تاریخ:
طرز تهیه کدو حلوایی در سرخ‌کن بدون روغن؛ دسری خوشمزه و ساده 
درس صد و پانزده
ورزش آخر هفته خطر زوال عقل را کاهش می‌دهد
الگوی تمرینات بدنی آخر هفته برای افرادی که زندگی پرمشغله‌ای دارند کارساز و سودمند است.
محققان می‌‌گویند که تمرینات بدنی در روزهای تعطیل آخر هفته به اندازه ورزش در طول هفته خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد.
بنابر مطالعه منتشر‌شده در «مجله پزشکی ورزشی بریتانیا» (British Journal of Sports Medicine)، انجام تمرینات بدنی یک یا دو روز در هفته، بیش از تمرینات بدنی منظم، بر کاهش خطر زوال عقل خفیف تاثیر می‌گذارد. این نتیجه در واقع درادامه مجموعه مطالعاتی در این مورد است که نشان می‌دهد زمان انجام ورزش چندان مهم نیست، بلکه تاثیر آن بر بهبود سلامت اهمیت دارد.
به گزارش اسکای‌نیوز، این مطالعه جدید و مطالعه‌ای دیگر در ماه گذشته نشان داد که ورزش کردن در آخر هفته‌ها خطر ابتلا به ۲۰۰ بیماری، ازجمله فشار خون بالا، دیابت، اختلالات خلقی و بیماری کلیوی، را کاهش می‌دهد.
نتایج آخرین مطالعه حاکی از آن است که الگوی ورزشکاران آخر هفته می‌تواند برای افراد پرمشغله در سراسر جهان گزینه بهتری باشد. محققان دریافتند که خطر زوال عقل خفیف در «ورزشکاران آخر هفته»، که یک یا دو روز آخر هفته را به تمرینات بدنی اختصاص می‌دادند، به طور متوسط تا ۱۵ درصد کاهش یافت، اما در افرادی که منظم ورزش می‌کردند تا ۱۰ درصد کاهش این خطر دیده شد.
محققان با در نظر گرفتن عواملی مانند سن، سیگار کشیدن، خواب، رژیم غذایی و مصرف الکل اعلام کردند که هر دو الگوی ورزش اثرات مشابهی دارند. طبق یافته‌های آنان، در همه بزرگسالان میانسالی که یک یا دو‌بار در هفته یا بیشتر ورزش می‌کنند، بیش‌از ۱۰ درصد موارد زوال عقل خفیف از میان می‌رود. به گفته آنان، این اولین مطالعه درمورد ارتباط تمرینات بدنی آخر هفته و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل است.
محققان دانشگاه کلمبیا، شیلی و گلاسکو دو مجموع داده‌های نظرسنجی را از مطالعه آینده‌نگر مکزیکوسیتی بررسی کردند. آن‌ها در این پژوهش حدود ۱۰هزار و ۳۳ نفر با میانگین سنی ۵۱ سال را، که هر دو نظرسنجی را پر کرده بودند، بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که ورزش ممکن است غلظت فاکتور نورون‌زایی مشتق از مغز (brain-derived neurotrophic factor) را افزایش دهد. فاکتور نورون‌زایی مشتق از مغز گروهی از مولکول‌ها هستند که در رشد و بقای نورون‌ها موثرند و همچنین شبکه نورون‌ها و انعطاف‌پذیری مغز را افزایش می‌دهند.
فعالیت بدنی با حجم بیشتر مغز، عملکرد اجرایی بهتر و حافظه قوی‌تر نیز مرتبط است. بنابر نتایج مطالعه دوم، که در همان مجله منتشر شد، پس از تشخیص زوال عقل، ورزش با هر شدتی خطر مرگ ناشی از هر دلیل را تا ۳۰ درصد کاهش می‌دهد. برهمین اساس محققان می‌‌گویند که افراد مبتلا به زوال عقل باید تمرینات بدنی را ادامه دهند یا اینکه ورزش کردن را شروع کنند، به‌خصوص که میانگین طول عمر در افراد مبتلا به زوال عقل تنها چهار تا پنج سال است.
لینک کوتاه: کپی لینک
بورس امروز ۱۸ آبان از مدار نزولی خارج شد / شاخص کل به ۸ میلیون و ۹۲ هزار واحد رسید ما از آدم‌ها نمی‌ترسیم، از «همیشه در دسترس بودن» خسته‌ایم بهترین زمان خوردن میوه چه موقع است؟ واردات تلفن همراه در نیمه نخست سال 57 درصد کاهش یافت طبیعت بهتر از هر طراح دیگری می داند چه چیزی با چه چیزی هماهنگ است! (+چند مثال در دکوراسیون داخلی) سخنگوی ارتش: دکترین ما به سمت رویکرد تهاجمی حرکت کرده است موج فروش گسترده بیت‌کوین را به سراشیبی سقوط کشاند آقای پزشکیان، عبور عزتمندانه به یک برنامه ملی نیاز دارد مقایسه دو افسانه؛ کلت M1911 آمریکا در برابر توکارف TT-33 شوروی؛ کدام یک برنده است؟ عکس روز ناسا از «پای شکارچی» و «سر جادوگر»! هشدار قرمز آنفلوانزا در ایران؛ ۱۴ استان در وضعیت هشدار بالا چرا وفادارها هم گاهی خیانت می‌کنند؟ نگاهی تازه به ریشه‌های خیانت چهارمین کیتونکست کرمان موتور در علم و صنعت ایران؛ فراخوان کرمان موتور برای حل چالش‌های صنعت خودرو با هوش مصنوعی هواپیمای انقلابی X-70 فرکتال ناسا؛ پرنده عجیبی که ساختارش را در آسمان تغییر می‌دهد واگذاری پتروشیمی آبادان؛ فرصت احیای یک مجتمع صنعتی با ظرفیت‌های توسعه