.png "عصر ایران")
۲۵ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ آذر ۱۴۰۴ - ۱۶:۵۶
حمله مرگبار چاقو در مدرسه روسیه قربانی ۱۰ ساله داشت (فیلم) ماست میوه ای رژیمی؛ میان وعده سالم و مفید برای دستگاه گوارش و تقویت استخوانها
ماست میوهای رژیمی یک میان وعده سالم و خوشمزه است که میتواند جلوی پرخوری را بگیرد و مواد مغذی زیادی را به بدن برساند.
ماست یکی از مواد مفید و مغذی برای سلامت بدن و دستگاه گوارش و تقویت استخوانها است. ماست سرشار از پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک است که میتواند جایگاه ویژهای در رژیم غذایی کاهش وزن و سبک زندگی سالم داشته باشد.
به گزارش ایرنا، یکی از روشهایی که برای خوشمزهتر شدن ماست طرفداران زیادی پیدا کرده است، مصرف ماستهای میوهای به عنون دسر و میان وعده است.
یکی از بهترین مزیتهای ماست میوهای این است که کودکان را تشویق به مصرف لبنیات میکند. بنابراین یکی از بهترین گزینهها برای دسر یا عصرانه میتواند ماست میوهای باشد.
ماست میوهای به قدری خوشمزه است که به راحتی میتواند جایگزینی سالم برای بستنی شود. برای تهیه ماست میوهای هیچ محدودیتی وجود ندارد و میتوانید میوه دلخواهتان را به ماست اضافه کنید.
اگر میخواهید ماست میوهای شما کم کالری باشد میتوانید از شیرین کننده در ترکیب آن استفاده نکنید و این که مقدار کمی عسل، شیره افرا یا استویا به آن بیفزایید.
استفاده از مغزها در ترکیب ماست میوهای از جمله گردو، بادام ، پسته و فندق میتواند به مقویتر شدن آن کمک کند به خصوص اگر بخواهید به عنون عصرانه یا میان وعده بعد از ورزش از ماست میوهای استفاده نمایید.
در این مطلب میخواهیم طرز تهیه انواع ماست میوهای رژیمی را به شما آموزش بدهیم که علاوه بر خوشمزه بودن، کم کالری هم هستند و میتوانید با خیال راحت به عنوان میان وعده رژیمی یا دسر از آنها استفاده نمایید.
ماست میوه ای رژیمی با هلو
مواد لازم:
هلو ۲ عدد
ماست چکیده یک لیوان
عسل ۳ قاشق غذاخوری
بادام ۵ عدد
طرز تهیه
بادام را در آب داغ خیس کنید تا نرم شود ، پوستش را جدا کنید و سپس با چاقو خرد کنید.
پوست و هسته هلو را بگیرید و پوره کنید و با کمی اب روی حرارت بگذارید تا نرم شود و آبش کشیده شود سپس کناری بگذارید خنک شود.
ماست و عسل را به هلو اضافه کرده و دستی یا در میکسر هم بزنید.
خلال بادام را به مواد اضافه کرده و سرو نمایید.
ماست میوهای رژیمی با موز
ماست شیرین چکیده ۱ لیوان
شیر ۱ لیوان
عسل ۳ قاشق غذاخوری
وانیل ۱ قاشق چایخوری
موز بزرگ ۱ عدد
تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و میکس کنید.
ماست میوهای رژیمی توت فرنگی
ماست چکیده یک سوم پیمانه
توت فرنگی ۲۵۰ گرم
عسل یک قاشق غذاخوری
موز یک عدد
موز و توت فرنگی را خرد کرده و ۱ ساعت در فریزر بگذارید یخ بزند و به همراه ماست سرد و عسل در مخلوط کن میکس نمایید.
ماست میوه ای رژیمی با کورن فلکس
ماست چکیده ۱ لیوان
توت فرنگی ۱ لیوان
کورن فلکس رژیمی ۱ لیوان
عسل ۱ قاشق غذاخوری
ماست و عسل را با هم مخلوط کنید. نصف توت فرنگی را پوره کنید و به ماست اضافه کنید و نصف دیگر را حلقه کنید.
یک لایه کورن فلکس کف لیوان بریزید. یک لایه توت فرنگی دور لیوان بچینید و روی آن ماست میوهای بریزید و به همین ترتیب لیوان را پر کنید.
ماست میوهای رژیمی با بریها
ماست چکیده کم چرب یا ماست یونانی یک پیمانه
موز، توت فرنگی، بلوبری و تمشک نصف پیمانه
عسل یا عصاره افرا به میزان دلخواه
تمام مواد را در میکسر یکدست کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
نجارزاده: پشتیبان اقتصاد و تولید هستیم/ آمادگی بانک ملی برای حمایت بیشتر از امنیت غذایی کشور روسیه ۲۳۰ میلیارد دلار غرامت از اروپا طلب کرد سرمربی مصر در آستانه جام جهانی ۲۰۲۶ تحت فشار شدید؛ انتقادات گسترده از حسام حسن ادامه دارد نخست وزیر استرالیا در عیادت از قهرمان تیراندازی سیدنی: از جانب هر استرالیایی می گویم: تشکر تصویب نرخ تازه شیرخام، قیمت لبنیات را کاهش میدهد بیژن حیدری، داور دیدار حساس تراکتور و پرسپولیس؛ VAR در یادگار امام (ره) فعال است آمریکا بازیگر اصلی در قلب آسیا؛ سرمایهگذاریها مانع فشار واشنگتن نمیشود اعلام جایزه بهترین دروازهبان فیفا پیش از مراسم رسمی؛ دوناروما جایزه "د بست" را کسب کرد افزایش نرخ عوارض ۱۰ آزادراه کشور، از ۴۵ تا ۱۲۰ درصد بازار جهانی ضایعات فلزی: ثبات قیمتها در سطوح بالای پایانی سال بیانیه وزارت خارجه روسیه در بدو ورود عراقچی به مسکو رأی کمیته انضباطی صادر شد: جریمه ۵۰۰ میلیونی و محرومیت تعلیقی برای سروش رفیعی قیمت سکه پارسیان امروز سه شنبه ۲۵ آذر ۱۴۰۴/ سکه پارسیان 500 سوتی چند؟ پایان تلخ رقیب سابق علیاکبری؛ مبارز برزیلی در رودخانه ریو نگرو غرق شد مینو محرز: ویروس آنفلوآنزای شایعشده در کشور از نوع A است