تاریخ:
پزشکیان: اگر ارز ترجیحی را حذف نمیکردیم، قطعاً در زمان جنگ قحطی پیش میآمد 
درس هفتاد و پنج
برای کبد چرب چه بخوریم؟
در یک بدن سالم، کبد سموم را دفع و به تولید صفرا کمک میکند؛ مایعی به رنگ زرد مایل به سبز که باعث تجزیه چربیها به اسیدهای چرب شده و به هضم آنها کمک میکند.
بیماری کبد چرب به کبد آسیب میرساند و از عملکرد درست آن جلوگیری میکند؛ اما داشتن یک رژیم غذایی مناسب، تاثیر زیادی در درمان این بیماری خواهد داشت.
در ادامه، قصد داریم غذاهایی که برای رژیم غذایی کبد چرب گرید ۱ مناسب هستند را به شما معرفی کنیم.
سیر
به گزارش بهداشت نیوز، سیر یک عنصر اصلی در بسیاری از رژیمهای غذایی است و ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب هم مفید باشد. یک بررسی در سال 2022 نشان داد که سیر تاثیر مثبتی بر فرایند درمان افراد مبتلا به بیماری کبد چرب از نوع nafld دارد.
اسیدهای چرب امگا ۳
مطالعات انجامشده نشان دادهاند که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است باعث بهبود علائم کبد چرب و کاهش سطح تریگلیسیرید در افراد مبتلا به nafld شود. بنابراین، شما میتوانید برای درمان این بیماری از غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، در رژیم غذایی کبد چرب گرید ۲ استفاده کنید.
بهترین مواد غذایی شامل اسیدهای چرب امگا ۳ عبارتند از:
ماهی سالمون
ساردین
گردو
دانه کتان
قهوه
نوشیدن قهوه برای بسیاری از مردم، یک مراسم صبحگاهی برای کسب انرژی است. بااینحال، قهوه میتواند مزایایی فراتر از ایجاد انرژی، خصوصا در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب داشته باشد.
یک بررسی در سال 2021 نشان داد که مصرف منظم قهوه با کاهش خطر ابتلا به nafld و همچنین با کاهش خطر پیشرفت فیبروز کبد (کبد چرب گرید 3) در افرادی که قبلا مبتلا به nafld بودهاند، مرتبط است. بنابراین، میتوان گفت که قهوه یک گزینه عالی برای رژیم غذایی کبد چرب گرید ٣ محسوب میشود.
کلم بروکلی
خوردن انواع سبزیجات برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب، بسیار مفید است و کلم بروکلی یکی از بهترین انواع آن به حساب میآید. کلم بروکلی به کبد کمک میکند تا چربیها را تجزیه کند و باعث کاهش تجمع آنها شود. از همین رو، میتواند یک گزینه امیدوارکننده برای درمان کبد چرب باشد.
پروتئین سویا یا آب پنیر
بررسیهایی که در سال ۲۰۱۹ انجام شدهاند، نشان دادهاند که پروتئین سویا و آب پنیر، باعث کاهش تجمع چربی در کبد میشوند. از طرفی هم نتایج یک مطالعه نشان داد که چربی کبد در زنان مبتلا به چاقی که هر روز ۶۰ گرم پروتئین آب پنیر بهمدت ۴ هفته مصرف میکردند، ۲۰ درصد کاهش یافت.
این امر خصوصا میتواند برای زنان باردار قابل توجه باشد؛ چراکه احتمال بروز خطرات کبد چرب در بارداری وجود دارد. البته به یاد داشته باشید که مصرف این مواد، خصوصا در دوران بارداری، حتما باید طبق نظر پزشک باشد.
آجیل
مطالعات انجامشده نشان دادهاند که افزایش مصرف آجیل در رژیم غذایی، بهطور قابل توجهی با کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب مرتبط است. در میان آجیلها، گردو، سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است و ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب، فوایدی داشته باشد.
چای سبز
چای یکی از مواردی است که استفاده از آن برای مقاصد دارویی، به هزاران سال قبل بازمیگردد. چای سبز دارای چندین آنتیاکسیدان مفید است که طبق تحقیقات انجامشده، این آنتیاکسیدانها ممکن است به بهبود بیماری کبد چرب کمک کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
اذعان قانونگذار دموکرات به «عدم توازن» موشکی آمریکا در برابر ایران اردوغان فردا به عربستان سفر میکند کانادا دو مظنون تیراندازی در نزدیکی کنسولگری آمریکا را بازداشت کرد انفجار اتوبوس در حومه دمشق/ ۲ کشته و ۱۳ زخمی جادوی مدل های واقعی در سینما؛ وقتی ماکت ها به فیلم های بزرگ جهان روح دادند (تصویری) غرق شدن ۲ نفر در رودخانه گاماسیاب معاون امنیتی استانداری هرمزگان: هیچگونه اصابتی در قشم و بندرعباس گزارش نشده پزشکیان: هر زمان میخواهیم کاری انجام دهیم، میگویند فعلاً دست نگه دارید/ چه زمانی باید دست بزنیم؟ زمانی که خودمان غرق شدیم، کشور نابود شد و همه ضرر کردند؟ ۴ کشته در پی تصادف پژو با ساینا در اصفهان قالیباف به ترامپ: این دیپلماسی نمایشی، شکست خورده است/ واقعیتها را بپذیرید و به تعهدات خود عمل کنید شورای عالی سیاسی یمن: نقشه عربستان برای تجاوز زمینی ناکام ماند یک بار برای همیشه حروف اضافه انگلیسی را یاد بگیرید! (اینفوگرافیک) ادعای ترامپ: اوضاع در ایران خوب پیش میرود تامین اجتماعی: کلیه سامانههای تامین اجتماعی بدون قطعی و اختلال در دسترس است روزنامه اصولگرا: تلویزیون هر روز کممخاطبتر از دیروز شده/ مسئولان صداوسیما چرا آمار مخاطبان برنامههای خود را محرمانه کردهاند؟