تاریخ:
خروش رودخانه دربند در پی بارش‌های بی وقفه باران 
درس صد و چهارده
علائم کمبود کلسیم در بدن
کلسیم برای حفظ استحکام استخوان‌ها و کنترل عملکرد اعصاب و عضلات مهم است.
علائم کمبود شدید کلسیم شامل بی‌حسی و گزگز انگشتان و نامنظم‌بودن ریتم قلب می‌شود. کمبود کلسیم هیچ علامت کوتاه‌مدت آشکاری ندارد.
به گزارش بهداشت نیوز، بیشتر افراد بزرگسال روزانه به ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارند؛ اما خانم‌های بالای ۵۰ سال و آقایان بالای ۷۰ سال به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیازمندند. شما می‌توانید با روزانه حداقل سه وعده شیر و ماست، کلسیم کافی دریافت کنید.
پنیر هم منبع خوب دیگری از کلسیم است؛ اما اگر اهل لبنیات نیستید می‌توانید شیرهای گیاهی غنی شده با کلسیم یا غلات صبحانه غنی شده با کلسیم و سبزیجات برگ‌دار مثل کلم کیل و بروکلی مصرف نمایید.
لینک کوتاه: کپی لینک
یمن: ۶ عملیات موشکی و پهپادی در عمق خاک عربستان انجام دادیم کلم ها ؛ زیباترین بالکن های جهان در فرانسه (+عکس) یادمان گل یوگسلاوی سابق؛ بنای بتنی متفاوت در کرواسی با تاریخچه‌ای خاص (+عکس) محدودیت تردد در آزادراه تهران-کرج-قزوین تا ۹ بهمن ادامه دارد دختر ارمنی یا نگار روستایی / نیما یوشیج (+صدا) غیبت سهراب بختیاری‌زاده در نشست خبری پس از تساوی استقلال آمار جدید بانک مرکزی از پرداخت ۹ هزار همت تسهیلات و تأمین ۳۰ میلیارد دلار ارز خط راه‌آهن تهران - جنوب پس از ریزش کوه در لرستان بازگشایی شد ژنرال تازه ترامپ کیست؟ پژو پروکسیما ؛ خودروی عجیبی که فرانسوی ها ساختند (+عکس) ردپای یک عملیات نافرجام؛ چرا قبل انتخابات اسرائیل جنگ نشد؟ «سرخ و سیاه»، عاشقانه‌ی شیرازِ قجری بازداشت سه مدیر صنعت برق به اتهام اختلاس و پولشویی رفتار جنجالی یاسر آسانی در بازی استقلال؛ احتمال ورود کمیته انضباطی استقلال در بازی ۹ نفره مقابل استقلال خوزستان از شکست گریخت