.png "عصر ایران")
۲۴ شهريور ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۴ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۱:۰۹
نقد جدی نظام آموزش دولتی ایران در گفتگوهای عصر ایرانی / از مرگ مدرسه تا دانش‌آموزانی که به نقطه می‌رسند (فیلم) فواید شنا برای التیام درد، بهبود خواب و کاهش استرس
حرکات شنا پیچیده هستند و برای پیش رفتن و غرق نشدن، مغز باید هماهنگی زیادی انجام دهد. افزایش خون‌رسانی به مغز منجر به تشکیل نوعی فاکتور رشد به نام «فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز» یا «BDNF» می‌شود. این پروتئین مانند غذای مغز عمل می‌کند.
مطالعات نشان می‌دهد که شنا با درگیر کردن تعداد زیادی از عضلات بدن، باعث افزایش خون‌رسانی به مغز می‌شود و به بهبود عملکرد آن و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌هایی نظیرآلزایمر کمک می‌کند.
به گزارش زندگی سلام، مغز باید برای حفظ تعادل بدن در آب، به سرعت تمام سیگنال‌هایی را که اعصاب درباره موقعیت بدن ارسال می‌کنند، پردازش کند. این کار در هنگام شنا کردن سخت‌تر از دویدن یا دوچرخه‌سواری است، زیرا در آب چیزی ثابت نیست و هیچ تکیه‌گاهی با زمین وجود ندارد.
حرکات شنا پیچیده هستند و برای پیش رفتن و غرق نشدن، مغز باید هماهنگی زیادی انجام دهد. افزایش خون‌رسانی به مغز منجر به تشکیل نوعی فاکتور رشد به نام «فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز» یا «BDNF» می‌شود. این پروتئین مانند غذای مغز عمل می‌کند.
به گفته متخصصان دانشگاه برانشوایگ آلمان، این ماده نه تنها از سلول‌های عصبی و سیناپس‌های موجود که برای انتقال سیگنال در مغز لازم هستند، محافظت می‌کند، بلکه به تشکیل مجدد آن‌ها نیز کمک می‌کند.
هرچه BDNF بیشتر باشد، عملکرد سطح تفکر و حافظه بهتر خواهد بود. ورزش‌هایی مانند شنا باعث بهبود گردش خون می‌شود. این کار علاوه بر تامین مواد مغذی، به دفع رسوبات مغز نیز کمک می‌کند. همچنین، در هیپوکامپوس سلول‌های عصبی جدیدی تشکیل می‌شوند.
هیپوکامپوس قسمتی از مغز است که در آن محتویات حافظه کوتاه‌مدت بررسی می‌شود و اگر به اندازه کافی مهم باشد، در حافظه بلندمدت ذخیره می‌شود. شنا همچنین باعث آزاد شدن «سروتونین» می‌شود. سروتونین یک ماده پیام‌رسان در سیستم عصبی است. این ماده بر درک درد، ریتم خواب و بیداری و کاهش استرس تاثیر می‌گذارد. متخصصان توصیه می‌کنند برای این که شنا تاثیر مثبتی بر عملکرد مغز داشته باشد، سه تا چهار جلسه تمرین منظم ۲۰ دقیقه‌ای در هفته داشته باشید.
به عنوان مقایسه، برای دویدن ۴۰ دقیقه و برای دوچرخه‌سواری ۶۰ دقیقه زمان لازم است تا بتوان به همان نتیجه دست یافت؛ بنابراین شنا یک روش بسیار مؤثر برای تمرین مغز است.
لینک کوتاه: کپی لینک
عکس روز ناسا از زمین در طول یک طوفان خورشیدی قوی تازه ترین قیمت گوشی سامسونگ، شیائومی و آیفون امروز دوشنبه فاجعه آتش سوزی در بیمارستان های ایران؛ از حادثه گاندی تهران تا قائم رشت پیدا شدن گوشی نوکیا ۳۳۱۰ بعد از ۲۲ سال با ۷۷درصد شارژ! (عکس) پزشکیان پیش از سفر به قطر: انسجام کشورهای اسلامی باید افزایش یابد پزشکیان به قطر رفت توده عظیم گرد و خاک از ترکمنستان در راه ایران تا ساعاتی دیگر یک توصیه مفید برای مبتلایان به دیابت/ با این روش نان را مصرف کنید لوتوس الیزه احیا شد؛ ابرخودرو فرمان‌وسط با وزن باورنکردنی اصفهان زیر پای ۱.۲۴ میلیون نفر در حال ریزش/ فرونشست زمین، بمب ساعتی خاموش زلنسکی: آماده دیدار رودررو با پوتین هستم سازمان ملل: وضعیت انسانی در غزه بسیار بحرانی شده است از کاهش میل جنسی تا کم‌شدن موهای بدن؛ علائم شایع هیپوگنادیسم در مردان کشف ۲۰۱ دستگاه ماینر روزنامه جمهوری اسلامی: سیاست فیلترینگ، شکست خورده است و اصرار بر آن سودی ندارد
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
از بین 5 فیلم نامزد شده برای معرفی به اسکار امسال، به نظر شما کدام فیلم برای انتخاب بهتر است؟