تاریخ:
تصاویر از بارش برف در گردنه تیوان درگز 
درس صد و پانزده
اگر هر روز اجابت مزاج نداشته باشید، چه اتفاقی برای بدن‌تان می‌افتد؟
عوامل متعددی مثل رژیم غذایی، میزان مصرف آب، سطح استرس، تحرک و حتی داروهایی که می‌خوریم می‌توانند بر "نظم روده‌ای" تأثیر بگذارند.
آیا نداشتن اجابت مزاج روزانه نشانه بیماری است؟ خیلی‌ها نگرانند اگر روزی "شکم‌کار" نداشته باشند، بدن‌شان در حال سمی شدن است. اما خبر خوب اینکه، طبق نظر متخصصان، نرفتن به دستشویی برای یک یا دو روز کاملاً طبیعی است—و خبری از "مدفوع سمی" نیست! هر کسی الگوی خودش را دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، دکتر ساندیا شوکلا، متخصص گوارش، می‌گوید: «اگر فردی بین سه بار در هفته تا سه بار در روز اجابت مزاج دارد و مدفوعش نرم و شکل‌دار است، این کاملاً در محدوده طبیعی قرار می‌گیرد.»
بله، همه‌ی ما مثل هم نیستیم! عوامل متعددی مثل رژیم غذایی، میزان مصرف آب، سطح استرس، تحرک و حتی داروهایی که می‌خوریم می‌توانند بر "نظم روده‌ای" تأثیر بگذارند.
چه زمانی نگران شویم؟
اگر بیش از ۳ روز است که خبری از اجابت مزاج نیست و همراه آن نفخ، گاز زیاد، یا مدفوع خشک و سفت دارید، شاید بدن‌تان به کمک نیاز داشته باشد. کارشناسان هشدار می‌دهند که فشار بیش از حد در این شرایط می‌تواند منجر به مشکلاتی مثل بواسیر یا شقاق مقعدی شود.
پاکسازی روده: راه حل یا افسانه؟
تبلیغات مربوط به «پاکسازی روده» معمولاً وعده می‌دهند که مدفوع مانده در روده بدن‌تان را سمی می‌کند. اما علم می‌گوید: نه! میکروبیوم روده شما مجهز به دفاع قوی است. حتی پاک‌سازی‌های افراطی ممکن است به باکتری‌های مفید آسیب بزنند.
۵ راه ساده برای راه‌اندازی مجدد دستگاه گوارش:
آب بنوشید: فیبر بدون آب، به جای کمک، یبوست ایجاد می‌کند!
استرستان را کم کنید: استرس ذهنی، روده را هم دچار تنش می‌کند.
فیبر طبیعی بخورید: میوه، سبزی، بذر کتان و چیا عالی‌اند.
حرکت کنید: حتی ۲۰ دقیقه پیاده‌روی در روز کافی است.
در صورت نیاز، کمک بگیرید: منیزیم یا آب آلو می‌توانند گره‌گشا باشند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر مدتی طولانی یبوست دارید، یا علائم نگران‌کننده مثل خون در مدفوع، کاهش وزن بی‌دلیل یا سابقه خانوادگی سرطان روده دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
نتیجه‌گیری: هر روز نرفتن به دستشویی، فاجعه نیست!
بدن هرکسی ریتم خودش را دارد. مهم این است که علائم هشداردهنده را بشناسید و با تغذیه سالم، آب کافی و تحرک مناسب، روده‌ای شاد و سالم داشته باشید!
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
افزایش حضور دانش‌آموزان مناطق محروم در میان رتبه‌های برتر کنکور رئیس‌جمهور کوبا: سرنوشت ما دست آمریکا نیست توافق اوکراین و روسیه درباره تبادل گسترده زندانیان پزشکیان: آنچه بیش از گفتار بر مردم اثر می‌گذارد، نوع رفتار ماست جنجال فینال جام جهانی ۲۰۳۰؛ پیشنهاد کناره‌گیری اسپانیا در صورت میزبانی مراکش تفاهم نامه حج تمتع ۱۴۰۶ میان ایران و عربستان امضا شد باند شمالی تونل‌های رسالت و شهدای غزه امشب تا صبح مسدود می‌شود سفر اعلام‌نشده نخست‌وزیر قطر به پاریس با محوریت ایران ادعای امارات: حمله به کشتی شرکت «ادنوک لجستیک و خدمات» در آب‌های سرزمینی امارات افتتاح نخستین مرکز آموزش عمومی جان‌فدایان بانوان در میدان آزادی تهران (+عکس) هشدار انجمن فیزیوتراپی ایران درباره مدرک تکنسین فیزیوتراپی و درمانگران غیرمجاز پیشنهاد موسویان به ترامپ: فرصت تاریخی «اسلام‌آباد پلاس» را از دست نده تصادف زنجیره‌ای نیسان، خاور و سمند در گچساران یک کشته و ۳ مصدوم بر جا گذاشت برنامه قلعه‌نویی برای جوان‌گرایی در تیم ملی؛ باتجربه‌ها کنار گذاشته نمی‌شوند ابهام در جنجال اخراج یاسر آسانی؛ دلیل واقعی توقف کرنر استقلال چه بود؟