نگاهی به سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها

در ادامه قسمتی از سبک زندگی سلبریتی­‌ها برای متناسب نگه‌داشتن اندامشان آورده شده‌است.

اختصاص زمانی برای ورزش

به گزارش مدوپیا، بنا بر ادعای متخصصان تغذیه 75 درصد از کاهش وزن مربوط به رژیم غذایی و 25 درصد آن مربوط به ورزش است. افراد مشهور زمان کمی برای ورزش‌کردن دارند اما در این شرایط هم زمانی را برای انجام ورزش اختصاص می­‌دهند.

در طول روزهای پرمشغله انجام ورزش‌­های هوازی هرچند کوتاه برای شاداب و شفاف نگه‌داشتن ذهن بسیار مفید است.

تمرینات دوره‌­ای

از آنجا که سلبریتی‌­ها وقت کافی برای انجام ورزش ندارند، سعی می­‌کنند نتایج دلخواه خود را با استفاده از تمرینات شدید به دست بیاورند.

هارلی پاسترناک، مربی ساکن لس آنجلس که با افراد مشهوری مانند کتی پری، ریحانا و کانی وست کار کرده است، در گفتگو با ABC News گفته که از دوره­‌های با شدت بالا ولی کوتاه مدت استفاده می‌­کند که در تقویت متابولیسم بدن و عضلات موثر هستند.

این حرکات سریع بوده و چربی­‌ها را با حداکثر کردن ضربان قلب می­‌سوزاند. این تمرینات حتی پس از اتمام جلسه می‌­توانند به سوزاندن کالری ادامه دهند.

تمرینات ترکیبی

تمرین با وزنه برای ساختن عضلات و تمرینات کاردیو برای تناسب اندام و سوزاندن کالری ضروری می‌­باشند ولی هیچ‌کدام به‌تنهایی کافی نیستند. سلبریتی­‌ها معمولا این دو نوع ورزش را با هم ترکیب می‌­کنند.

به نقل از women’s health کری آندروود در هنگام ورزش تمرینات مقاومتی و هوازی را ترکیب می­‌کند. وی تمرینات کاردیوی مختلفی را مانند دویدن، بوکس و طناب‌زدن انتخاب کرده و با حرکات مقاومتی مانند کار با وزنه یا وزن بدن ترکیب می­‌کند.

تمرین یوگا

یوگا ورزشی برای ارتباط دادن ذهن با بدن در کنار کار کردن عضلات می­‌باشد. یوگا می‌­تواند به اندازه ورزش‌­های باشگاهی برای قدرتمند ساختن بدنتان مفید باشد. شما در یوگا چگونگی تحمل وزن خود و حفظ تعادل آن را می‌توانید بیاموزید.

همچنین با هر تمرین تکنیک‌­های مختلف تنفسی را یاد گرفته و به مرور عضلات خود را قوی‌­تر خواهید ساخت. یوگا برای کاهش وزن، جلوگیری از آسیب دیدگی، کاهش استرس و بهبود خواب مفید است. بنابراین سلبریتی­‌های زیادی مانند جنیفر آنیستون، جسیکا بیل، آدام لوین و استینگ عاشق این ورزش هستند.

ورزش در فضای باز

ورزش در فضای باز علاوه بر تنفس هوای تازه فواید دیگری مانند از بین بردن استرس، ساختن عزت‌نفس و تنظیم خلق‌وخو را برایتان به‌همراه دارد. شاید تصور کنید سلبریتی‌­ها برای حفظ حریم شخصی خود ترجیح می‌­دهند در فضای بسته تمرین ورزش کنند، اما اینطور نیست. اشلی گرین به پیاده‌روی، نائوس واتس به دویدن و مارک وهلبرگ به گلف علاقه­‌مند هستند.

تغییر مداوم رژیم­ غذایی و تمرینات ورزشی

اگر هر روز در حال انجام کارهای تکراری باشید، به‌راحتی ممکن است دچار خستگی و بی‌انگیزگی شوید. به همین دلیل افراد مشهور دائما در حال تغییر روتین ورزشی و تغذیه خود هستند، در رستوران‌­های مختلف غذا می‌­خورند، باشگاه‌­ها و رشته­‌های ورزشی متنوع را امتحان می­‌کنند و به دنبال رژیم‌­های غذایی جدید هستند.

تمرین مهیج باعث می­‌شود راحت‌تر در مسیر اهداف خود بمانید، زیرا کمتر خسته خواهید شد. به نقل از جکی وارنر مربی فیتنس، بدن ما طی 6 هفته به تمرینات ورزشی عادت خواهد کرد. تغییرات هرچند کوچک برای تداوم تقویت عضلات و بالا بردن مقاومت بدن بسیار مفید خواهند بود.

آگاهی از رژیم غذایی خود

سلبریتی­‌ها غذاهای سالمی را برای تغذیه خود انتخاب می‌­کنند که انرژی موردنیاز روزانه آن­ها را تامین کند. بسیاری از ستاره­‌ها دوست دارند رژیم 80/20 را انتخاب کنند. ایده این رژیم اینست که 80 درصد مواقع رژیمی غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات، پروتئین خالص، چربی‌های سالم و کربوهیدرات­‌های پیچیده داشته و 20 درصد مواقع تغذیه آزاد داشته باشند.

خوبی این نوع رژیم رعایت اعتدال و عدم محدودیت در آن است که سبک زندگی پایدار، تعادل، سلامت مطلوب و لذت را به دنبال دارد. جیلین مایکلز، کیت بوسورت، تام برادی و جیسل باندنچ از دنبال‌کنندگان این رژیم هستند و جای تعجبی نیست که همه آن­ها اندامی زیبا دارند.

انتخاب مربی و باشگاه ورزشی مناسب

داشتن مربی­ اختصاصی به سلبریتی‌­ها این اطمینان را می‌­دهد که در هیچ شرایطی نگران سلامت و اندام خود نباشند و همیشه از پیشنهادهای ارزشمند آن­ها بهره‌مند شوند. سلبریتی­‌ها باشگاه‌­هایی را انتخاب می­‌کنند که محل تردد افراد مشهور دیگر است و مربی­‌های خصوصی آن­ها سابقه کار کردن با افراد مشهور زیادی را داشته‌­اند.

با ورزش مانند شغل خود رفتار می­‌کنند و در آن پشتکار و سخت‌کوشی دارند

سلبریتی­‌ها استاندارد و الگوی مردم عادی برای زیبایی و فیتنس هستند. آن­ها بایستی همیشه خوش‌اندام و سرحال باشند تا تصویر مردم از الگوی زیبایی‌شان خراب نشود، بدین ترتیب ورزش‌کردن به‌نوعی شغل آن­ها محسوب می­‌شود.

برای افراد مشهور پوشیدن لباسی خاص در مراسمی ویژه یا رقصیدن هنگام خوانندگی، مانند جلسه با رییس برای افراد عادی می‌­باشد، بنابراین اگر با ورزش مانند شغل خود رفتار کنند، دیگر هیچ موقع انجام‌دادن آن را فراموش نمی‌­کنند.

کمد لباس افراد مشهور پر از لباس‌­ها و لوازم ورزشی است

سلبریتی­‌ها از لباس­‌های شیک و مد روز، راحت، انگیزه‌بخش و ایمن استفاده می­‌کنند. بسیاری از سلبریتی‌­ها خط تولید لباس‌­های ورزشی خود را تاسیس کرده‌­اند. کلویی کارداشیان اتاقی جداگانه برای لباس‌­های ورزشی و لوازم ورزشی‌اش دارد.

ورزش با دوستان

بسیاری از سلبریتی‌­ها نیاز دارند همراهی برای تمرینات ورزشی خود داشته باشند، زیرا ورزش گروهی انگیزه‌بخش بوده و بسیار سرگرم‌کننده است. همراهی آنها می‌­تواند الهام‌بخش لحظات خستگی شده و از جدیت و سختی کار بکاهد.

بیوگرافی و عکس های ریما رامین‌فر سریال پایتخت در واقعیت (+عکس)

تماشاخانه

روایتی که تا کنون از پتروشیمی میانکاله نشنیده اید / اعضای شورای روستای حسین‌آباد و للمرز بالاخره سکوت را شکستند / یکی از اعضای شورای تامین گفته بود باید بر پیشانی سازنده پتروشیمی بوسه زد (فیلم)

هند و پاکستان تا حالا چند بار با هم جنگیده اند؟ نتیجه چه بود؟ اگر باز هم بجنگند کدام طرف پیروز می شود؟ (فیلم)

فیلم های دیگر