.png "عصر ایران")
۲۵ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۶:۳۹
حمید فرخ‌نژاد عصبانی شد: واکنش تند به اظهارات حامد بهداد (فیلم) کدام مواد غذایی باعث افزایش سطح پتاسیم در بدن می‌شوند؟
پرتقال علاوه بر ویتامین C منبع خوبی از پتاسیم است. آن را به صورت میوه کامل بخورید یا آب پرتقال تازه بنوشید.
غذا‌های اصلی زیادی در اطراف اسفناج وجود دارد، و همچنین می‌توانید اسفناج را در سالاد‌ها بگنجانید. ترکیب اسفناج، هویج و چغندر و نوشیدن آن به عنوان آب میوه گزینه دیگری است.
به گزارش جی پلاس، در این مطلب به غذا‌های سرشار از پتاسیم و برای متعادل کردن درصد آن در بدن می‌پردازیم مانند:
- موز: موز منبع قوی پتاسیم است، بنابراین می‌توانید آن را به شیر یا ماست اضافه کنید و به طور منظم مصرف کنید.
- سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین را به عنوان غذای جانبی کباب کنید یا بپزید و همچنین می‌توانید برای جایگزینی مغذی آن‌ها را له کنید.
-اسفناج: غذا‌های اصلی زیادی در اطراف اسفناج وجود دارد، و همچنین می‌توانید اسفناج را در سالاد‌ها بگنجانید. ترکیب اسفناج، هویج و چغندر و نوشیدن آن به عنوان آب میوه گزینه دیگری است.
-پرتقال: پرتقال علاوه بر ویتامین C منبع خوبی از پتاسیم است. آن را به صورت میوه کامل بخورید یا آب پرتقال تازه بنوشید.
- آووکادو: آووکادو را روی نان غلات کامل بمالید و همچنین می‌توانید آن را به سالاد اضافه کنید تا میزان پتاسیم آن افزایش یابد یا به عنوان آبمیوه بنوشید.
- مکمل‌های پتاسیم: مکمل‌های پتاسیم برای افرادی که کمبود آن‌ها تشخیص داده می‌شود توصیه می‌شود. سطح پتاسیم کمتر از ۳.۵ میلی اکی والان در لیتر به طور کلی کم در نظر گرفته می‌شود و ممکن است نشانه هیپوکالمی باشد. این وضعیتی است که با کمبود پتاسیم در جریان خون مشخص می‌شود.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
اعتصاب بازیکنان به یک معضل جهانی تبدیل شد؛ پدیده غیرحرفه‌ای در نقل‌وانتقالات غول‌های کشتی جهان در مسیر تیم ملی ایران؛ لیست حریفان ایران در مسابقات جهانی کرواسی اعلام شد کشف مقبره یک شوالیه زیر بستنی فروشی در لهستان تاریخ عرضه بنزین سوپر خارجی مشخص شد ابهام در آینده علیرضا جهانبخش؛ کاپیتان تیم ملی هنوز بدون تیم است علت افزایش قیمت مرغ مشخص شد از آفریقای جنوبی تا آمریکا؛ این کشورها بیشترین تهدید مالی در شبکه‌های اجتماعی را دارند مشکل سقف بودجه پرسپولیس را زمین‌گیر کرد؛ احتمال غیبت ستاره‌های جدید در بازی اول نابغه شطرنج جهان تاریخ‌ساز شد؛ دختری ۱۰ ساله رکوردها را جابجا کرد اجرای طرح آماربرداری آبی کشور بازگشایی دو طرفه جاده چالوس وینگر سابق پرسپولیس به پیکان پیوست درآمد مالیاتی دولت در ۴ ماهه نخست؛ ۳۹۶ همت مقایسه هزینه اینترنت ایرانی‌ها با کاربران جهانی انتقاد تند حجت الاسلام علی سعیدی از استاندار مازندران: غلط می‌کنی حجاب را قبول نداری! این حکومت، جمهوری اسلامی است