تاریخ:
- پشت پرده و انگیزه ترور اخیر در زاهدان: انتقام از ناکامی در جنگ ۱۲ روزه
- این استان‌ها فردا (چهارشنبه) تعطیل شدند/ تهران تعطیل نیست
- رئیس مجلس خبرگان درباره بازگشت صدیقی به نمازجمعه: در حیطه اختیار من نیست/ موقعیت ایشان همانند گذشته نیست و نظر مردم تغییر کرده است
- عطاءالله مهاجرانی: می خواهید از پایمردی مردم تشکر کنید؟ نظارت استصوابی را برچینید و زندانیان سیاسی را آزاد کنید
- پیوند تاریخی قفقاز با تمدن ایرانی
- تلویزیونهای چینی هزاران خانواده ایرانی یک دفعه از کار افتاد / از شایعه هک تا ادعای اختلاف مالی با چین
- تیراندازی در قلب منهتن؛ دستکم پنج نفر از جمله یک پلیس کشته شدند
- امروز با حافظ: چه فتنه بود که مَشّاطِهٔ قضا انگیخت
- آقای دکتر پزشکیان، کدام نخبگان؟ کدام اجماع؟
- سپاه: اقدام تروریستی در مسجد امام هادی(ع) زاهدان / شهادت فرمانده پایگاه بسیج
برچسب جستجو
میزان خواب کافی با افزایش سن تغییر می‌کند و کم خواب ی، تهدیدی جدی برای رشد، یادگیری و سلامت بدن است. نوزادان به ۱۴ تا ۱۷ ساعت و کودکان ۹ تا ۱۳ ساعت خواب نیاز دارند، در حالی که نوجوانان به ۸ تا ۱۰ و بزرگسالان به ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت احتیاج دارند؛ چرا که کم خواب ی می‌تواند تمرکز، خلق‌وخو و سیستم ایمنی را به خطر بیندازد.
کد خبر: ۱۰۸۰۶۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۶
اضطراب در خواب یک اختلال خواب است که باعث می‌شود فرد در طول شب دچار اضطراب، ترس و نگرانی شود.
کد خبر: ۱۰۸۰۰۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۵
خواب در کنار تغذیه و فعالیت بدنی، یک ستون اصلی برای سلامت و تندرستی است. در طول خواب ، فرآیندهای فیزیولوژیکی رخ می‌دهد که به بدن ما اجازه می‌دهد در هنگام بیداری به طور موثر عمل کند. این فرآیندها شامل فرآیندهایی است که در بازیابی عضلات، تثبیت حافظه و تنظیم احساسات نقش دارند.
کد خبر: ۱۰۸۰۰۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۵
فوق تخصص اختلالات خواب با اشاره به بهترین زمان خواب شبانه گفت: برای داشتن خواب باکیفیت‌تر، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل دور باشند.
کد خبر: ۱۰۷۹۵۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۳
تحقیقات جدید نشان می‌دهند که قرار گرفتن در معرض نور در شب می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی را افزایش دهد. بدن ما از سیگنال‌های نوری برای تشخیص زمان خواب استفاده می‌کند و این اختلال عامل خطر شناخته شده برای پیامد‌های نامطلوب بدنی است.
کد خبر: ۱۰۷۹۴۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۲
توصیه‌های متخصصان تغذیه برای خواب بهتر و صبحی با انرژی بیشتر؛
آیا تا حالا فکر کرده‌اید چرا با اینکه "کم خورده‌اید"، باز هم صبح با احساس خستگی و بی‌حالی از خواب بیدار می‌شوید؟ شاید مشکل از عادت‌های شبانه‌تان باشد!
کد خبر: ۱۰۷۸۵۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۳۰
اختلالات خواب در فصل تابستان به دلیل افزایش دما و تعریق، به‌ویژه در شب، شایع است. استفاده از پتوهای با جنس‌های متنوع، از جمله نخی، به‌عنوان راهکاری برای بهبود کیفیت خواب پیشنهاد می‌شود.
کد خبر: ۱۰۷۸۰۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۹
ریتم شبانه‌روزی، فرآیند درونی بدن است که اطمینان حاصل می‌کند بدن دوره‌هایی از خواب و بیداری را به‌طور متناوب طی کند. این ریتم که به‌عنوان «ساعت زیستی بدن» نیز شناخته می‌شود، با مغز ارتباط مستقیمی دارد و پیام‌هایی درباره‌ی فعالیت‌ها و عملکردهای بدنی مورد نیاز می‌فرستد.
کد خبر: ۱۰۷۸۰۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۸
ماموران کلانتری فردوسیه شهریار با ردزنی دقیق، سارق را در حالی که در تخت خواب آرام خواب یده بود، به اتهام سرقت موتورسیکلت دستگیر کردند.
کد خبر: ۱۰۷۷۷۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۶
افرادی که با سومنوفوبیا زندگی می‌کنند، ممکن است مدت‌ها پیش از آن‌که سرشان به بالش برسد، احساس تنش و استرس کنند. تأثیر این اختلال، تنها به یک خواب آشفته محدود نمی‌شود؛ بلکه به‌تدریج سلامت روان و شادمانی روزمره‌ی افراد را از بین می‌برد و زندگی را دشوارتر از آن‌چه باید باشد، می‌کند.
کد خبر: ۱۰۷۷۱۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۵
بر اساس این مطالعات، مصرف روزانه میوه و سبزیجات نقش مهمی در بهبود خواب دارد. افرادی که در طول روز از کربوهیدرات‌های سالم مانند غلات کامل و همچنین میوه و سبزیجات استفاده کرده‌اند، در شب خواب راحت‌تری داشته‌اند.
کد خبر: ۱۰۷۶۷۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۴
در دنیای پرسرعت امروز، یافتن لحظه‌های آرامش واقعی گاهی مانند یک رویا به نظر می‌رسد. استراحت عمیق بدون خواب – که به اختصار NSDR نامیده می‌شود – تکنیکی ساده و قدرتمند است که به شما کمک می‌کند بدون خواب یدن به آرامشی عمیق برسید.
کد خبر: ۱۰۷۴۸۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۷
به طور کلی طبق توصیه موسسه ملی سلامت آمریکا، باید سعی کنید هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت ب خواب ید. از آن‌جا که این بازه به‌نسبت گسترده است، ممکن است نیاز داشته باشید کمی آزمایش کنید تا بفهمید با چه مقدار خواب بهترین احساس را دارید.
کد خبر: ۱۰۷۳۹۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۲
به گفته محققان، بزرگسالانی که هر شب یا هر هفته کابوس می‌بینند، تقریباً سه برابر بیشتر از افرادی که به ندرت کابوس می‌بینند، احتمال مرگ قبل از ۷۵ سالگی را دارند.
کد خبر: ۱۰۷۳۶۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۱
تحقیقات نشان می‌دهد خواب ناکافی با بیماری‌هایی نظیر دیابت، سکته و فشار خون بالا در ارتباط است. همچنین تمرکز پایین در محل کار یا چرت زدن‌های ناگهانی در موقعیت‌های غیرمنتظره، زنگ خطری برای مشکلات عمیق‌تر است.
کد خبر: ۱۰۷۳۶۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۱
یک باور عمومی و قدیمی که ریشه در ادبیات و فرهنگ عامه دارد، این است که خوردن پنیر پیش از خواب باعث دیدن رویاهای آشفته می‌شود. با این حال، علیرغم این داستان‌های فولکلور، تحقیقات علمی بسیار کمی در مورد اینکه آیا خوردن پنیر یا دیگر غذاها پیش از خواب واقعا بر خواب و رویا تأثیر می‌گذارند، انجام شده است. اما حالا، یک پژوهش تازه از دانشگاه مونترال کانادا ممکن است پاسخی برای این پرسش داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۷۳۶۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۱
آیا فقط با زود خواب یدن می‌توان به فعالیت بدنی بیشتری دست یافت؟
کد خبر: ۱۰۷۳۴۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۱
کابوس‌های شبانه ممکن است روند پیری را سرعت ببخشند و خطر مرگ زودهنگام را بالا ببرند؛ این اثر از کودکی آغاز می‌شود و تا بزرگسالی ادامه دارد.
کد خبر: ۱۰۷۲۶۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۸
حکیم حسین خیراندیش، متخصص طب سنتی در این خصوص توضیح می‌دهد
کد خبر: ۱۰۷۱۸۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۴
چک کردن صبحگاهی گوشی شاید برای برخی انگیزه‌بخش باشد، اما اگر کنترل نشود، استرس و حواس‌پرتی ایجاد می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت، می‌توان روز را با تمرکز و انرژی آغاز کرد و تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار نمود.
کد خبر: ۱۰۷۱۳۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۳
آخرین اخبار
لبو برای افراد مسن مفیدتر است بازگشت یک نابغه فراموش‌شده؛ چگونه سامویل لایتر دنیای عکاسی را متحول کرد (فیلم) این استان‌ها فردا (چهارشنبه) تعطیل شدند/ تهران تعطیل نیست پشت پرده و انگیزه ترور اخیر در زاهدان: انتقام از ناکامی در جنگ ۱۲ روزه اگر بخواهید روی سیاره اورانوس بایستید، چه اتفاقی می‌افتد؟ ۲ واریزی ویژه برای بازنشستگان تامین اجتماعی قلیان و قهوه خانه و تیپ مردی در اواخر دهه چهل (عکس) رئیس مجلس خبرگان درباره بازگشت صدیقی به نمازجمعه: در حیطه اختیار من نیست/ موقعیت ایشان همانند گذشته نیست و نظر مردم تغییر کرده است پزشک زن ایرانی، رئیس آینده کالج قلب آمریکا وزیر خارجه عربستان: عادی سازی روابط با اسرائیل منوط به توقف جنگ در غزه است
پربازدید ها