروش) آمریکا بدون پرداخت هزینه، مالک سهام اینتل شد ذهن‌های فراتر از معمول؛ نابغه ترین شخصیت های سریالی که فراموش نمی‌کنید نفس بازغی، دختر پژمان بازغی، در تئاتر «صلح عباس‌آباد» (عکس) مالک واقعی شرکت‌های بین‌المللی چه کسانی هستند؟ فرم جیم، اسم رمز وزارت مسکن برای آزار شهروندان جهش صادراتی ایران به قاره آفریقا/ رشد ۲.۲ برابری در چهار ماهه ابتدایی سال جایگزین ایلان ماسک در دولت ترامپ / جو گبیا کیست؟ دستگیری عاملان ایجاد اخلال در بیمارستان شهرکرد پکن: موضوع هسته‌ای ایران در یک دوراهی حساس قرار گرفته است ۵ جاده دل‌انگیز اطراف تهران برای ماشین گردی دانه های سرشار از منیزیم که به کاهش التهاب هم کمک می‌کند بمباران پلی که پل ورسک ایران رکوردش را شکسته بود فوری؛ ضوابط جدید پرداخت مزایا به کارکنان ابلاغ شد/ افزایش حقوق چگونه اعمال می‌شود؟ آغاز صدور شناسنامه الکترونیک با اولویت نوزادان