.png "عصر ایران")
۲۲ شهريور ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۹:۵۷
ورود موج جدید بارش‌ها به کشور از چهارشنبه (فیلم) کدام حالت خواب برای بدن ما سالم‌تر است؟ / رازهایی از دنیای شبانه که نمی‌دانستید!
بیشتر ما شب‌ها با همان حالتی می‌خوابیم که از کودکی به آن عادت کرده‌ایم: یکی به پهلو، دیگری به پشت و بعضی‌ها هم روی شکم. اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید که حالت خواب شما ممکن است دلیل کمردرد، خروپف یا حتی رفلاکس شبانه‌تان باشد؟
علم امروز می‌گوید «بله»! وضعیت خواب شما می‌تواند روی کیفیت خواب، سلامت ستون فقرات، دستگاه گوارش و حتی سیستم تنفسی‌تان تأثیر بگذارد. در این مقاله، بهترین و بدترین حالت‌های خواب را با هم مرور می‌کنیم.
خوابیدن به پشت: خوب اما نه برای همه
به گزارش همشهری آنلاین، حدود ۳۸٪ از مردم به پشت می‌خوابند. این حالت باعث حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات می‌شود و برای افرادی که از کمردرد یا گردن‌درد رنج می‌برند مفید است. اما اگر آپنه خواب دارید یا زیاد خروپف می‌کنید، بهتر است این حالت را کنار بگذارید. زنان باردار و افرادی که دچار اسیدیته معده هستند نیز بهتر است به سراغ حالت دیگری بروند.
خوابیدن به پهلو: انتخاب اول متخصصان
بیش از نیمی از بزرگسالان به پهلو می‌خوابند. خوابیدن به پهلو به‌ویژه سمت چپ، برای زنان باردار، افراد مبتلا به رفلاکس (ترش‌کردن)، و حتی کسانی که خروپف می‌کنند، بهترین انتخاب است. با قرار دادن یک بالش بین زانوها، می‌توانید فشار روی کمر و لگن را هم کاهش دهید.
اما اگر درد شانه دارید یا در حالت «جنینی» می‌خوابید، ممکن است با مشکلاتی مثل تنگی نفس یا فشار به ستون فقرات مواجه شوید. پس بهتر است حالت بدنتان را هنگام خواب بررسی کنید.
خوابیدن روی شکم: نه، هرگز!
فقط ۷٪ از مردم به شکم می‌خوابند و دلیل خوبی دارد: این وضعیت بدترین فشار را به ستون فقرات وارد می‌کند. نه‌تنها احتمال درد گردن و کمر را افزایش می‌دهد، بلکه برای افرادی که سابقه آسیب‌های ستون فقرات دارند نیز بسیار خطرناک است. تنها نکته مثبتش؟ شاید کمی خروپف را کم کند! ولی ضررش خیلی بیشتر از این حرف‌هاست.
نتیجه‌گیری
اگر مدت‌هاست از دردهای عضلانی، خواب آشفته یا حتی سوزش معده رنج می‌برید، شاید وقت آن رسیده که فقط «کمی» وضعیت خوابتان را تغییر دهید. بدن شما در طول شب فرصت ترمیم پیدا می‌کند، پس چرا این فرصت را به بهترین شکل برایش فراهم نکنیم؟
منبع: news-medical
لینک کوتاه: کپی لینک
انفجار در شهر مادرید؛ ۲۱ نفر زخمی شدند ستاره ایرانی النصر مصدوم شد؛ قایدی بازی را نیمه‌کاره رها کرد پیروزی واکسن اچ پی وی در دانمارک؛ آیا دو سویه اصلی سرطان زا به پایان راه رسیده اند؟ المیادین: علی لاریجانی، طی روزهای آینده به عربستان می‌رود رسوایی مالی جدید، اعتبار NBA را تهدید می‌کند بازگشت بارسلونا به نوکمپ به تعویق افتاد آتش‌سوزی در پالایشگاه نفت روسیه پس از حمله پهپادی گزارش تصویری از اکران خصوصی «سینمامتروپل» در سینما فرهنگ دستگيري سرشبکه باند سارقان مسلح طلاجات منزل در فرودگاه اهواز استقلال فقط «بازیکن بزرگ» خرید، نه بر اساس «نیاز» آزادی کشت خشخاش برای مصارف دارویی/ حمایت از تصمیم دولت/بازگشت به سیاست قبل از خرداد 59 شاهکار JAC؛ ماکسترو اس800 با حضور فناورانه های هواوی (+فیلم و عکس) دبیرکل ناتو: موشک‌های روسی قادرند ۱۰ دقیقه‌ای به لندن یا مادرید برسند جامعه ایرانی تنها ۱۳ دقیقه در روز ورزش می‌کنند تراکتور در آستانه نبرد آسیایی؛ رقبای قرمزها در چه وضعیتی هستند؟
اخبار و تحلیل های ترکیه