تاریخ:
انفجار کامیون حامل سوخت در شرق مکزیک 
درس پنجاه و پنج
درمان عجیب برای کمردردهای مزمن
بهترین شیوههای درمان برای مدیریت کمردرد و پیشگیری از آن ترکیبی از ورزش و آموزش است. اما برخی اشکال ورزش یا در دسترس نیستند یا بسیاری از افراد به دلیل هزینههای بالا، پیچیدگی و نیاز به نظارت از عهده تأمین مخارج آنها بر نمیآیند.
بزرگسالانی که سابقه کمردرد داشتند، بعد از پیادهروی منظم دو برابر احتمال عود این بیماری را در خود کاهش دادند.
نتایج یک پژوهش که اخیرا در لنست منتشر شده است از تأثیر بسیار قابل ملاحظه پیادهروی در درمان کمردرد و پیشگیری از عود آن خبر میدهد.
به گزارش راهنماتو، در حدود ۸۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان دچار کمردرد هستند و این وضعیت علت اصلی ناتوانی و کاهش کیفیت زندگی در افراد است. تکرار دورههای کمردرد نیز بسیار شایع است و از هر ۱۰ نفری که در یک برهه از این وضعیت بهبود پیدا میکند، ۷ نفر دوباره این وضعیت را در طی یکسال آینده تجربه میکنند.
بهترین شیوههای درمان برای مدیریت کمردرد و پیشگیری از آن ترکیبی از ورزش و آموزش است. اما برخی اشکال ورزش یا در دسترس نیستند یا بسیاری از افراد به دلیل هزینههای بالا، پیچیدگی و نیاز به نظارت از عهده تأمین مخارج آنها بر نمیآیند.
یک کارآزمایی بالینی که توسط دانشگاه مککوآیر انجام شد به دنبال میزان اثربخشی پیادهروی در درمان کمر درد بود. در این آزمایش ۷۰۱ نفر بزرگسال که اخیرا از دوره کمردرد بهبود پیدا کرده بودند، به صورت تصادفی انتخاب شدند تا یک دوره ۶ ماهه پیادهروی شخصیسازیشده به همراه ۶ جلسه تمرین با فیزوتراپیست را دریافت کنند یا در گروه کنترل قرار بگیرند. شرکتکنندگان بر اساس زمانی که به گروه آزمایش ملحق شده بودند، بین ۱ تا ۳ سال توسط محققان دنبال شدند. مارک هنکاک، استاد فیزیوتراپی در دانشگاه مککوآیر که نویسنده ارشد این مقاله بود، میگوید یافتههای این پژوهش تأثیرات عمیقی روی مدیریت کمردرد میتواند داشته باشد.
او توضیح میدهد: «گروه مداخله در مقایسه با گروه کنترل به دفعات کمتری شاهد دردهای محدودکننده حرکت بودند و فاصله بین عود کمردرد در آنها در مقایسه با گروه کنترل طولانیتر بود: میانگین ۲۰۸ روز در مقایسه با ۱۱۲ روز.»
او توضیح میدهد:
«پیادهروی کمخرج است، در دسترس اکثریت قرار دارد و فارغ از مکان جغرافیایی، سن و موقعیت اجتماعی-اقتصادی، برای همه ورزشی ساده محسوب میشود.»
«ما هنوز نمیدانیم که پیادهروی دقیقا چگونه از کمردرد پیشگیری مکند، اما احتمالا ترکیبی از حرکات آرام نوسان، تقویت ساختار ستون فقرات و عضلهها، آرامسازی، تخلیه استرس و ترشح اندورفین ناشی از حس خوب به بهبود کمردرد کمک میکنند. البته پیادهروی فواید بسیار زیاد دیگری نیز دارد که شامل سلامت قلبی-عروقی، تراکم استخوان، وزن سالم و تقویت سلامت ذهنی است.»
دکتر ناتاشا پوکووی، یکی دیگر از نویسندگان این مقاله، میگوید: «پیادهروی نهتنها کیفیت زندگی افراد را بهبود بخشید بلکه نیاز آنها به حمایتهای مراقبتی غیبت از کار را تقریبا نصف کرد.»
لینک کوتاه: کپی لینک
سرمایهگذاری آنلاین با ویپاد؛ راهکاری برای حفظ ارزش پول ترامپ ایران را تهدید به بمباران کرد مترو و اتوبوس تا تشییع رهبر شهید رایگان میماند میرکریمی، مهدویان و شکیبانیا برای تشییع رهبر شهید مستند میسازند وضعیت اضطراری در لسآنجلس همزمان با بازی ایران و بلژیک معاون رئیس جمهوری آمریکا: پیشرفت بزرگی در رابطه با ایران انجام شده ارسال نسخه جدید طرح ساماندهی نیروهای شرکتی به دولت مذاکرات چهارجانبه ایران و آمریکا با حضور میانجیگران پاکستانی و قطری رهبر ارکستر سمفونیک ونکوور کانادا: کمانچه نام دیگر کیهان کلهر است سایه طوفان بر سر ورزشگاه فیلادلفیا؛ آیا بازی فرانسه و عراق به تعویق میافتد؟ درخواست هواداران برای اخراج آکتورکوغلو از تیم ملی فوتبال ترکیه نظرسنجی: 92 درصد اسرائیلی ها ایران را پیروز جنگ می دانند هشدار نسبت به کاهش تولید و کیفیت زعفران ایران پیشبینی هوش مصنوعی از پیروزی مصر برابر نیوزیلند المیادین: اشغال تپه «علی الطاهر» لبنان صحت ندارد