بجز افرادی که به گلوتن حساسیت دارند، صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود پنج تا ده گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه ، از طریق مصرف شیر نیز تامین کنید.
کد خبر: ۳۸۹۹۱۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۱/۱۶
کد خبر: ۳۸۶۷۵۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۱۲/۲۰
مدیر مرکز تحقیقاتی درمانی دیابت یزد، یکی دیگر از موارد توصیهای خود را حفظ سلامت معنوی افراد یعنی ایمان و توکل به خدا ذکر کرد.
کد خبر: ۳۸۱۷۵۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۱۱/۲۳
وی در ادامه مصرف عسل با موم به همراه کره نباتی را یک صبحانه پرانرژی توصیف کرد و افزود: مصرف شیرکم چرب به همراه چای کمرنگ نیز میتواند صبحانه بسیار انرژیزایی باشد.
کد خبر: ۳۷۶۳۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۱۰/۲۳
حیدری همچنین مصرف شیر به همراه خرما و کیک را توصیه کرد و افزود: این مواد علاوه بر تامین انرژی، کلسیم و پروتئین مورد نیاز بدن را تامین میکنند.
کد خبر: ۳۷۳۴۳۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۱۰/۰۸
مطالعههای بسیاری نشان دادهاند مصرف غذاهای پروتئینی با تحریک ترشح هورمونی به نام پپتید YY باعث کاهش قابلتوجهی در اشتهای فرد در طول روز و موفقیت بیشتر در رژیم کاهش وزن میشود.
کد خبر: ۳۷۱۲۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۹/۲۵
نخستین برنامه بعد از بیداری، تمرینهای فیزیکی است. این تمرینها ممکن است نرمش، پیادهروی یا هر چیز دیگری باشند که جدای از کمک به سلامتی، سطح هوشیاری را بالا میبرند.
کد خبر: ۳۷۰۳۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۹/۱۹
مصرف صبحانه به دلیل افزایش سطح انرژی و تمرکز روزانه اهمیت دارد.
کد خبر: ۳۶۸۸۱۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۹/۱۱
به گفته متخصصان تغذیه، بهترین راه حل برای این مشکل، خوردن صبحانه در مدرسه است. چرا که در مدرسه خوردن صبحانه با تنوع بسیاری همراه است و دانش آموزان در کلاسها و با هم صبحانه میخورند
کد خبر: ۳۶۸۱۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۹/۰۸
حفظ یک نقشه از جاهایی که میتوان مواد غذایی را پیدا کرد به برنامه ریزی دوران کمبود غذا مربوط میشود، اما دانستن زمان پیدا کردن غذاهای کمیاب هم مهم است. تا به امروز مشخص نبود که شامپانزهها هم میتوانند زمان را به برنامهریزی خود وارد کنند.
کد خبر: ۳۶۷۷۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۹/۰۸
مصرف خامه برای کودکان که در برنامه غذایی خود نیاز به انرژی بیشتری دارند، مخصوصا کودکان زیر سه سال، خوب است. برای کودکان بزرگتر و پیش دبستانی هم خوردن خامه مفید است اما چه بهتر که بخش اعظم صبحانه را تشکیل ندهد.
کد خبر: ۳۶۳۹۹۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۸/۱۱
مدافع مصدوم استقلال این روزها باید برای مسابقات لیگ برتر آماده شود اما به نظر می رسد علاقه ای به رعایت رژیم های لازم ندارد. او این عکس را منتشر کرده و همه را دعوت کرده به صبحانه اول صبح.
کد خبر: ۳۵۹۷۲۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۷/۱۸
غلات کامل دارای مقادیر قابلتوجهی فیبر و سبوساند. میزان ویتامینهای گروه B این غلات از آرد سفید و نان سفید بیشتر است و وجود این ویتامینها برای رژیم کاهش وزن حائز اهمیت.
کد خبر: ۳۵۹۵۶۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۷/۱۷
قند یکی از بزرگترین دشمنان بدن و از جمله مغز انسان است. استفاده بیش از اندازه از قندها باعث می شود تا اختلالاتی در جذب پروتئین برای بدن به وجود آمده و همین در راستای آسیب زدن به مغز حرکت میکند.
کد خبر: ۳۵۳۶۸۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۷/۲۶
کد خبر: ۳۵۱۵۸۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۵/۳۰
کد خبر: ۳۵۱۳۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۹/۱۸
بررسی ها نشان می دهند مصرف صبحانه در نوجوانان باعث رشد سریع آن ها می شود و از اضافه وزنشان در بزرگسالی جلوگیری می شود.
کد خبر: ۳۵۰۰۹۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۵/۲۱
یکی از اشتباهات بزرگ این است که بر اساس باورهای غلط یک فرد بدلیل رژیمهای پروتئینی مثلا سیب زمینی، ماکارونی و برنج را حذف میکند که متأسفانه براساس هرم غذایی عمل نمیکنند.
کد خبر: ۳۴۱۶۲۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۳/۳۰
برخلاف باور عموم در افرادی که صبحانه خورده بودند هیچ تغییری در حجم وعده غذایی، تعداد میان وعدهها و کندی سوخت و ساز بدن رخ نداد. در عین حال آنها به دلیل اینکه پس از خوردن صبحانه فعالتر بودند حدود 442 کالری انرژی بیشتری سوزاندند.
کد خبر: ۳۳۹۸۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۳/۱۹
خوردن روزانه یک عدد سیب درختی شیرین در ناشتا، باعث کاهش چربی خون و اضافه وزن میشود.
کد خبر: ۳۳۶۴۹۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۲/۲۸