تاریخ:
خلاصه والیبال ایران - آلمان 
درس شصت و شش
شایعترین علت زانو درد چیست؟ / چند راهکار خانگی برای کاهش درد
متخصصان میگویند زانو درد در تمام انواع آن در بین سنین مختلف دارای حالت و علل متفاوتی است.
برای اکثر افراد بالای ۴۰ سال، شایعترین علت زانو درد احتمالاً ترکیبی از مشکلات تاندون و آرتروز زمینهای است.
به گزارش «اطلاعات آنلاین» به نقل از دیلی میل، درد زانو با توجه به سبک زندگی بسیاری از مردم این دوران با وجود مشاغل خاص یکی از مشکلات رایج است و طبق برآوردهای جهانی از هر پنج نفر بالای ۴۰ سال در تمام کشورهای جهان به یکی از مشکلات مزمن افراد تبدیل شده است.
البته در بسیاری از موارد درد زانو یک مشکل موقت یا چیزی است که میتوان آن را درمان کرد و لزوما محکوم به تحمل کردن آن نیستیم. در بیشتر موارد، زانو درد ناشی از ضربه ناشی از آسیب ورزشی یا کار کردن بدون تحرک و ناشی از مشاغلی است که نیاز به نشستنهای طولانی دارد.
متخصصان میگویند زانو درد در تمام انواع آن در بین سنین مختلف دارای حالت و علل متفاوتی است.
کارن بارکر، متخصص فیزیوتراپی در دانشگاه آکسفورد میگوید علت زانودرد در اقشار جوانتر، اغلب ناشی از آسیب یا حرکات ناگهانی است که به زانو فشار وارد میکند و منجر به رگ به رگ شدن یا کشیدگی رباطهای زانو، پارگی غضروف یا التهاب تاندون در اثر استفاده بیش از حد میشود.
فیلیپ کوناگان، پزشک متخصص در دانشگاه لیدز میگوید: در بزرگسالان جوان زانو درد ممکن است ناشی از آسیبهای ورزشی باشد که در آن تاندونهای اطراف مفصل یا غضروف داخل مفصل آسیب دیده است. استئوآرتریت که گاهی اوقات ساییدگی و پارگی نیز نامیده میشود، وضعیتی است که زمانی رخ میدهد که سطوح داخل مفاصل آسیب ببینند. غضروف پوشاننده انتهای استخوانها به مرور زمان نازک میشود و استخوان ضخیم میشود.
این بیماری با آرتریت روماتوئید متفاوت است که یک بیماری مزمن است و نیاز به جایگزین کردن مفاصل فرسوده دارد.
برای اکثر افراد بالای ۴۰ سال، شایعترین علت زانو درد احتمالاً ترکیبی از مشکلات تاندون و آرتروز زمینهای است.
به گفته پروفسور کوناگان، مشکلات مکانیکی مفاصل اغلب با سفت شدن مفاصل در ۱۰ تا ۱۵ دقیقه اول پس از بلند شدن از رختخواب یا پس از نشستن برای مدت طولانی همراه است و سپس با حرکت در اطراف بهبود مییابد.
به گفته متخصصان با بعضی تمرینهای خاص میتوان درد زانو و مشکلات مربوط به آن را کاهش داد:
روی سطح صاف مانند تخت یا کاناپه دراز بکشید.
حولهای را زیر زانوی چپ قرار دهید (زانوی دیگر را به سمت بالا خم کنید)
زانو را با فشار دادن محکم روی حوله قفل کنید، در حالی که پاشنه پای خود را از روی تخت بالا میآورید.
پا را قفل و صاف نگه دارید، ۱۰ ثانیه نگه دارید.
پا را به آرامی پایین بیاورید و به مدت ۳ ثانیه استراحت کنید.
حوله را عوض کنید و تمرین را روی پای راست تکرار کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
عکس پانورامایی از عمارت امیریه، از آلبوم علیخان والی داستان خط سفید کنار جاده؛ اختراعی فراموششده که جان افراد بیشمار را نجات داده است شکستن قولنج گردن چطور باعث سکته مغزی میشود؟! آیا کمبود ویتامین D میتواند بر بیماریهای خودایمنی تأثیر بگذارد؟ ایران قدیم؛ یک مسافرخانه در شهر «دلیجان»؛ سال 1307(عکس) سه تحلیل درباره علت حملات اخیر آمریکا به جنوب ایران: پر کردن دست ها برای مذاکره با مقدمه جنگ تمام عیار؟ پولیش برای این خودروها مضر است آیا خوردن هویج واقعاً بینایی را بهتر میکند؟ تصویری از یک مسافرخانه در ساحل «صلاحالدین کلا»؛ 99 سال قبل آیا روانگردانها هویت و شخصیت انسان را بازنویسی میکنند؟ انسانهای باستانی از چه زمانی شروع به سخن گفتن کردند؟ چرا با وجود تغذیه سالم، کلسترولتان همچنان بالاست؟ حمله به 2 پل در هرمزگان و شهادت چندین غیر نظامی/ حملات دشمن آمریکایی به بندرعباس، لرستان، قشم، اهواز، سیریک، ایرانشهر، کیش، بوشهر، بستان و.../ توقیف نفتکش ایرانی توسط آمریکا/ انهدام لانچرهای آمریکا در کویت نبویان: عبور کشتیهای کشورهای تحریمکننده ایران از تنگه هرمز ممنوع میشود حمله آمریکا به پل یک هرمزگان