.png "عصر ایران")
۱۰ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۰ آبان ۱۴۰۴ - ۱۷:۴۷
سریع‌ترین و خوشمزه‌ترین روش مرینیت مرغ (فیلم) محققان: برای افزایش طول عمر بهتر است ورزش‌های راکتی انجام بدهید
محققان می‌گویند ورزش‌های راکتی مانند تنیس و بدمینتون تأثیر بسیار بیشتری بر افزایش امید به زندگی نسبت به دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری دارند.
محققان می‌گویند ورزش‌های راکتی مانند تنیس و بدمینتون تأثیر بسیار بیشتری بر افزایش امید به زندگی نسبت به فعالیت‌های فردی محبوبی مانند دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری دارند. محققان معتقدند که علاوه‌بر فواید فیزیکی، جنبه «اجتماعی» این ورزش‌ها نیز ممکن است نقشی کلیدی در این امر ایفا کند.
به گزارش دیجیاتو، سال‌هاست که دویدن و شنا دو مورد از بهترین ورزش‌ها برای تقویت سلامت قلب و عروق و افزایش طول عمر معرفی می‌شدند. اما اکنون، پژوهشی نشان می‌دهد که ورزش‌های راکتی تأثیر مثبت بیشتری بر امید به زندگی می‌گذارند. محققان مؤسسه «مطالعه قلب کپنهاگ» داده‌های مربوط به ۸ هزار و ۵۷۷ نفر را به مدت ۲۵ سال بررسی کردند تا تأثیر انواع مختلف ورزش بر طول عمر را بسنجد. نتایج، پس از تعدیل سایر عوامل مانند سن، جنسیت و سطح تحصیلات، حیرت‌آور بود.
تأثیر ورزش‌های راکتی بر امید به زندگی
افزایش امید به زندگی ورزشکاران (در مقایسه با گروه کم‌تحرک) به شرح زیر است:
- تنیس: ۹.۷ سال
- بدمینتون: ۶.۲ سال
- فوتبال: ۴.۷ سال
- دوچرخه‌سواری: ۳.۷ سال
- شنا: ۳.۴ سال
- دویدن آرام (جاگینگ): ۳.۲ سال
- نرمش (Calisthenics): ۳.۱ سال
- فعالیت‌های باشگاهی: ۱.۵ سال
این آمار به وضوح نشان می‌دهد که ورزش‌های راکتی و تیمی مانند تنیس، بدمینتون و فوتبال، تأثیر بسیار بیشتری بر افزایش طول عمر نسبت به ورزش‌های عمدتاً انفرادی دارند. محققان چندین دلیل را برای این امر مطرح می‌کنند:
- ماهیت اینتروال (متناوب): این ورزش‌ها ترکیبی از حرکات مداوم، دویدن‌های سرعتی کوتاه و تغییر جهت‌های ناگهانی هستند که هم سیستم قلبی-عروقی را تقویت می‌کنند و هم کالری زیادی می‌سوزانند.
- تقویت استخوان‌ها: حرکات تکراری و تحمل‌کننده وزن در این ورزش‌ها، به تحریک رشد و افزایش تراکم استخوان کمک می‌کند که با افزایش سن، اهمیتی اساسی پیدا می‌کند.
- عامل اجتماعی: شاید مهم‌ترین دلیل، جنبه اجتماعی این ورزش‌ها باشد. محققان می‌گویند ورزش‌هایی که ذاتاً تعامل اجتماعی بیشتری را در بر می‌گیرند، با بهترین طول عمر مرتبط بودند. نیاز به هماهنگی با یک شریک یا هم‌تیمی، ایجاد ارتباطات اجتماعی و لذت‌بردن از بازی به صورت گروهی، می‌تواند تأثیرات روانی مثبتی داشته باشد که غیرمستقیم به سلامت جسمی و طول عمر بیشتر منجر می‌شود.
البته محققان تأکید می‌کنند که این مطالعه مشاهده‌ای است و یک رابطه «علت و معلولی» قطعی را اثبات نمی‌کند. یافته‌های این پژوهش در ژورنال Mayo Clinic Proceedings منتشر شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
خارجی‌های استقلال، کابوس آلومینیوم؛ سهم ۱۰ گل از ۱۵ گل آبی‌پوشان در تقابل با ایرالکو شهادت ۲۲۶ نفر در غزه از زمان برقراری آتش‌بس استایل کژوال سمیرا حسن‌پور در نکوداشت «ناصر تقوایی» (عکس) در سودان چه خبر است؟ رییس فدراسیون وزنه‌برداری: تیم ملی را از «گِل» بلند کردیم؛ انتظار این سرعت موفقیت را نداشتیم چرا بی‌آرزو شده‌ایم؟ تغییر پست احتمالی یامال؟ فلیک: بهترین راه برای «لامینه» لمس بیشتر توپ است کابوس جدید مدافعان و شهروندان؛ ارلینگ هالند در نقش «جوکر» ظاهر شد (+عکس) الزام همه مشاغل به صدور صورت‌حساب الکترونیکی غیبت ۳ بازیکن کلیدی استقلال برابر الوحدات اردن؛ نگرانی در خط دفاع و هافبک شایعه «دستگیری سردار آزمون با کوکائین» رسماً تکذیب شد امتیازات کسر شده از استقلال خوزستان، فجر و شمس‌آذر برگشت شهرهای قدرتمند جهان را بشناسید؛ کدام شهرها آینده را شکل می‌دهند؟ جاده چالوس از امشب یکطرفه می‌شود تقدیر ویژه نماینده مجلس از بانک ملی برای حل معضل بانک سابق آینده
اخبار و تحلیل های ترکیه