.png "عصر ایران")
۱۵ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۸:۲۵
پخت باقالی پلو با ماهیچه بره توسط بانوی روستایی (فیلم) توصیه‌های پزشکی برای پیاده‌روی اربعین
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با حضور در برنامه «فراسو» رادیو سلامت به بیان نکات کلیدی در خصوص انتخاب کفش مناسب و نحوه حمل بار برای پیاده‌روی‌های طولانی مانند اربعین پرداخت.
فاطمه حجتی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با نزدیک شدن به ایام اربعین حسینی، پرسش‌های بسیاری پیرامون آمادگی جسمانی و انتخاب لوازم مناسب برای این سفر معنوی مطرح می‌شود.یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های زائران اربعین، انتخاب کفش مناسب برای پیاده‌روی‌های طولانی است.
به گزارش مهر به نقل از روابط عمومی رادیو سلامت، حجتی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در پاسخ به پرسش رایج مخاطبان در این خصوص که"چه نوع کفشی (کفش‌های تمام پارچه، کتانی‌های جورابی یا کفش چرم طبی؟) را برای پیاده روی اربعین پیشنهاد می‌کند؟ توضیح داد: کفش‌های کتونی پارچه‌ای به دلیل تهویه مناسب و جلوگیری از تعریق پا، برای پیاده‌روی ارجحیت دارد.
وی افزود: کفی این کفش‌ها اغلب لژ دار بوده و قابلیت ضربه‌گیری خوبی دارند اما نکته مهمی که باید به آن توجه داشت، عدم ثبات کافی این کفش‌ها برای پا و مچ پا است که می‌تواند احتمال پیچ خوردن پا را افزایش دهد.
حجتی در ادامه تاکید کرد: اگر فردی سابقه پیچ خوردن مچ پا و اختلال تعادلی نداشته باشد و عضلات پایش قوی باشند (به خصوص در ورزشکاران)، استفاده از این کفش‌ها بلامانع است.
توصیه متخصص طب فیزیکی و توانبخشی استفاده از کفش‌های استاندارد است و در این رابطه عنوان کرد: توصیه به استفاده از کفش‌های استاندارد کتونی ورزشی مخصوص پیاده‌روی می‌شود که در بازار در مدل‌ها و قیمت‌های مختلف موجود است. این کفش‌ها لژ دار، با قابلیت تهویه هوا و طراحی لژ مناسب برای پیاده‌روی هستند. در نظر داشته باشید که کفش باید نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد باشد تا پا در آن ثابت بماند.
کوله پشتی مناسب‌ترین وسیله حمل بار
حجتی در بخش دیگری از برنامه فراسو در پاسخ به پرسش یکی دیگر از مخاطبان در خصوص این که آیا برای سفر اربعین کوله پشتی با خودمان ببریم یا چمدان؟ به صراحت اعلام کرد: مناسب‌ترین وسیله برای حمل وسایل در پیاده‌روی اربعین، کوله پشتی است اما باید سه شرط اساسی را برای انتخاب کوله پشتی مناسب در نظر داشته باشید.
وی در مصاحبه با رادیو سلامت، با اشاره به انتخاب یک کوله پشتی مناسب خاطر نشان کرد: در انتخاب کوله پشتی به سبک بودن آن توجه داشته باشید، وزن خود کوله پشتی باید حداقل باشد تا بار اضافی به زائر تحمیل نشود. دو بند پهن داشته باشد، بندهای پهن فشار را بر روی شانه‌ها توزیع کرده و از خستگی زودرس جلوگیری می‌کنند. کوله به صورت دو طرفه (با دو بند) انداخته شود، استفاده از هر دو بند کوله پشتی برای توزیع یکنواخت وزن بر روی هر دو شانه و حفظ تعادل بدن ضروری است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
نرخ کرایه اتوبوس‌های اربعین اعلام شد چین پرنده‌ای مرموز را آزمایش کرد؛ جنگنده‌ای بدون دم! (+عکس) فراری وارد دنیای رستوران داری شد (+عکس) دستگاه ضبط تصویر، سال ۱۹۶۷ (عکس) کارخانه های داروسازی تریاک خام می خواهند؛ چکار کنیم؟ خشخاش بکاریم یا تریاک بخریم؟ بازگشت فرشته‌کوسه؛ تصویر یکی از نایاب‌ترین ماهیان جهان پس از سه سال ثبت شد این شیشه خودش را تمیز می‌کند! امروز با صائب تبریزی: صیقل تیرگی بخت، جلای وطن است یک اقتصاددان: هیچ مدرکی شما را برای شغل‌های مهم امروز آماده نمی‌کند این سه گیاه دارویی سلامت معده را تضمین می‌کند بوگاتی‌هایی که هرگز متولد نشدند / نگاهی به پروژه‌های ناکام برند افسانه‌ای(+عکس) عادتی ساده که می‌تواند کمردردتان را نصف کند! زندگی بدون آفتاب و بی‌تحرکی؛ تهدید جدی برای سلامت استخوان فاصله زمین تا زحل چقدر است؟ برای یک سفر طولانی به سیاره زحل آماده شوید(+عکس) نظر عجیب قهرمان فرمول‌یک درباره خودروهای دیفرانسیل جلو / بدترین چیزی که تا به حال وجود داشته!
اخبار و تحلیل های ترکیه