.png "عصر ایران")
۲۹ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۹ آذر ۱۴۰۴ - ۱۵:۰۸
حادثه خونین در متروی تایوان: مهاجم پس از کشتن ۴ نفر توسط پلیس کشته شد (فیلم) باید چند قدم برداریم تا ۳ سال به طول عمرمان اضافه کنیم؟
همه ما میدانیم که پیاده روی روزانه چقدر برای سلامتیمان مهم است. برای سال ها به ما گفته شده که باید هدفمان برداشتن ۱۰ هزار قدم در روز باشد. اما اکنون ثابت شده که تعداد گام های بسیار کمتری تاثیر مشابهی را روی سلامتی ما دارند.
اگر فکر می کنید که باید هر روز ۱۰ هزار قدم بردارید، حتماً ادامه این مطلب را بخوانید.
همه ما میدانیم که پیاده روی روزانه چقدر برای سلامتیمان مهم است. برای سال ها به ما گفته شده که باید هدفمان برداشتن ۱۰ هزار قدم در روز باشد. اما اکنون ثابت شده که تعداد گام های بسیار کمتری تاثیر مشابهی را روی سلامتی ما دارند.
به گزارش روزیاتو، در پژوهشی که توسط Vitality Insurance و مدرسه اقتصاد لندن انجام شده، محققان دریافتند که برداشتن ۵ هزار قدم تنها سه روز در هفته میتواند انواع مزایای سلامتی را به همراه داشته و طول عمر شما را تا سه سال افزایش دهد.
در این پژوهش، محققان عادات پیاده روی در بیش از یک میلیون نفر در بریتانیا و آفریقای جنوبی را برای یک دهه تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که ۳۵ درصد از شهروندان بریتانیایی فعالیت بدنی کمی دارند و این کم تحرکی، منجر به افزایش چشمگیر احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع ۲ و در نتیجه افزایش نرخ بستری شدن در بیمارستان می شود.
همچنین، مشخص شد افراد ۶۵ سال به بالا که سه بار در هفته بیش از ۷,۵۰۰ قدم پیادهروی می کردند، حدود ۵۲ درصد کمتر در معرض مرگ زودرس بودند.
پیاده روی ۵ هزار قدم برای سه بار در هفته به مدت دو سال می تواند امید به زندگی را ۲.۵ سال برای مردان و سه سال برای زنان افزایش دهد، اما هر چه بیشتر این کار را انجام دهید بهتر است.
برداشتن ۱۰ هزار قدم برای سه بار در هفته می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ تا ۴۱ درصد کمک کند و اگر این کار را چهار بار در هفته انجام دهید، این خطر را به میزان ۵۷ درصد کاهش خواهید داد.
پروفسور جوآن کاستا فونت در این باره گفته است:
یافتههای این مطالعه، فراخوانی آشکار برای سیاستگذاران جهت ایجاد عادات سالم برای بهبود سلامت فردی و جمعی است.
مداخلات مبتنی بر عادت می توانند امید به زندگی را افزایش دهند، صرفهجویی قابل توجهی را در زمینه خدمات بهداشتی عمومی به همراه داشته باشند، بهرهوری را بهبود بخشند و به رفع چالش های بلندمدت ناشی از سلامت روان، انزوای اجتماعی و بیماری های غیرواگیر مانند سرطان و دیابت نوع ۲ کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
یکی از ماهواره های استارلینک منفجر شد دلار ۱۰۹ هزار تومانی درجا زد؛ بازار حوالهها وارد فاز افزایشی شد نتفلیکس جیمز باند را هم به دست آورد چرا افغانستان بهجای ابرتورم، تورم منفی را تجربه کرد؟ آخرین وضعیت پرونده قتل کارگردان هالیوود و همسرش هشتمین سال «نذر خدمت»/ داوطلبان هلالاحمر در خط مقدم خدمترسانی استقبال گرم شیرازیها از «کجپیله»؛ قاب مشترک نعیمه نظامدوست و یلدا عباسی در اکران مردمی (عکس) چگونه کره جنوبی این قدر در دنیا محبوب شد؟/ آیا اوضاع کره ای ها واقعا این قدر خوب است؟ پای یک ایرانی به پرونده اپستین باز شد / مدیرعامل سابق یوتیوب چه ارتباطی با داستان اپستین دارد؟ پشت پرده سفر وزیر خارجه چین به عربستان، امارات و اردن/ از استقبال از تداوم بهبود رابطه تهران- ریاض تا تثبیت بازیگری پکن در خاورمیانه تحلیل نشریه ژاپنی از حضور نظامی چین و روسیه در ایران آخرین وضعیت ترافیکی، جوی و جاده های مسدود کشور وقتی مدرسه هست اما آموزش نه / نمرات دانشآموزان بین 8 تا 10 است فقط ۳۳ درصد سدها پر شده است تهدید هکرهای ایرانی به افشای اطلاعات 4 مقام ارشد دیگر اسرائیل
نظرسنجی
طنز «مهران مدیری» را بیشتر دوست دارید یا طنز «رضا عطاران» را؟