.png "عصر ایران")
۲۵ شهريور ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۰:۱۰
بزرگترین پل شیشه‌ای معلق در کردستان (فیلم) این ماده‌غذایی را برای خواب راحت بخورید
ملاتونین، به عنوان هورمون خواب معرفی شده و توسط مغز ترشح می‌شود و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می‌کند.
بررسی‌ها بیانگر این است، مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می‌شود.
با توجه به اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامد‌های منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است؛ یک مسئله مهم در حوزه بهداشت عمومی به حساب می‌آید.
به گزارش ایسنا، خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، جزو روش‌های سنتی برای خواب بهتر به حساب می‌آید. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، سنتی است که در طول نسل‌های مختلف به منظور ایجاد آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب به کار گرفته شده است.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تریپتوفان یک «اسید آمینه» است که در غذا‌های حاوی پروتئین وجود دارد و نقش مهمی در انتقال دهنده عصبی به سرتونین دارد. سروتونین، عامل تقویت خلق‌وخو است و سبب آرامش می‌شود و به عنوان پیش‌ساز در تولید هورمون ملاتونین عمل می‌کند.
ملاتونین، به عنوان هورمون خواب معرفی شده و توسط مغز ترشح می‌شود و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می‌کند.
بررسی‌ها بیانگر این است، مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می‌شود. شیر و محصولات لبنی به میزان قابل توجهی تریپتوفان دارند و پیش‌ساز تولید ملاتونین است.
پروتئین «لاکتالبومین» شیر، بیشترین میزان تریپتوفان در بین پروتئین‌های غذایی است.
هنگامی که غلظت گلوکز خون بالاست مقدار بیشتری از تریپتوفان از سد خونی مغزی عبور می‌کند و منجر به خواب بهتر می‌شود. به منظور خواب بهتر، شیر را با کمی عسل یا ماست حاوی چند تکه میوه شیرین مثل خرما ترکیب شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
۴ راهکار ساده برای کاهش فشار خون ؛ فشار خون «لب مرز» چه عددی است؟ پیکر امید جهان رهسپار خانه ابدی شد ۹۹% طلای کره زمین هنوز کشف و استخراج نشده! پایان استخراج غیرمجاز رمزارز با برق صادراتی ۵۵ درصد ایرانی ها خواهان فرزندآوری اند، اما چرا بچه دار نمی‌شوند؟ سفر در زمان؛ کره بی‌نظیر و جواهرنشان ناصرالدین شاه با هزاران گوهر و الماس (عکس) اعتراف به قتل برادر بعد از ۸ ماه زمان غذا خوردن بدن | حذف وعده غذایی چه عوارضی دارد؟ تزریق واکسن آنفولانزا برای دانش آموزان ضروری است/ واکسن ایرانی به افراد زیر ۱۵ سال و زنان باردار توصیه نمی‌شود جرم انگاری موتورسواری زنان: هنوز از فاجعه مهسا درس نگرفته ایم بنری درباره ایران که در سازمان ملل نصب شد محاکمه متهم به قتل با دسته جارو چین علیه غول‌های تراشه‌سازی آمریکا دست به اقدام زد از شرکت ملی نفت ایران تا آرامکو؛ اثبات نقش شرکت‌های نفتی در ایجاد امواج گرمای مرگبار سریال «شغال»؛ وقتی جای قربانی و متجاوز عوض می‌شود
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
از بین 5 فیلم نامزد شده برای معرفی به اسکار امسال، به نظر شما کدام فیلم برای انتخاب بهتر است؟