تاریخ:
خلاصه بازی منچسترسیتی - ساندرلند 
درس نود و سه
کدام حالت خواب برای بدن ما سالمتر است؟ / رازهایی از دنیای شبانه که نمیدانستید!
بیشتر ما شبها با همان حالتی میخوابیم که از کودکی به آن عادت کردهایم: یکی به پهلو، دیگری به پشت و بعضیها هم روی شکم. اما آیا تا به حال فکر کردهاید که حالت خواب شما ممکن است دلیل کمردرد، خروپف یا حتی رفلاکس شبانهتان باشد؟
علم امروز میگوید «بله»! وضعیت خواب شما میتواند روی کیفیت خواب، سلامت ستون فقرات، دستگاه گوارش و حتی سیستم تنفسیتان تأثیر بگذارد. در این مقاله، بهترین و بدترین حالتهای خواب را با هم مرور میکنیم.
خوابیدن به پشت: خوب اما نه برای همه
به گزارش همشهری آنلاین، حدود ۳۸٪ از مردم به پشت میخوابند. این حالت باعث حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات میشود و برای افرادی که از کمردرد یا گردندرد رنج میبرند مفید است. اما اگر آپنه خواب دارید یا زیاد خروپف میکنید، بهتر است این حالت را کنار بگذارید. زنان باردار و افرادی که دچار اسیدیته معده هستند نیز بهتر است به سراغ حالت دیگری بروند.
خوابیدن به پهلو: انتخاب اول متخصصان
بیش از نیمی از بزرگسالان به پهلو میخوابند. خوابیدن به پهلو بهویژه سمت چپ، برای زنان باردار، افراد مبتلا به رفلاکس (ترشکردن)، و حتی کسانی که خروپف میکنند، بهترین انتخاب است. با قرار دادن یک بالش بین زانوها، میتوانید فشار روی کمر و لگن را هم کاهش دهید.
اما اگر درد شانه دارید یا در حالت «جنینی» میخوابید، ممکن است با مشکلاتی مثل تنگی نفس یا فشار به ستون فقرات مواجه شوید. پس بهتر است حالت بدنتان را هنگام خواب بررسی کنید.
خوابیدن روی شکم: نه، هرگز!
فقط ۷٪ از مردم به شکم میخوابند و دلیل خوبی دارد: این وضعیت بدترین فشار را به ستون فقرات وارد میکند. نهتنها احتمال درد گردن و کمر را افزایش میدهد، بلکه برای افرادی که سابقه آسیبهای ستون فقرات دارند نیز بسیار خطرناک است. تنها نکته مثبتش؟ شاید کمی خروپف را کم کند! ولی ضررش خیلی بیشتر از این حرفهاست.
نتیجهگیری
اگر مدتهاست از دردهای عضلانی، خواب آشفته یا حتی سوزش معده رنج میبرید، شاید وقت آن رسیده که فقط «کمی» وضعیت خوابتان را تغییر دهید. بدن شما در طول شب فرصت ترمیم پیدا میکند، پس چرا این فرصت را به بهترین شکل برایش فراهم نکنیم؟
منبع: news-medical
لینک کوتاه: کپی لینک
گامی بزرگ در ژنتیک تاریخی؛ شناسایی ژن داوینچی در ۶ مرد زنده خبر خوب برای مردان مبتلا به سرطان پروستات؛ این چربیها را بیشتر مصرف کنید کشف شگفتانگیز محققان: مغز انسان از دو اندام مستقل تکامل یافته است دندانپزشک اتریشی در حال ترمیم دندان های «ناصرالدین شاه»؛ سال 1269(عکس) یافته مطالعه بزرگ: ADHD با افزایش تقریباً ۵۰ درصدی مشکلات گوارشی پیوند دارد هواپیمایی که کامپیوتر ثانیهای ۴۰ بار نجاتش میداد! انجمن حمایت از گردشگری پایدار به دنبال یک اکوسیستم تازه؛ ایرلاینها، هتلها و تورگردانان کنار هم چرا خودروهای مدرن از چند سنسور اکسیژن استفاده میکنند؟ آیتالله شبیری زنجانی دار فانی را وداع گفت وضعیت اتحادیه اروپا در سال ۲۰۲۶؛ چه آیندهای در انتظار این بلوک اقتصادی-سیاسی است؟ (+اینفوگرافیک) امیر حسین قیاسی: مهران مدیری را راحت کتک می زنم محمد رضا گلزار: شما آن وقت ها خواب بودید لایحه اصلاحی بودجه 1405 همچنان در انتظار ارسال به مجلس رییس سازمان حج: احتمال تأثیر تحریمها در سفرهای زیارتی ۱۴ کشته در حمله مسلحانه به نظامیان پاکستانی