تاریخ:
کشتیهای جنگ جهانی دوم از اعماق رودخانه دانوب بیرون آمدند 
درس هفتاد و پنج
اگر هر روز اجابت مزاج نداشته باشید، چه اتفاقی برای بدنتان میافتد؟
عوامل متعددی مثل رژیم غذایی، میزان مصرف آب، سطح استرس، تحرک و حتی داروهایی که میخوریم میتوانند بر "نظم رودهای" تأثیر بگذارند.
آیا نداشتن اجابت مزاج روزانه نشانه بیماری است؟ خیلیها نگرانند اگر روزی "شکمکار" نداشته باشند، بدنشان در حال سمی شدن است. اما خبر خوب اینکه، طبق نظر متخصصان، نرفتن به دستشویی برای یک یا دو روز کاملاً طبیعی است—و خبری از "مدفوع سمی" نیست! هر کسی الگوی خودش را دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، دکتر ساندیا شوکلا، متخصص گوارش، میگوید: «اگر فردی بین سه بار در هفته تا سه بار در روز اجابت مزاج دارد و مدفوعش نرم و شکلدار است، این کاملاً در محدوده طبیعی قرار میگیرد.»
بله، همهی ما مثل هم نیستیم! عوامل متعددی مثل رژیم غذایی، میزان مصرف آب، سطح استرس، تحرک و حتی داروهایی که میخوریم میتوانند بر "نظم رودهای" تأثیر بگذارند.
چه زمانی نگران شویم؟
اگر بیش از ۳ روز است که خبری از اجابت مزاج نیست و همراه آن نفخ، گاز زیاد، یا مدفوع خشک و سفت دارید، شاید بدنتان به کمک نیاز داشته باشد. کارشناسان هشدار میدهند که فشار بیش از حد در این شرایط میتواند منجر به مشکلاتی مثل بواسیر یا شقاق مقعدی شود.
پاکسازی روده: راه حل یا افسانه؟
تبلیغات مربوط به «پاکسازی روده» معمولاً وعده میدهند که مدفوع مانده در روده بدنتان را سمی میکند. اما علم میگوید: نه! میکروبیوم روده شما مجهز به دفاع قوی است. حتی پاکسازیهای افراطی ممکن است به باکتریهای مفید آسیب بزنند.
۵ راه ساده برای راهاندازی مجدد دستگاه گوارش:
آب بنوشید: فیبر بدون آب، به جای کمک، یبوست ایجاد میکند!
استرستان را کم کنید: استرس ذهنی، روده را هم دچار تنش میکند.
فیبر طبیعی بخورید: میوه، سبزی، بذر کتان و چیا عالیاند.
حرکت کنید: حتی ۲۰ دقیقه پیادهروی در روز کافی است.
در صورت نیاز، کمک بگیرید: منیزیم یا آب آلو میتوانند گرهگشا باشند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر مدتی طولانی یبوست دارید، یا علائم نگرانکننده مثل خون در مدفوع، کاهش وزن بیدلیل یا سابقه خانوادگی سرطان روده دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
نتیجهگیری: هر روز نرفتن به دستشویی، فاجعه نیست!
بدن هرکسی ریتم خودش را دارد. مهم این است که علائم هشداردهنده را بشناسید و با تغذیه سالم، آب کافی و تحرک مناسب، رودهای شاد و سالم داشته باشید!
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
رویترز: کاهش قابلتوجه ترافیک عبوری در تنگه باب المندب و تنگه هرمز عملیات انهدام مهمات عمل نکرده دشمن در آذربایجانغربی چرا افراد مضطرب دنیا را متفاوت می بینند؟ این زن در ناسا یک رکورد مهم را در اختیار دارد ابوالقاسم قاسمزاده روزنامهنگار پیشکسوت روزنامه اطلاعات درگذشت غول 586 اسب بخاری هواوی وارد میدان شد؛ استلاتو 1366 کیلومتر راه می رود (+عکس) سردار ابنالرضا: دست نیروهای مسلح برای پاسخ به تهدیدات پُر است توقیف نیسان با راننده ۱۲ساله در قزوین (+عکس) منابع جدید برای توسعه تجدیدپذیرها خط و نشان دولت عراق برای مقاومت: هرگونه حمله خارج از چارچوب دولت مصداق تروریسم است روایت سخنگوی ارتش از ورود تجهیزات جدید به یگانهای رزمی زنگ خطر اقتصاد آلمان با کمآبی بیسابقه راین به صدا درآمد دیدنی های امروز؛ از خاموشی سراسری کوبا تا کارناوال ناتینگ هیل جزئیات فعالسازی «کیف پول ایران» اعلام شد فرمانده نیروی هوایی ارتش: در دفاع از ایران، جان بر کف خواهیم بود