.png "عصر ایران")
۱۴ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۴ آبان ۱۴۰۴ - ۰۹:۰۸
امیر حسین قیاسی به خودش هم گیر داد! (فیلم) زیاده روی در مصرف کافئین افسردگی می‌آورد
یک متخصص تغذیه با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه و یا نوشیدنی‌های انرژی زا عادت دارند، گفت: مصرف زیاد کافئین فارغ از اینکه از چه منبع و یا منابعی باشد می‌تواند باعث تغییرات خلق و خو شود و به ایجاد استرس، اضطراب و حتی افسردگی کمک کند.
یک متخصص تغذیه بر محدود کردن استفاده از خوراکی ها و نوشیدنی های شیرین برای کاهش استرس تاکید کرد.
به گزارش مهر، مرجان عجمی افزود: برای حفظ سلامتی و کاهش استرس و اضطراب سعی کنید منابع حاوی قند و شکر مثل انواع شیرینی، آب میوه‌های سنتتیک، آب نبات، انواع نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های حاوی قند و یا شکر را محدود کرده و به جای آن منابع حاوی فیبر، میوه و سبزی و غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید.
وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه و یا نوشیدنی‌های انرژی زا عادت دارند، ادامه داد: مصرف زیاد کافئین فارغ از اینکه از چه منبع و یا منابعی باشد می‌تواند باعث تغییرات خلق و خو شود و به ایجاد استرس، اضطراب و حتی افسردگی کمک کند.
عجمی با اشاره به اینکه برای کاهش دریافت کافئین، توصیه می‌شود قهوه را با چای سبز جایگزین کنید، گفت: چای سبز علاوه بر کافئین کمتر حاوی اسید آمینه‌ای به نام تیانین است که برای کاهش استرس و اضطراب مفید است؛ همچنین دریافت آب کافی و فعالیت فیزیکی روزانه به حفظ سلامتی و آرامش بیشتر کمک می‌کند
لینک کوتاه: کپی لینک
برج سلیته؛ پیوند معماری و طبیعت در مرز کوهستان(+عکس) ۵ اشتباهی که همه هنگام خرید گوشی اندرویدی مرتکب می‌شوند سایه مافیا بر سر حریم تهران/ شهرداری جیب مافیا را پر می‌کند یا استانداری؟ واکنش ترامپ به پیروزی زهران ممدانی در انتخابات شهرداری نیویورک: نبودِ نام من در برگهٔ رأی و تعطیلی دولت، دو دلیل اصلی شکست جمهوری‌خواهان بودند واژگونی خودرو در جاده اردستان – زواره/ یک کشته و سه مصدوم میتسوبیشی مینی‌کَب 5 سوپر دولوکس؛ وانت معروف ژاپنی در سریال ها و انیمیشن ها (عکس) سه بیماری خاص که کلیه‌ها را از کار می‌اندازد ماجرای مرگ دانش آموز در زنگ ورزش چیست؟ قیمت جهانی نفت امروز 1404/8/14 همه چیز درباره نسل Z؛ نسلی که جهان و ایران را تغییر می‌دهد دعوای خانوادگی ما را ببینید چرخش بزرگ غول نفتی چین به سوی صنعت باتری عادت‌های ساده برای جلوگیری از ریزش مو وقتی «خانه‌داری» وظیفه زنان‌خانه‌دار می‌شود ابداع یک ایمپلنت مغزی کوچک‌تر از یک دانه نمک!
اخبار و تحلیل های ترکیه