.png "عصر ایران")
۰۴ شهريور ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۴ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۲:۵۴
هورمون استرس چطور آرام‌آرام شما را از پا درمی‌آورد؟ (فیلم) هورمون استرس چطور آرام‌آرام شما را از پا درمی‌آورد؟ (فیلم)
نخستین نشانه، اختلال در خواب است. با افزایش کورتیزول، شب‌ها بیدار می‌مانید و صبح‌ها خسته‌تر از قبل از خواب برمی‌خیزید.
فیلم گزارش را این‌جا ببینید
عصر ایران ــ کورتیزول، هورمون استرس، در بدن همه ما وجود دارد و در شرایط عادی نقشی حیاتی ایفا می‌کند؛ از کمک به بیدار ماندن و تمرکز گرفته تا آماده‌سازی بدن برای واکنش به خطر. اما وقتی استرس مزمن می‌شود، این یاری‌رسان به دشمن نامرئی سلامتی تبدیل می‌گردد.
نخستین نشانه، اختلال در خواب است. با افزایش کورتیزول، شب‌ها بیدار می‌مانید و صبح‌ها خسته‌تر از قبل از خواب برمی‌خیزید. این هورمون همچنین حافظه و تمرکز را تضعیف کرده و اضطراب را جایگزین آرامش می‌کند.
از سوی دیگر، سیستم ایمنی بدن تحت تأثیر قرار می‌گیرد: سردردهای بی‌دلیل، عفونت‌های پی‌درپی و حتی افزایش وزن—به‌ویژه در ناحیه شکم—از پیامدهای سطح بالای کورتیزول هستند. کاهش توده عضلانی، پوکی استخوان تدریجی، به‌هم‌ریختگی چرخه قاعدگی در زنان و کاهش میل جنسی در مردان نیز از نشانه‌های این «قاتل خاموش» محسوب می‌شود.
دلایل این افزایش می‌تواند بی‌خوابی، فشار روانی، تغذیه ناسالم یا مصرف بیش از حد کافئین باشد. بدن برای مقابله با تهدید طراحی شده، اما هشدار مداوم سرانجام آن را فرسوده می‌کند.
برای مقابله، متخصصان بر خواب منظم، ورزش ملایم، تغذیه متعادل، استراحت کافی و تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و سکوت روزانه تأکید دارند. به یاد داشته باشید: استراحت یک ضرورت برای بقاست، نه نشانه تنبلی.
کورتیزول بالا، بی‌سروصدا اما پیوسته، جسم و روان را فرسوده می‌کند. پیشگیری، کلید سلامت در عصر پرتنش امروز است.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
بقایی: با اروپا صحبت می‌کنیم، چون آمادگی مذاکره را دارد/ ما هیچ وقت میز مذاکره را ترک نکردیم (فیلم) تلاش برای ورود به اتاق هتل با روش جدید سرقت؛ مسافر جان سالم به در برد (فیلم) گجت‌های احمقانه‌ای که ذوق‌زده‌مان می‌کنند! (فیلم) قطعی برق در نشست خبری وزیر فرهنگ و ارشاد (فیلم) دلیل خاموشی چراغ‌های راهنمایی خیابان‌های تهران از زبان مهدی چمران (فیلم) خضریان: هواپیمایی آسمان با ۲۵۰۰ نیرو، فقط یک هواپیما دارد! (فیلم) حرکت نمایشی دختر جوان با کامیون ماک! (فیلم) لحظه هجوم طوفان عظیم به شهر فینیکس (فیلم) کباب بره آذربایجانی با طعم خاص پرتقال (فیلم) اشتباه برخی والدین برای تربیت فرزندانشان (فیلم) خانواده پهپادهای شاهد سپاه با قابلیت‌های عملیاتی متنوع (فیلم) خانواده‌های اسرای اسرائیلی جاده بین تل‌آویو و حیفا را بستند (فیلم) هورمون استرس چطور آرام‌آرام شما را از پا درمی‌آورد؟ (فیلم) قالیباف: کسانی که حرف از عدم کفایت رئیس‌جمهور می‌زنند، در زمین دشمن بازی می‌کنند (فیلم) رئیس ایفمارک: پزشک پرسپولیس به ما گفت بازیکنان تست دادند و هیچ مشکلی ندارند (فیلم)