.png "عصر ایران")
۲۴ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۴ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۸:۳۹
مدال طلای تاریخی حسام مرادی در جام جهانی شمشیربازی 
درس هجدهم
منابع طبیعی بیوتین که رشد مو را تقویت میکند
تخممرغ، آجیل، دانهها، اسفناج و آووکادو سرشار از بیوتین هستند که برای سلامت مو ضروری است.
بیوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب است که نقش مهمی در حمایت از سلامت مو، پوست و ناخن دارد، کمبود بیوتین میتواند موجب نازک شدن مو یا ریزش مو شود، بنابراین لازم است غذاهای سرشار از بیوتین را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا سلامت مو حفظ شود، در ادامه به بررسی منابع طبیعی بیوتین میپردازیم:
تخممرغ
به گزارش ایمنا، تخممرغ یکی از غنیترین منابع بیوتین است که بهعنوان یک مکمل عالی برای تقویت و رشد مو در نظر گرفته شده است، هم زرده و هم سفیده تخممرغ حاوی بیوتین است، تخممرغ همچنین سرشار از پروتئینهای باکیفیت بالا و اسیدهای آمینه ضروری هستند که برای موهای سالم حیاتی است، بیوتین پروتئینی است که قسمت عمده موها را تشکیل میدهد و نقش کلیدی در تولید کراتین ایفا میکند، کمبود بیوتین میتواند تولید کراتین را مختل کند و منجر به شکنندگی و نازک شدن موها شود.
آجیل و دانهها
آجیل و دانهها، بهویژه بادام، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان، منابع عالی بیوتین هستند، این میانوعدهها نهتنها سرشار از بیوتین هستند، بلکه حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب ضروری و ویتامین E است که همگی برای رشد مو ضروری است، چربیهای سالم موجود در آجیل به تغذیه پوست سر کمک میکند و از سلامت فولیکول مو حمایت میکند، بیوتین موجود در آن نیز تولید کراتین را افزایش میدهد، گنجاندن انواع مغزها و دانهها در رژیم غذایی میتواند مواد مغذی لازم برای رشد بهینه مو را بهبود ببخشد.
اسفناج
اسفناج سرشار از مواد مغذی همچون بیوتین، آهن، فولات و ویتامین A است که همگی برای سلامت مو مهم است، بیوتین موجود در این گیاه در کنار دیگر ویتامینها و مواد معدنی برای تغذیه پوست سر و فولیکولها ضروری است و موجب تقویت و ضخیم شدن موهای سر میشود، علاوهبر این ویتامین C موجود در اسفناج به قوی و سالم ماندن تارهای مو کمک میکند.
آووکادو
آووکادو سرشار از بیوتین، چربیهای سالم و ویتامینهای C و E است که برای تقویت و رشد مو ضروری هستند، چربیهای سالم موجود در آووکادو به تغذیه پوست سر کمک میکند و احتمال خشک شدن و پوسته پوسته شدن پوست سر را کاهش میدهد، علاوهبر این ویتامین E موجود در آووکادو از تولید کلاژن حمایت میکند و خاصیت ارتجاعی آن را بهبود میبخشد، بیوتین آن نیز به سنتز کراتین، رشد مو و جلوگیری از شکستگی موها کمک میکند؛ ترکیبی از چربیهای سالم، آنتیاکسیدانها و بیوتین آووکادو را به یک ماده غذایی ضروری برای حفظ سلامت پوست سر و تقویت رشد مو تبدیل کرده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
دومین ناوهواپیمابر آمریکا به خاورمیانه اعزام می شود بدترین ترکیبهای غذایی برای جذب مواد مغذی؛ خبر بد برای طرفداران قهوه کنار صبحانه کمک سگهای رباتیک به تامین امنیت جام جهانی ۲۰۲۶ معرفی بمبافکن رادارگریز H-20 چین؛ طراحی مشابه B-2 و برد بیش از 10 هزار کیلومتر کمککردن به دیگران، سرعت پیر شدن مغز را تا ۲۰ درصد کاهش میدهد کمتر از ۶ ساعت در شب میخوابید؟ این خطرات در انتظار سلامت شما خاموشی در پکن / چرا چین از ساخت «ماشین زمان» و شتابدهنده غولآسا انصراف داد؟ این گردنبند یک جاسوس است! راز ژنتیکی داوینچی؛ دیانای هنرمند نامدار رنسانس احتمالاً از نقاشی او استخراج شده است نقاشی ناصرالدینشاه از خودش در ایام ولیعهدی برنامههای جذاب کار دست کاربر میدهند این ۶ کار را بعد از بیدار شدن حتما انجام دهید ۹۰ سال پیش، عکس آگهیهای پزشکان در تهران خبرساز شد! چرا ورزش برخلاف انتظار معمولا در کاهش وزن موثر نیست؟ بازیگر مشهور ایرانی: ما با بقیه مردم فرق داریم