.png "عصر ایران")
۰۹ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۹ آبان ۱۴۰۴ - ۰۲:۰۰
تصاویر از حرکات خطرناک و تماشایی پارکورکار‌های جوان در شهرکرد (فیلم) تأثیر جنس پتو بر کیفیت خواب/ استفاده از چه پتوهایی در تابستان توصیه می‌شود؟
اختلالات خواب در فصل تابستان به دلیل افزایش دما و تعریق، به‌ویژه در شب، شایع است. استفاده از پتوهای با جنس‌های متنوع، از جمله نخی، به‌عنوان راهکاری برای بهبود کیفیت خواب پیشنهاد می‌شود.
خواب با پتو نخی یا بامبو در فصل تابستان با تنظیم دمای بدن و کاهش تعریق، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. پتوهای ابریشمی، پشمی، و پلی‌استر به دلیل محدودیت‌های حرارتی، گزینه‌های کم‌کارآمدی در گرما هستند. انتخاب جنس مناسب و نگهداری صحیح، کلید بهبود کیفیت خواب است.
فواید پتوی نخی
به گزارش خبرآنلاین، پتوهای ساخته‌شده از الیاف طبیعی پنبه، به دلیل قابلیت تنفس‌پذیری بالا، تهویه هوا را بهبود می‌بخشند و رطوبت را جذب می‌کنند. بر اساس تحقیقات، این پتوها می‌توانند دمای بدن را تا ۲ درجه سانتی‌گراد کاهش داده و تعریق را تا ۱۵ درصد کم کنند. این ویژگی‌ها به حفظ ریتم شبانه‌روزی و افزایش فازهای عمیق خواب کمک می‌کنند.
جنس‌های دیگر پتو چه تأثیری بر کیفیت خواب دارند؟
پتوهای ابریشمی: این پتوها به دلیل نرمی و سطح لغزنده، اصطکاک پوست را کاهش می‌دهند و دمای بدن را تا حدودی تنظیم می‌کنند. با این حال، قابلیت جذب رطوبت آن‌ها کمتر است و ممکن است در دماهای بالا تعریق را افزایش دهند.
پتوهای پشمی: پشمینه‌ها عایق حرارتی خوبی هستند، اما در تابستان به دلیل ضخامت، دمای بدن را بالا برده و خواب را مختل می‌کنند. مناسب دماهای سردترند.
پتوهای پلی‌استر (مصنوعی): این پتوها ارزان و بادوام‌اند، اما تنفس‌پذیری پایینی دارند و می‌توانند تعریق و ناراحتی را در گرما افزایش دهند. استفاده از آن‌ها در تابستان توصیه نمی‌شود.
پتوهای بامبو: این پتوها به دلیل خاصیت ضدباکتریایی و جذب رطوبت بالا، گزینه‌ای مناسب برای تابستان‌اند و دما را تا ۱.۵ درجه کاهش می‌دهند، اگرچه قیمت بالاتری دارند.
انتخاب پتوی نخی یا بامبو با وزن ۲۰۰ تا ۳۰۰ گرم برای فصل تابستان توصیه می‌شود. شست‌وشوی هفتگی برای حفظ بهداشت ضروری است. از پتوهای سنگین یا مصنوعی در دماهای بالا اجتناب کنید تا از افزایش تعریق جلوگیری شود.
منابع: sleepauthority ، pubmed
لینک کوتاه: کپی لینک
رفلاکس حنجره با رفلاکس معده تفاوت دارد؟ سریعترین خودروهای برقی زیر ۱۰۰ هزار دلار در جهان که باید بشناسید(+عکس) توافق افغانستان و پاکستان بر سر تداوم آتش بس پلمب یک تالار پذیرایی در خوزستان در پی مسمومیت غذایی ۷۰ نفر توقف پروازها در فرودگاه نیویورک به دلیل نقض فنی یک هوایپما دستگیری ۵ نفر در ارتباط با مرگ نوه اسطوره هالیوود کلاهبرداری میلیاردی در کردستان/ باند 7نفره متلاشی شد ایران نایب‌قهرمان فوتسال آسیا شد رئیس سابق موساد درباره «پیجرهای بمب گذاری شده لبنان»: به همه کشورها، تجهیزات دستکاری شده فروخته ایم فهم این نکته برای آمنه سادات ذبیحی سخت است! رسیدیم به فینال مسابقه ساعت های سوئیسی/ کدام شان زیباترین و بهترین ساعت جهان می شود؟ (+فیلم و عکس) تن بیمار و بیمارِ بی‌تن/ بیمار به مثابه پول، بیمار همچون عدد پرداخت غرامت 30 میلیارد تومانی به یک بیمار در دوبی ساز و کار جدید پرداخت حقوق نیروهای شرکتی با حذف شرکت‌های پیمانکاری سیدمصطفی تاج زاده به مرخصی آمد
اخبار و تحلیل های ترکیه