.png "عصر ایران")
۲۳ تير ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ تير ۱۴۰۴ - ۱۲:۲۹
روایت معاون وزارت خارجه از جزئیات نامه ترامپ به رهبر انقلاب (فیلم) کدام حالت خواب برای بدن ما سالم‌تر است؟ / رازهایی از دنیای شبانه که نمی‌دانستید!
بیشتر ما شب‌ها با همان حالتی می‌خوابیم که از کودکی به آن عادت کرده‌ایم: یکی به پهلو، دیگری به پشت و بعضی‌ها هم روی شکم. اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید که حالت خواب شما ممکن است دلیل کمردرد، خروپف یا حتی رفلاکس شبانه‌تان باشد؟
علم امروز می‌گوید «بله»! وضعیت خواب شما می‌تواند روی کیفیت خواب، سلامت ستون فقرات، دستگاه گوارش و حتی سیستم تنفسی‌تان تأثیر بگذارد. در این مقاله، بهترین و بدترین حالت‌های خواب را با هم مرور می‌کنیم.
خوابیدن به پشت: خوب اما نه برای همه
به گزارش همشهری آنلاین، حدود ۳۸٪ از مردم به پشت می‌خوابند. این حالت باعث حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات می‌شود و برای افرادی که از کمردرد یا گردن‌درد رنج می‌برند مفید است. اما اگر آپنه خواب دارید یا زیاد خروپف می‌کنید، بهتر است این حالت را کنار بگذارید. زنان باردار و افرادی که دچار اسیدیته معده هستند نیز بهتر است به سراغ حالت دیگری بروند.
خوابیدن به پهلو: انتخاب اول متخصصان
بیش از نیمی از بزرگسالان به پهلو می‌خوابند. خوابیدن به پهلو به‌ویژه سمت چپ، برای زنان باردار، افراد مبتلا به رفلاکس (ترش‌کردن)، و حتی کسانی که خروپف می‌کنند، بهترین انتخاب است. با قرار دادن یک بالش بین زانوها، می‌توانید فشار روی کمر و لگن را هم کاهش دهید.
اما اگر درد شانه دارید یا در حالت «جنینی» می‌خوابید، ممکن است با مشکلاتی مثل تنگی نفس یا فشار به ستون فقرات مواجه شوید. پس بهتر است حالت بدنتان را هنگام خواب بررسی کنید.
خوابیدن روی شکم: نه، هرگز!
فقط ۷٪ از مردم به شکم می‌خوابند و دلیل خوبی دارد: این وضعیت بدترین فشار را به ستون فقرات وارد می‌کند. نه‌تنها احتمال درد گردن و کمر را افزایش می‌دهد، بلکه برای افرادی که سابقه آسیب‌های ستون فقرات دارند نیز بسیار خطرناک است. تنها نکته مثبتش؟ شاید کمی خروپف را کم کند! ولی ضررش خیلی بیشتر از این حرف‌هاست.
نتیجه‌گیری
اگر مدت‌هاست از دردهای عضلانی، خواب آشفته یا حتی سوزش معده رنج می‌برید، شاید وقت آن رسیده که فقط «کمی» وضعیت خوابتان را تغییر دهید. بدن شما در طول شب فرصت ترمیم پیدا می‌کند، پس چرا این فرصت را به بهترین شکل برایش فراهم نکنیم؟
منبع: news-medical
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
رئیس سازمان سنجش: تغییر در وضعیت سهمیه های کنکور امسال نداریم قیمت دلار و یورو امروز دوشنبه 23 تیر 1404 رتبه دوم المپیاد بین المللی ریاضی به دانش آموزان ایرانی رسید از چت‌بات‌های هوش مصنوعی برای روان‌درمانی استفاده نکنید! طرح فروش فوری ایران خودرو تیر 1404 + جدول و شرایط بخش رادیولوژی مریضخانه شوروی - بیمارستان روس‌ها واقع در خیابان نادری تهران 1330(عکس) مرگ با الکل؛ آمارها تکان‌دهنده‌اند زمان اعلام نتایج اولیه و نهایی کنکور مشخص شد فروش فوق العاده ایران خودرو ویژه متقاضیان عادی تیرماه 1404 افزایش نگران کننده شیوع کرونا در این شهر ایران خودرو هایما S5 پرو را معرفی کرد (+بررسی خودرو + قیمت و عکس و فیلم) دیدار "سرزده" پزشکیان، واقعی یا تبلیغات؟ / همه وزارتخانه ها، همه سرزده؟ (+عکس) تهدید گردوغبار سمی به تهران؟ پاسخ قاطع به ادعای جنجالی آتش سوزی های جنگلی گسترده در جنوب غرب لیبی تاریخ طبیعی دهلران شگفت‌انگیز و نادر است/ چشمه‌های قیر و شهر باستانی «منس»(+عکس)
اخبار و تحلیل های ترکیه