چند توصیه برای پیشگیری از گرمازدگی و تاول پا در پیاده‌روی اربعین

دکتر لیلا محسنیان با اشاره به اینکه گرمازدگی، تاول پا و درد عضلانی از مشکلات شایع در مسیر پیاده‌روی اربعین است، اظهار کرد: این موارد هرچند اورژانسی محسوب نمی‌شود، اما توجه به پیشگیری و مراقبت، می‌تواند از بروز آنها جلوگیری کند.

راهکارهای موثر در پیشگیری از گرمازدگی

به گزارش ایسنا، او به راهکار های موثر در پیشگیری از گرما زدگی پرداخت و افزود: نوشیدن مایعات فراوان به ویژه مایعات دارای الکترولیت، مانند دوغ و محلول ORS، اهمیت زیادی دارد. همچنین توصیه می‌شود زائران قرص جوشان ORS به همراه داشته باشند.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اینکه بهتر است زائران پیاده‌روی را در ساعت‌های خنک‌تر روز مانند اوایل صبح، غروب و شب انجام دهند، بیان کرد: زائران لازم است از حداقل لباس استفاده کنند و لباس‌های نخی بپوشند؛ استفاده از کلاه، چتر، نقاب و کرم ضدآفتاب و همچنین استراحت های مستمر در طول مسیر در محل‌های سایه و خنک از دیگر توصیه‌ها برای جلوگیری از گرمازدگی است.

این متخصص طب اورژانس، استفاده از کفش مناسب و راحت که قبلا پوشیده شده را برای پیشگیری از تاول پا در طول مسیر پیاده‌روی، حائز اهمیت دانست و گفت: همچنین تعویض مرتب جوراب و شست‌وشوی مکرر پاها در مسیر می‌تواند در جلوگیری از ایجاد تاول پا، کمک کننده باشد.

محسنیان با تاکید بر اینکه در صورت ایجاد تاول پا، تا حد امکان نباید آن را تخلیه کرد یا ترکاند، افزود: توصیه می شود که زائران در طول شب، از پماد ویتامین A و D روی پاشنه پا استفاده کنند و در صورت امکان، پاها را ۲۰ تا ۳۰ سانتی‌متر بالاتر نگه دارند.

پیاده روی آرام و منسجم داشته باشید

او از زائران خواست که پیاده‌روی آرام و منسجم داشته باشند، چراکه پیاده‌روی با شتاب و زیاد در روز اول باعث گرفتگی عضلات و اسپاسم می‌شود.

استفاده از کوله‌پشتی و حمل نکردن وسایل با دست، از دیگر نکاتی بود که دکتر محسنیان مطرح کرد و افزود: همراه داشتن یک وسیله در یک دست، فشار زیادی روی شانه‌ها و ستون فقرات وارد می‌کند و باعث خستگی زودرس می‌شود.

او با بیان اینکه در این مسیر زائران ممکن است دچار عرق سوز شدن بدن شوند، از آنها خواست که کرم‌های زینک اکساید، کالاندولا یا پودر تالک را به همراه داشته باشند، همچنین همراه داشتن لباس زیر برای تعویض مکرر به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند.

این متخصص طب اورژانس نکاتی درباره مصرف داروها به زائران ارائه داد و گفت: زائران لازم است داروهای خود را با نسخه پزشک به همراه داشته باشند و با مصرف به موقع داروها از بروز آسیب‌های جدی در طول مسیر پیاده‌روی جلوگیری کنند.

محسنیان در ادامه به بیماران دیابتی توصیه کرد که از جوراب سفید استفاده کرده و مرتب پای خود را بازدید کنند تا دچار عفونت و زخم پای دیابتی نشوند.

او از زائران خواست که ضمن رعایت بهداشت فردی به ویژه بهداشت دست‌ها، مقداری خرمای خشک، انجیر خشک، کشمش، مغز دانه‌های آجیل و کشک خشک در طول مسیر پیاده‌روی به همراه داشته باشند.

نگاهی به ۱۰ فرودگاه بزرگ جهان در ۲۰۲۵ با بیش از ۷۰ میلیون مسافر (+تصاویر)

بیشتر بخوانید:

۱۰ راهکار جلوگیری از گرمازدگی در اربعین (اینفوگرافیک)

تماشاخانه

یلدا و قصه‌ی یکی شدن ما..! (فیلم)

آن روزها کنار هم بودن، خودش یک آیین بود / در ارتباط رودررو، چشم‌ها راست و دروغ را لو می‌دهند؛ چیزی که ابزارها از ما پنهان می‌کنند / ما قرار بود از ابزارها استفاده کنیم، اما حالا خودمان را در اختیارشان قراردادیم (فیلم)

فیلم های دیگر